下痢を最速で治す方法｜医師が教える即効性のある対処法

下痢は突然襲ってきて、日常生活に大きな支障をきたします。「一刻も早く治したい」「なんとかこのつらさを乗り越えたい」そう強く願う方も多いでしょう。
下痢の原因は様々ですが、適切な対処をすることで症状の改善を早め、体への負担を最小限に抑えることが可能です。
この記事では、下痢を「最速で治す」ためにご自身でできること、症状緩和の具体的な方法、そして医療機関を受診すべき目安について、分かりやすく解説します。
つらい下痢の症状に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

下痢を最速で治すためにまずすべきこと

下痢の症状が出たときに、まず何よりも優先して行うべきことがあります。
それは、弱った胃腸を労り、脱水症状を防ぐための基本的なケアです。
これらを怠ると、症状が長引いたり、体調を崩したりする原因となります。

胃腸を徹底的に休ませる

下痢は、体から異常なものを排出しようとする防御反応の一つですが、同時に胃腸に大きな負担がかかっている状態です。
この負担を軽減することが、回復への第一歩となります。

具体的には、症状がひどい間は食事を控えることが推奨されます。
固形物を摂取すると、消化のために胃腸がさらに活動しなければならず、負担が増加するためです。
絶食と聞くと不安に思うかもしれませんが、一時的に食事を抜くことで、炎症を起こしている腸粘膜が回復する時間を確保できます。

絶食中は、後述する水分補給をしっかり行うことが重要です。
症状が少し落ち着いてきたら、少量ずつ消化の良いものから食事を再開します。
無理に食べようとせず、「胃腸を休ませる」ことを最優先に考えましょう。

最優先で水分と電解質を補給する

下痢によって体から大量の水分とミネラル（電解質）が失われます。
特に水様性の下痢が続く場合は、脱水症状に陥りやすく非常に危険です。
脱水は倦怠感、めまい、吐き気、頭痛などの症状を引き起こし、重症化すると命に関わることもあります。

そのため、下痢の際は何よりも水分と電解質の補給を最優先で行う必要があります。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに、少量ずつ水分を摂るのが効果的です。
一度にたくさんの量を飲むと、胃腸への刺激となり、かえって下痢を悪化させる可能性があるので注意が必要です。

下痢の時に推奨される飲み物

下痢による脱水を効率よく回復させるには、水分だけでなく電解質（ナトリウム、カリウムなど）と適度な糖分を含む飲み物が推奨されます。
糖分は電解質の吸収を助ける働きがあるためです。

• 経口補水液: 体液に近い電解質バランスと糖分を含んでおり、脱水時の水分・電解質補給に最も適しています。薬局やコンビニで手軽に入手できます。
• 薄めたイオン飲料（スポーツドリンク）: 市販のスポーツドリンクは糖分が多すぎる場合があるため、下痢の際は水で薄めて飲むのがおすすめです。目安としては、水とスポーツドリンクを1:1程度で割ると良いでしょう。
• 白湯: 胃腸への刺激が少なく、体を温める効果もあります。電解質は含まれませんが、軽度の下痢や食事再開時の水分補給に適しています。
• 麦茶: カフェインを含まず、ミネラルも多少含まれています。こちらも体を冷やさないように常温や温かい状態で飲むのがおすすめです。

