咳が出ているとき、「いつものコーヒー、飲んでも大丈夫かな？」と迷うことはありませんか？コーヒーに含まれるカフェインには、咳に良い影響も悪い影響もあると言われており、どちらの情報を信じればよいのか分からなくなる方もいるかもしれません。風邪や喘息など、咳の原因によっても、コーヒーの影響は異なってくることがあります。
この記事では、咳が出ているときのコーヒー摂取について、カフェインの作用や喉への影響など、科学的な視点から詳しく解説します。咳の症状や原因に合わせたコーヒー摂取の目安や、飲む際の具体的な工夫、さらにはコーヒー以外の咳対策におすすめの飲み物までご紹介します。この記事を読んで、咳が出ているときのコーヒーとの上手な付き合い方を知り、ご自身の体調に合わせた判断ができるようになりましょう。ただし、咳がひどい場合や長引く場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
コーヒーが咳に与える影響とは？
コーヒーを飲むと、私たちの体に様々な変化が起こります。特に、コーヒーの主成分であるカフェインは、中枢神経を刺激するだけでなく、気道にも影響を与えることが知られています。咳が出ている時にコーヒーを飲む場合、このカフェインの作用が咳に影響を与える可能性があります。カフェインは、気管支を広げる作用がある一方で、喉に刺激を与えたり、体から水分を奪ったりする作用もあります。これらの作用が、咳の症状を緩和することもあれば、逆に悪化させてしまうこともあり得るのです。コーヒーが咳に与える影響は、単純に「良い」「悪い」と割り切れるものではなく、その作用のメカニズムを理解することが重要です。
カフェインの気管支拡張作用
カフェインには、気管支をわずかに拡張させる作用があることが知られています。これは、カフェインが持つアデノシンという物質の働きを阻害する作用によるものです。アデノシンは気管支を収縮させる作用があるため、その働きが阻害されることで、気管支が少し広がる方向に働くのです。この気管支拡張作用は、特に気管支が狭くなっている状態、例えば喘息発作の初期段階や軽度の気道収縮がある場合に、呼吸を楽にする効果が期待できる可能性があります。
過去の研究では、カフェインを摂取することで肺機能の指標であるFEV1（1秒量：思い切り息を吐き出したときに最初の1秒間で吐き出せる空気の量）が改善されたという報告もあります。これは、カフェインが気管支を拡張させたことを示唆しています。そのため、理論的には、カフェインの気管支拡張作用によって、気管支の収縮が原因で起こる咳、特に喘息に伴う咳に対して、一時的な緩和効果が期待できる可能性が考えられます。ただし、この効果は医療用の気管支拡張薬に比べると非常に軽微であり、あくまで一時的なものに過ぎません。重度の咳や喘息発作を抑えるほどの効果は期待できないことを理解しておく必要があります。
また、カフェインの気管支拡張作用が、全てのタイプの咳に有効であるわけではありません。例えば、喉の炎症や刺激が原因で起こる咳に対しては、カフェインによる気管支拡張作用はほとんど効果がないと考えられます。咳の原因によって、カフェインの効果の現れ方は異なるため、ご自身の咳の原因を把握することが重要です。
テオフィリン類似作用について
カフェインは、化学構造がテオフィリンという薬物によく似ています。テオフィリンは、かつて喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）の治療薬として広く使用されていた気管支拡張薬です。テオフィリンは、ホスホジエステラーゼという酵素の働きを阻害することで、気管支を拡張させたり、気道の炎症を抑えたりする作用があります。カフェインも同様にホスホジエステラーゼ阻害作用を持つため、テオフィリンと類似した作用機序で気管支拡張作用を示すと考えられています。
ただし、カフェインのテオフィリン類似作用による気管支拡張効果は、テオフィリン製剤に比べて非常に弱いです。テオフィリンを治療薬として使用する場合、血中の濃度を厳密に管理する必要がありますが、コーヒーを飲んで摂取するカフェイン量では、治療効果が得られるほどの血中濃度には通常達しません。また、テオフィリンは副作用も少なくない薬であり、カフェインも大量に摂取すれば動悸、不眠、消化器症状などの副作用を引き起こす可能性があります。
このテオフィリン類似作用は、カフェインが咳に影響を与えるメカニズムの一つとして考えられますが、その効果の程度は限定的であり、医療用の治療薬の代替としてコーヒーを飲むことは推奨されません。特に喘息の治療を受けている方が、自己判断でコーヒーを大量に飲んで治療薬の代わりにしようとすることは非常に危険です。テオフィリン製剤を服用している方がカフェインを大量に摂取すると、テオフィリンの血中濃度が上昇しすぎたり、副作用が増強されたりするリスクも考えられるため、注意が必要です。
喉への刺激の可能性
コーヒー、特に熱すぎるものや、ミルクや砂糖を加えずに飲むブラックコーヒーは、喉に直接的な刺激を与える可能性があります。咳は、気道に入ってきた異物を排除するための体の防御反応ですが、喉の粘膜が敏感になっている状態では、わずかな刺激でも咳を誘発しやすくなります。
熱すぎる飲み物は、喉の粘膜を傷つけたり、炎症を悪化させたりする可能性があります。日本呼吸器学会のガイドラインでも、熱い飲料は喉への物理的刺激となり、咳嗽を悪化させる要因となるため、摂取する場合は温度管理が重要であるとされています
（引用元）。また、冷たすぎる飲み物も、喉に負担をかけることがあります。コーヒーの温度には注意が必要です。
さらに、コーヒーに含まれるカフェインやその他の成分が、喉の粘膜を刺激する可能性も指摘されています。特に、脱水気味になっている場合や、喉が乾燥している場合は、より刺激を感じやすくなることがあります。
酸味の強いコーヒーや、胃酸の逆流がある方がコーヒーを飲むと、胃酸が逆流しやすくなり、それが喉を刺激して咳を誘発・悪化させるケースもあります。逆流性食道炎による咳の場合、コーヒーの摂取は症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。
このように、コーヒーはカフェインの作用だけでなく、温度やその他の成分によっても喉に影響を与え、咳を誘発または悪化させる可能性があります。特に喉の痛みを伴う咳や、乾燥した咳が出ている場合は、喉への刺激を避けることが大切です。
咳が出ている時にコーヒーを飲むメリット
咳が出ている時にコーヒーを飲むことには、限定的ではありますが、いくつかのメリットが考えられます。これらのメリットは主にコーヒーに含まれるカフェインの作用や、温かい飲み物を摂取することによる効果に関連しています。ただし、これらの効果は一時的なものであり、咳の原因や症状の程度によって個人差が大きいことを理解しておく必要があります。
咳症状の緩和の可能性
前述の通り、コーヒーに含まれるカフェインには、気管支をわずかに拡張させる作用があります。この作用によって、特に気管支の収縮が関わるタイプの咳、例えば軽度の喘息や咳喘息に伴う咳に対して、一時的な緩和効果が期待できる可能性があります。気道が少し広がることで、呼吸が楽になり、咳の回数が減るように感じられることがあります。
また、カフェインには中枢神経を刺激する作用があります。これにより、気分がリフレッシュされたり、一時的に咳への意識が紛れたりすることで、咳の回数が減るように感じられる場合もあります。これは直接的な咳止め効果というよりも、心理的な効果に近いかもしれません。
さらに、コーヒーを飲むことで一時的に覚醒レベルが上がるため、倦怠感が軽減され、咳による不快感が和らぐと感じる人もいるでしょう。風邪などで体力が落ちている時に、少しでもシャキッとしたいという場合に、コーヒーが役立つ可能性はあります。
ただし、これらの咳症状の緩和効果は、あくまで軽度で一時的なものです。市販の咳止め薬や医療機関で処方される薬のような強い効果は期待できません。また、咳の原因によっては、全く効果がないか、かえって悪化させてしまう可能性もあります。例えば、喉の炎症や乾燥が原因の咳の場合、後述する脱水作用や喉への刺激によって、かえって咳が悪化するリスクの方が高くなることもあります。
喉の炎症への期待される作用
温かい飲み物は、一般的に喉の粘膜を潤し、イガイガ感や乾燥による不快感を和らげる効果があると言われています。咳が出ている時は喉が乾燥しやすく、それがさらに咳を誘発することがあります。温かいコーヒーをゆっくり飲むことで、喉の乾燥が一時的に改善され、咳の回数が減るように感じられることがあります。
特に、コーヒーに蜂蜜を加えることで、この効果がより高まる可能性があります。蜂蜜には殺菌作用や抗炎症作用があると考えられており、古くから民間療法として咳止めに使われてきました。蜂蜜が喉の粘膜に膜を張ることで、刺激から保護し、炎症を和らげる効果も期待できます。実際、いくつかの研究では、蜂蜜が子供の夜間の咳に対して咳止め薬と同等かそれ以上の効果を示したという報告もあります（ただし、1歳未満の乳児には蜂蜜を与えてはいけません）。
温かい飲み物が喉の血行を促進し、痰を出しやすくする効果も期待できます。痰が絡む咳の場合、痰を排出しやすくなることで、咳が軽減される可能性があります。
ただし、これらの効果はコーヒー自体が直接的に喉の炎症を治すわけではありません。あくまで症状の一時的な緩和や、不快感の軽減といった効果に留まります。喉の炎症がひどい場合や、細菌やウイルス感染が原因の場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けることが最も重要です。また、熱すぎるコーヒーはかえって喉に刺激を与えるため、人肌程度の温かさで飲むことが推奨されます。
咳が出ている時にコーヒーを飲むデメリット・注意点
咳が出ている時にコーヒーを飲むことには、メリットがある一方で、無視できないデメリットや注意点も存在します。これらのリスクを理解せずにコーヒーを飲むと、かえって咳の症状を悪化させたり、体調を崩したりする可能性があります。特に、持病がある方や、特定の薬を服用している方は注意が必要です。
脱水リスクとその影響
コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があります。つまり、体から水分を排出しやすくする作用です。咳が出ている時は、体力を消耗しやすく、発熱などがあると体内の水分が失われがちです。このような時にコーヒーを飲むと、さらに脱水が進むリスクがあります。
日本呼吸器学会のガイドラインでは、咳嗽患者への生活指導として気道刺激物の回避が推奨されており、カフェイン飲料は利尿作用による脱水リスクがあり、気道粘膜の乾燥を招く可能性があると指摘されています
（引用元）。厚生労働省も、カフェインを含む飲料は利尿作用により体内の水分喪失を促進するため、摂取する場合は通常以上の水分補給が必要であるとしています
（引用元）。
体が脱水状態になると、気道を含む全身の粘膜が乾燥しやすくなります。気道の粘膜が乾燥すると、痰が粘っこくなり、絡みやすくなります。痰がうまく排出できないと、それを排出しようとして咳がさらに誘発されたり、咳が長引いたりする原因となります。また、乾燥した粘膜は外部からの刺激に対して敏感になりやすく、ちょっとした刺激でも咳が出やすくなってしまいます。
脱水は、倦怠感や頭痛、めまいなどの症状を引き起こし、体全体の回復を遅らせる可能性もあります。風邪などで体調が優れない時に脱水を起こすと、症状が悪化したり、回復に時間がかかったりすることがあります。
咳が出ている時は、意識的に水分を補給することが非常に重要です。水、お茶、スポーツドリンクなど、水分補給に適した飲み物をこまめに摂取するようにしましょう。コーヒーを飲む場合は、その利尿作用を考慮し、コーヒーを飲んだ量以上に水分を補給するなど、脱水にならないように十分な注意が必要です。
喉の乾燥やイガイガ
コーヒーに含まれるカフェインや、コーヒー自体の温度は、喉の乾燥やイガイガ感を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。カフェインには軽い血管収縮作用もあり、これが喉の粘膜の血流をわずかに低下させ、乾燥を感じやすくする可能性も指摘されています。
特に、普段から喉が乾燥しやすい方や、乾燥した咳が出ている方、またはアレルギーなどで喉の粘膜が過敏になっている方は、コーヒーを飲むことで喉の不快感が増したり、咳が誘発されたりする可能性があります。
また、熱すぎるコーヒーはかえって喉の粘膜を傷つけたり、炎症を悪化させたりすることがあります。逆に、冷たすぎるコーヒーも喉に刺激を与えることがあります。咳が出ている時は、喉に優しい、ぬるめから人肌程度の温かい飲み物を選ぶことが推奨されます。
喉の乾燥を防ぐためには、コーヒーを飲む量や頻度を控えめにすること、そしてコーヒーを飲んだ後に必ず水などで水分補給をすることが有効です。また、部屋の湿度を適切に保つことも、喉の乾燥を防ぐ上で重要です。
症状や原因による注意（風邪、喘息など）
咳の原因や症状のタイプによって、コーヒーの影響は大きく異なります。
- 風邪による咳: 風邪の初期段階で、喉のイガイガ感や乾燥を伴う咳の場合は、コーヒーの刺激や脱水作用で症状が悪化する可能性があります。一方、痰が絡む咳で、体のだるさを伴う場合には、カフェインの覚醒作用や温かい飲み物による効果で一時的に楽になる人もいるかもしれません。しかし、熱がある場合や全身倦怠感が強い場合は、無理にコーヒーを飲むよりも、安静にして十分な水分と栄養を摂ることが優先です。
- 喘息による咳: 喘息に伴う咳の場合、軽度であればカフェインの気管支拡張作用がわずかに効果を示す可能性はありますが、これは医療用の吸入薬などの効果には全く及びません。喘息の治療を受けている方は、必ず医師の指示に従い、処方された薬を正しく使用することが最も重要です。コーヒーを飲むことで治療薬の効果が妨げられたり、カフェインの過剰摂取による動悸などの副作用が喘息症状と区別しにくくなったりするリスクも考えられます。喘息発作時や症状が不安定な時は、自己判断でコーヒーを飲むべきではありません。
- 咳喘息: 咳喘息は気道の過敏性が高まっている状態であり、コーヒーの刺激や乾燥が咳を誘発する可能性があります。治療を受けている場合は、医師に相談してください。
- 後鼻漏による咳: 鼻水が喉に流れ落ちて刺激となり、咳を誘発する後鼻漏の場合、コーヒーの刺激や脱水が粘膜の乾燥を招き、症状を悪化させる可能性があります。
- 逆流性食道炎による咳: 胃酸が食道に逆流し、喉を刺激して起こる咳の場合、コーヒーは胃酸の分泌を促進したり、食道下部の括約筋を緩めたりする作用があるため、逆流を悪化させ、咳が増える可能性があります。この場合は、コーヒーの摂取を控えるべきです。
- アレルギーによる咳: 花粉症などアレルギーが原因で喉が過敏になっている場合、コーヒーの刺激で咳が出やすくなることがあります。
このように、咳の原因によってコーヒーの影響は様々です。ご自身の咳の原因が不明な場合や、症状が改善しない場合は、自己判断せず医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが非常に重要です。
咳の症状別：コーヒー摂取の目安
咳が出ているときにコーヒーを飲むかどうかは、咳の症状や原因によって判断することが大切です。一概に「飲むべき」あるいは「避けるべき」と言えるものではありません。ご自身の咳がどのようなタイプかを見極め、以下の目安を参考にしてください。ただし、これは一般的な目安であり、個人差があること、そして症状がひどい場合は医療機関を受診すべきであることを念頭に置いてください。
風邪による咳の場合
風邪の咳は、ウイルスの感染による気道や喉の炎症が原因で起こることが多いです。
- 乾いた咳、喉のイガイガ: 風邪の引き始めに多い、痰が絡まない乾いた咳や喉のイガイガ感を伴う咳の場合は、コーヒーの刺激や脱水作用で症状が悪化する可能性があります。このような時は、コーヒーは控えめにするか、避けた方が無難です。飲むとしても、少量にして、必ず水分補給をしっかり行いましょう。温かく、ミルクや蜂蜜を加えたものを選ぶと、喉への刺激が少なくなるかもしれません。
- 痰が絡む咳: 風邪が進行して痰が絡むようになった咳の場合、温かいコーヒーは喉を潤し、痰を出しやすくする効果が期待できる可能性があります。また、カフェインの軽い気管支拡張作用や覚醒作用で、一時的に楽になる人もいるかもしれません。ただし、脱水には十分注意し、コーヒーを飲むことで他の必要な水分（水、お茶など）の摂取量が減らないようにしましょう。
- 発熱、全身倦怠感を伴う場合: 熱が高く、体のだるさが強い場合は、コーヒーの刺激や利尿作用が体力をさらに奪う可能性があります。このような時は、コーヒーよりも安静と十分な水分補給、栄養摂取が優先です。無理にコーヒーを飲む必要はありません。
風邪による咳とコーヒー摂取の目安
| 咳のタイプ | 喉の状態 | 推奨される対応 | コーヒー摂取の目安 |
|---|---|---|---|
| 乾いた咳 | イガイガ、乾燥 | 喉を潤す（加湿、うがい）、十分な水分補給 | 控えめにするか避ける。飲むなら少量、温かく、蜂蜜入り |
| 痰が絡む咳 | 痰が切れにくい | 水分補給で痰を柔らかく、加湿 | 適量なら可。温かいものがおすすめ。脱水に注意 |
| 発熱・全身倦怠感を伴う咳 | 体力消耗 | 安静、十分な水分・栄養補給、睡眠 | 避けるか、体調を見て少量のみ |
喘息による咳の場合
喘息は気道の慢性的な炎症と過敏性により、発作的に気道が狭くなる病気です。喘息の症状の一つとして咳が出ることがあります。
- 軽度の喘息または咳喘息: 比較的症状が軽い場合や咳喘息の場合、カフェインの軽い気管支拡張作用が一時的な緩和をもたらす可能性は否定できません。しかし、これはあくまで一時的な効果であり、医療機関で処方される治療薬の効果には全く及びません。コーヒーを飲むことで安心してしまい、本来必要な治療を怠ってしまうのは非常に危険です。
- 喘息発作時、症状が不安定な時: 喘息発作が起きている時や、咳がひどく呼吸が苦しいなど症状が不安定な時は、絶対に自己判断でコーヒーを飲んでごまかそうとしないでください。速やかに処方されている吸入薬を使用し、症状が改善しない場合は迷わず医療機関を受診するか救急車を呼んでください。コーヒーに頼ることは、適切な治療の遅れにつながり、命に関わる危険性もあります。
- 喘息治療を受けている場合: 喘息の治療を受けている方は、コーヒーを飲むことについて必ず主治医に相談してください。テオフィリン製剤など、特定の薬との相互作用の可能性も考慮する必要があります。また、カフェインの覚醒作用や動悸といった副作用が、喘息による息苦しさや不安と紛らわしくなり、症状の判断を誤る可能性もあります。
喘息による咳とコーヒー摂取の目安
| 咳のタイプ | 喘息の状態 | 推奨される対応 | コーヒー摂取の目安 |
|---|---|---|---|
| 軽度の咳 | 比較的安定 | 処方薬の正しい使用 | 少量なら可（主治医に相談推奨）。効果は限定的 |
| 発作時、症状が不安定 | 気道狭窄、呼吸困難 | 処方薬（吸入薬など）の使用、医療機関受診 | 避けるべき。適切な治療を最優先 |
| 喘息治療中 | 慢性的な炎症 | 主治医の指示に従う、アレルゲン回避 | 主治医に相談の上、指示に従う。カフェインの摂取量にも注意が必要な場合がある |
長引く咳（慢性的な咳）の場合
8週間以上続く咳は「慢性咳嗽（まんせいがいそう）」と呼ばれ、様々な原因が考えられます。風邪の後遺症、咳喘息、アトピー咳嗽、副鼻腔気管支症候群（後鼻漏）、胃食道逆流症、薬剤性の咳などが主な原因です。
長引く咳が出ている場合は、その原因を特定することが最も重要であり、自己判断でコーヒーを飲んで症状を和らげようとするのは適切ではありません。
- 原因不明の長引く咳: まずは医療機関（呼吸器内科など）を受診し、原因を特定してもらいましょう。原因が分からないままコーヒーを飲み続けると、原因疾患の発見・治療が遅れる可能性があります。
- 原因が特定されている場合:
- 咳喘息、アトピー咳嗽: 気道の過敏性が高いため、コーヒーの刺激や乾燥で咳が悪化する可能性があります。控えめにするか避けた方が良いでしょう。
- 後鼻漏: 粘膜の乾燥を招き、症状を悪化させる可能性があります。十分な水分補給と合わせて、コーヒーは適量に留めるか避けた方が良いかもしれません。
- 胃食道逆流症: コーヒーは逆流を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。
- 薬剤性の咳: 服用している薬が原因で咳が出ている場合は、その薬の見直しが必要です。コーヒーの影響は少ないかもしれませんが、まずは原因薬の特定と変更について医師と相談すべきです。
長引く咳がある場合は、コーヒーの摂取云々の前に、必ず専門医の診察を受け、適切な診断と治療を受けることが最も重要です。原因が特定され、治療方針が決まった上で、医師にコーヒー摂取について相談するのが良いでしょう。
長引く咳とコーヒー摂取の目安
| 咳のタイプ | 原因 | 推奨される対応 | コーヒー摂取の目安 |
|---|---|---|---|
| 長引く咳（慢性） | 原因不明 | 医療機関受診による原因特定と治療 | 原因特定まで避けるか、ごく控えめにする |
| 長引く咳（慢性） | 咳喘息、アトピー咳嗽 | 処方薬の正しい使用、気道への刺激回避 | 控えめにするか避ける。飲むなら少量、温かく、蜂蜜入り |
| 長引く咳（慢性） | 後鼻漏 | 原因疾患の治療、鼻うがい、水分補給 | 適量に留めるか避ける。十分な水分補給を忘れずに |
| 長引く咳（慢性） | 胃食道逆流症 | 逆流対策、食事指導、薬物療法 | 避けるべき |
| 長引く咳（慢性） | 薬剤性 | 原因薬の特定と変更（医師に相談） | 原因薬の変更が優先。コーヒーは医師に相談 |
まとめとして、咳が出ている時のコーヒー摂取は、
- 軽度の風邪で痰が絡む咳 や、一時的に気分をリフレッシュしたい場合に、適量を温かく飲む のであれば問題ないことが多い。
- 乾いた咳、喉のイガイガ、喘息、咳喘息、後鼻漏、胃食道逆流症 など、特定の原因や症状がある場合 は、コーヒーの刺激や脱水作用で症状が悪化するリスクがあるため、控えるか避けた方が良い。
- 長引く咳 は必ず原因を特定するために医療機関を受診 し、医師の指示に従う。
- いずれの場合も、脱水に十分注意 し、コーヒーを飲んだ量以上に他の水分をしっかり摂取すること。
- 症状が改善しない、悪化する、呼吸が苦しいなどの場合は、迷わず医療機関を受診すること。
この表はあくまで一般的な目安であり、個々の体質や症状によって最適な対応は異なります。最終的にはご自身の体の反応をよく観察し、不安な場合は医師や薬剤師に相談してください。
咳の時にコーヒーを飲む際の工夫
咳が出ているけれど、どうしてもコーヒーを飲みたいという場合や、コーヒーの摂取を避けられない状況もあるかもしれません。そのような場合は、コーヒーの飲み方を工夫することで、咳への悪影響を最小限に抑えることができる可能性があります。いくつかの具体的な方法をご紹介します。
適切な量と飲むタイミング
咳が出ている時は、普段よりもコーヒーの摂取量を控えめにすることが賢明です。大量に飲むと、カフェインによる脱水作用や喉への刺激が強まるリスクが高まります。1日に1～2杯程度に留め、それ以上は飲まないようにしましょう。
また、飲むタイミングも重要です。就寝前にコーヒーを飲むと、カフェインの覚醒作用で睡眠が妨げられる可能性があります。睡眠不足は体の回復を遅らせ、咳を長引かせる原因にもなり得ます。咳が出ている時は、特に夜間の咳で睡眠が妨げられがちなので、少なくとも就寝数時間前からはコーヒーの摂取を控えるようにしましょう。
日中に飲む場合も、空腹時よりも食事と一緒に、または食後に飲む方が、胃への負担や刺激が少なくなることがあります。ただし、逆流性食道炎が原因で咳が出ている場合は、食後のコーヒーは逆流を悪化させる可能性があるため避けるべきです。
温かいコーヒーの効果
咳が出ている時には、温かいコーヒーを飲むのがおすすめです。ただし、「熱すぎる」のは厳禁です。人肌程度か、少し温かいくらい（約50℃～60℃）の温度で飲むのが理想です。
温かい飲み物は、喉の粘膜を温め、血行を促進する効果が期待できます。これにより、喉の乾燥やイガイガ感が和らぎ、咳が出にくくなることがあります。また、温かい蒸気が気道を潤す効果もわずかに期待できます。
ただし、熱すぎるコーヒーはかえって喉の粘膜を傷つけたり、炎症を悪化させたりする可能性があります。特に、喉の痛みや腫れを伴う咳の場合は注意が必要です。猫舌の方や、普段から熱いものを好む方も、咳が出ている時は温度を下げて飲むように心がけましょう。
はちみつコーヒーの有効性
コーヒーに蜂蜜を加えて飲むことは、咳対策として特に有効な工夫の一つです。蜂蜜には、殺菌作用、抗炎症作用、そして粘膜を保護する作用があると言われています。これらの作用により、喉の炎症を和らげ、乾燥や刺激から喉を守る効果が期待できます。
特に、乾いた咳や夜間の咳に対して、蜂蜜が効果的であるという研究報告もあります。蜂蜜が喉に膜を作るように働くことで、咳のセンサーである咳受容体への刺激を軽減し、咳の回数を減らすと考えられています。厚生労働省も、はちみつを加えた温かい飲み物が喉の炎症緩和に有効であることに言及しています
（引用元）。
コーヒーに蜂蜜を加えることで、コーヒーの苦味や酸味が和らぎ、喉への刺激が軽減される効果も期待できます。また、甘みがあることでリラックス効果も得られるかもしれません。
ただし、蜂蜜は1歳未満の乳児には与えてはいけません（ボツリヌス菌のリスクがあるため）。また、蜂蜜に含まれる糖分が気になる方は、摂取量に注意が必要です。糖尿病などの持病がある方は、医師や管理栄養士に相談してください。
はちみつコーヒーの作り方:
温かいコーヒーに、ティースプーン1〜2杯程度の蜂蜜を加えてよく混ぜるだけです。温度は前述の通り、人肌程度に冷ましてから加えるのが良いでしょう。熱すぎるコーヒーに蜂蜜を加えると、蜂蜜の良い成分が失われてしまう可能性があります。
これらの工夫を取り入れることで、咳が出ている時でもコーヒーを比較的安全に楽しむことができる可能性があります。しかし、最も重要なのは、ご自身の体の声に耳を傾け、無理をしないことです。これらの工夫をしても咳が悪化する場合や、不快感が強い場合は、無理せずコーヒーを控え、他の飲み物を選ぶようにしましょう。
コーヒー以外の咳対策になる飲み物
咳が出ているときにコーヒー以外の飲み物を選ぶ場合、咳の種類や原因に応じて効果が期待できる様々な飲み物があります。ここでは、咳対策としておすすめの飲み物とその効果、そして即効性のある咳を止める方法（飲み物以外）についてご紹介します。コーヒーが合わないと感じる方や、コーヒー以外の選択肢を探している方は、ぜひ参考にしてみてください。
おすすめの飲み物と効果
咳対策に役立つ飲み物は、主に以下の効果が期待できるものです。
- 喉を潤す: 乾燥による咳やイガイガ感を和らげます。
- 痰を柔らかくする: 痰が絡む咳の場合、痰を排出しやすくします。
- 喉の炎症を和らげる: 喉の痛みや腫れに伴う咳に有効です。
- リラックス効果: ストレスや不安による咳を和らげるのに役立ちます。
- 体を温める: 血行を促進し、免疫力をサポートします。
以下に、咳対策におすすめの飲み物とその期待される効果をまとめました。
| 飲み物 | 期待される効果 | 備考 |
|---|---|---|
| 水（常温またはぬるめ） | 喉を潤し、脱水を防ぐ。痰を柔らかくする。 | 最も基本的で重要な水分補給。こまめに摂取する。 |
| 白湯 | 体を温め、血行を促進。喉を優しく潤す。 | 起床時や就寝前に飲むと効果的。 |
| 麦茶（ノンカフェイン） | 体を冷やさず、ミネラルも補給できる。喉の渇きを癒す。 | カフェインを避けたい場合に最適。 |
| ルイボスティー（ノンカフェイン） | 抗酸化作用やリラックス効果。ノンカフェインで利尿作用も少ない。喉を潤す。 | 風味も良く、飲みやすい。 |
| カモミールティー（ノンカフェイン） | リラックス効果、軽い抗炎症作用。不安や緊張による咳に。 | 就寝前に飲むと睡眠を妨げにくい。 |
| ペパーミントティー | 気道をスーッとさせ、鼻詰まりや喉の不快感を和らげる。痰を出しやすくする可能性。 | 喘息など気道が過敏な場合は刺激になることも。飲みすぎに注意。 |
| 生姜湯 | 体を温め、血行を促進。免疫力向上。軽い鎮咳・去痰作用。 | 蜂蜜を加えるとより効果的。刺激が強い場合があるので、濃度を調整。 |
| はちみつ湯 | 喉の炎症を和らげ、粘膜を保護。乾いた咳や夜間の咳に特に有効。 | 1歳未満の乳児には与えない。温めすぎない。 |
| 大根あめ | 大根に含まれる成分が咳や痰に効果があるとされる民間療法。喉の痛みにも。 | 自然な甘みで喉に優しい。 |
| かりん湯 | かりんに含まれる成分が咳止めや喉の炎症に良いとされる。 | 喉の保湿にも。 |
| スポーツドリンク | 発熱や下痢など、脱水が進んでいる場合に、水分・電解質補給に有効。 | 糖分が多い場合があるので、飲みすぎに注意。 |
| 経口補水液 | 重度の脱水状態の場合、迅速な水分・電解質補給に最適。 | 風邪などで食事が摂れない場合の栄養補給にも役立つことがある。 |
| ホットレモン | ビタミンC補給。温めることで喉を潤す。 | 蜂蜜を加えるとより効果的。酸が強い場合は喉への刺激になることも。 |
| 葛湯 | 体を温め、発汗を促す。風邪のひきはじめに。喉を潤す。 | 消化にも良い。 |
これらの飲み物を選ぶ際には、砂糖の摂りすぎに注意し、できるだけ自然なものや、ノンカフェインのものを選ぶのがおすすめです。特に、咳が出ている時は刺激物を避け、喉に優しいものを選ぶようにしましょう。
即効性のある咳を止める方法（飲み物以外）
飲み物以外にも、咳を一時的に和らげるための方法はいくつかあります。ただし、これらは対症療法であり、根本的な治療にはならないことを理解しておきましょう。
- うがい: 喉に付着したウイルスや細菌、埃などを洗い流し、喉の炎症を和らげる効果があります。特に、帰宅時や乾燥を感じた時にこまめに行うのが効果的です。生理食塩水（水1リットルに塩9グラム）でのうがいが、喉への刺激が少なくおすすめです。
- 加湿: 部屋の湿度を適切に保つ（50〜60%が目安）ことで、気道の粘膜の乾燥を防ぎ、痰を柔らかくして排出しやすくします。加湿器を使ったり、濡らしたタオルを干したり、お風呂の湯気を吸ったりするのも良いでしょう。
- のど飴やトローチ: 唾液の分泌を促し、喉を潤すことで咳を一時的に抑える効果があります。メントール入りのものはスーッとして気持ち良いですが、刺激が強いと感じる場合は避けた方が良いでしょう。
- 姿勢を変える: 夜間の咳は、横になると悪化しやすいことがあります。これは、寝ている姿勢だと痰が喉に貯まりやすかったり、胃酸が逆流しやすかったりするためです。枕を高くしたり、上体を少し起こして寝たりすることで、咳が楽になる場合があります。
- 部屋の換気と掃除: 部屋の空気中に漂う埃やハウスダスト、花粉などが咳の原因となっている場合があります。こまめに換気や掃除を行い、空気をきれいに保つことも重要です。
- 蒸気を吸う: マグカップにお湯を入れ、顔を近づけて蒸気を吸い込む（火傷に注意）と、気道が潤い、咳が楽になることがあります。お風呂に入ったり、シャワーを浴びたりするのも同様の効果があります。
- 市販薬の使用: 症状が軽度であれば、薬剤師に相談の上、市販の咳止め薬や去痰薬を使用することも選択肢の一つです。ただし、原因不明の咳や長引く咳には自己判断での使用は避けてください。
これらの方法は一時的な症状緩和に役立ちますが、咳が続く場合や、これらの方法でも改善が見られない場合は、必ず医療機関を受診し、専門家の診断と治療を受けることが重要です。
こんな咳は要注意！医師に相談すべきサイン
咳は体の防御反応であり、風邪などで一時的に出ることはよくあります。しかし、中には重大な病気が隠れているサインである場合もあります。以下のサインが見られる場合は、自己判断せずに、できるだけ早く医療機関（呼吸器内科など）を受診し、医師の診察を受けてください。
- 咳が2週間以上続く: 風邪による咳は通常1〜2週間程度で治まります。それ以上に咳が続く場合は、風邪以外の原因（咳喘息、副鼻腔気管支症候群、胃食道逆流症、結核、肺がん、間質性肺炎など）が考えられます。特に8週間以上続く場合は「慢性咳嗽」として、専門的な検査が必要です。
- 発熱、息切れ、呼吸困難を伴う咳: 高い熱が出ている、少し動いただけでも息が切れる、呼吸が苦しいなどの症状を伴う咳は、肺炎、気管支炎、喘息発作、COPDの急性増悪などの可能性があります。緊急性が高い場合もあるため、迷わず受診しましょう。
- 血痰が出る: 咳と一緒にピンク色や赤色の痰、または血液そのものが混じる場合は要注意です。気管支や肺からの出血を示唆しており、肺がん、結核、気管支拡張症、肺炎、心不全など、様々な病気が考えられます。少量でも続く場合は必ず検査を受けてください。
- 胸の痛みがある: 咳とともに胸に痛みがある場合は、肺炎、胸膜炎、気胸、肋骨骨折などが考えられます。特に、呼吸するたびに痛む場合は注意が必要です。
- 体重が減少する: 原因不明の体重減少を伴う咳は、結核や肺がんなど、悪性腫瘍を含めた全身性の病気のサインである可能性があります。
- 声がかすれる: 咳とともに声のかすれが続く場合は、声帯の炎症、ポリープ、さらには肺や気管支の病気が声帯を支配する神経を圧迫している可能性なども考えられます。
- 既往歴に喫煙歴や特定の病気がある: 喫煙歴が長い方や、心臓病、腎臓病、自己免疫疾患などの持病がある方が咳が出ている場合は、持病に関連した咳の可能性や、病気が悪化しているサインである可能性も考えられます。
- 特定の薬剤を服用している: ACE阻害薬などの降圧薬の中には、副作用として乾いた咳を引き起こすものがあります。薬剤による咳の場合は、その薬を中止または変更することで改善が見られます。
- 夜間や特定の時間帯、場所で咳が悪化する: 喘息や咳喘息は夜間や早朝に咳が悪化しやすい特徴があります。また、特定の環境（冷たい空気、埃っぽい場所など）で咳が出る場合は、アレルギーや気道の過敏性が原因かもしれません。
- 乳幼児や高齢者の咳: 乳幼児や高齢者は免疫力が低かったり、体力がなかったりするため、咳が出た場合は重症化しやすい傾向があります。特に、哺乳や水分摂取が困難になる、ぐったりしているなどの様子が見られる場合は、早急に医療機関を受診してください。
これらのサインは、自己判断で軽く見過ごすべきではありません。早期に医療機関を受診し、適切な検査と診断を受けることが、病気の早期発見と治療につながります。医療機関では、問診、聴診、胸部レントゲン検査、血液検査、喀痰検査、肺機能検査、CT検査など、必要な検査が行われます。
咳が出始めたら、まずはご自身の咳の様子（乾いているか湿っているか、痰の色や量、出る時間帯、誘発される状況など）をよく観察し、上記に当てはまるようなサインがないか確認しましょう。そして、気になる症状がある場合は迷わず医師に相談してください。
まとめ：咳とコーヒー、正しい知識で判断を
咳が出ているときにコーヒーを飲むかどうかは、多くの人が抱える疑問です。コーヒーに含まれるカフェインには、気管支をわずかに拡張させる作用や覚醒作用など、咳に良い影響を与える可能性がゼロではありません。特に、軽度の風邪で痰が絡むような咳の場合や、一時的に気分をリフレッシュしたい場合には、温かいコーヒーを適量飲むことが、不快感の軽減につながることもあるでしょう。
しかし、コーヒーには利尿作用による脱水リスクや、喉への刺激といったデメリットも存在します。日本呼吸器学会のガイドラインでは、咳嗽患者への生活指導として、気道刺激物の回避が推奨されており、カフェイン飲料は利尿作用による脱水リスクがあるとして注意喚起されています
（引用元）。特に、乾いた咳、喉のイガイガ、喘息や咳喘息、後鼻漏、逆流性食道炎など、特定の原因や症状がある場合には、コーヒーの摂取が症状を悪化させる可能性も十分に考えられます。
ご自身の咳がどのようなタイプかを理解し、それぞれの状態に合わせてコーヒーを飲むかどうかを判断することが重要です。もしコーヒーを飲むのであれば、量を控えめにし、温かくして飲む、蜂蜜を加えるなどの工夫をすることで、喉への負担や脱水のリスクを軽減できる可能性があります。そして何より、コーヒーを飲んだ量以上に、水やノンカフェインのお茶などでしっかりと水分補給を行うことが非常に大切です。厚生労働省も、カフェインを含む飲料の摂取時には通常以上の水分補給が必要であること、はちみつを加えた温かい飲み物が喉の炎症緩和に有効であることを示唆しています
（引用元）。
咳が長引く場合（2週間以上）や、発熱、息切れ、血痰などの警告サインが見られる場合は、コーヒーを飲む以前に、必ず医療機関を受診し、医師の診断と治療を受けることが最優先です。自己判断で市販薬や民間療法、あるいはコーヒーに頼ることで、重大な病気の発見が遅れてしまうリスクを避ける必要があります。
咳が出ているときのコーヒーとの付き合い方には個人差があり、万人に当てはまる正解はありません。この記事で解説した情報が、ご自身の体調や咳の症状に合わせて、コーヒーを飲むかどうかを判断する一助となれば幸いです。最終的な判断に迷う場合や、症状が改善しない場合は、必ず医師や薬剤師に相談し、専門家のアドバイスに従ってください。ご自身の体の声に耳を傾け、無理のない範囲で対処することが、早期回復への鍵となります。
免責事項:
この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医学的なアドバイスや診断、治療法の推奨を意図したものではありません。個人の健康状態に関する懸念がある場合、または特定の病気や症状について質問がある場合は、必ず資格のある医療専門家（医師や薬剤師など）に相談してください。この記事の情報に基づいてご自身で判断または行動された結果については、筆者および掲載元は一切責任を負いかねます。特に小児の咳については、速やかに専門医に相談してください
（参考）。