下痢の時に避けるべき飲み物・注意点（ポカリなど）

下痢の時に避けるべき飲み物や注意点があります。
これらは胃腸に刺激を与えたり、下痢を悪化させたりする可能性があります。

• 糖分が多い飲み物: 果汁100%ジュースや炭酸飲料、甘い清涼飲料水は糖分が多く、腸内で水分を引き込んでしまい、下痢を悪化させる可能性があります。スポーツドリンク（ポカリスエット、アクエリアスなど）も、製品によっては糖分が多いため、前述のように薄めて飲むのが賢明です。
• カフェインを含む飲み物: コーヒー、紅茶、緑茶などはカフェインが含まれており、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進してしまうことがあります。また、利尿作用もあり、脱水を悪化させる可能性も考えられます。
• アルコール: アルコールは腸を刺激し、下痢を悪化させます。また、脱水作用もあるため、下痢の症状がある時は絶対に避けるべきです。
• 牛乳や乳製品: 下痢をしている時は、一時的に乳糖（牛乳に含まれる糖分）を分解する酵素の働きが弱まることがあります。これにより、乳糖が消化されずに腸に残り、下痢を悪化させる可能性があります（乳糖不耐症のような状態）。
• 冷たい飲み物: 冷たい飲み物は胃腸を冷やし、血行を悪くして回復を遅らせたり、腸の動きを乱したりすることがあります。常温か温かい状態で飲むようにしましょう。

水分補給は、喉の渇きを感じる前、下痢のたびにコップ半分〜1杯程度を意識して、少量ずつ頻繁に行うことが大切です。

消化に良い食事を選ぶ

下痢の症状が少し落ち着き、胃腸の調子が戻ってきたら、徐々に食事を再開します。
このとき、いきなり普通の食事に戻すのではなく、消化に良いものを少量ずつ、ゆっくりと食べるのが鉄則です。

下痢の時に積極的に摂りたい食べ物

胃腸への負担が少なく、エネルギーや栄養を補給できる食品を選びましょう。
調理法も重要で、油を使わない、柔らかく煮る・蒸すなどがおすすめです。

• 炭水化物:
  • おかゆ: 米をたっぷり水分で煮たもので、消化吸収が非常に良いです。最初は具なしの白粥から始め、徐々に柔らかく煮た野菜などを加えていきます。
  • うどん: 柔らかく煮込み、汁も薄味にします。具はネギや油揚げなどは避け、かまぼこなどを少量から試します。
  • 食パン: トーストせずにそのままか、軽くトーストしたものが良いでしょう。バターやジャムは控えます。
• タンパク質:
  • 豆腐: 消化が良く、良質なタンパク源です。湯豆腐や冷奴（薬味なしで少量）で。
  • 白身魚: 脂が少なく、柔らかいタラやカレイなどを煮付けや蒸し料理で。
  • 鶏むね肉（皮なし）: 脂肪が少なく、柔らかく煮たり蒸したりしたもの。
  • 卵: 半熟卵や卵豆腐、茶碗蒸しなど、火をしっかり通して柔らかい状態で。
• 野菜・果物:
  • 柔らかく煮た野菜: 大根、人参、かぶなど、繊維が少なく柔らかく煮たもの。ポタージュスープも良いでしょう。
  • すりおろしりんご: ペクチンが含まれており、腸内環境を整える助けになる可能性があります。
  • 熟したバナナ: 消化が良く、カリウムなどのミネラルも補給できます。

下痢の時に避けるべき食べ物（脂っこいものなど）

消化に時間がかかったり、腸を刺激したりする食品は下痢の回復を遅らせる原因となります。

• 脂っこい食べ物: 揚げ物、天ぷら、炒め物、脂身の多い肉、バターやクリームを多用した料理などは、消化に時間がかかり、胃腸に大きな負担をかけます。
• 食物繊維が多い食べ物: きのこ類、海藻類、こんにゃく、ごぼうやレンコンなどの根菜類、生野菜、種子類などは、腸を刺激したり、消化しきれずに下痢を悪化させたりすることがあります。
• 刺激物: 香辛料（唐辛子、わさび）、カレー、酸っぱいもの、炭酸飲料、冷たいもの、熱すぎるものなどは、腸粘膜を刺激します。
• 乳製品: 前述の通り、一時的に避けた方が良い場合があります。
• 冷たいもの: アイスクリームやシャーベット、冷たい飲み物などは胃腸を冷やし、下痢を悪化させる可能性があります。
• 甘いもの: ケーキ、チョコレート、菓子パンなど、砂糖を多く含む食品は腸内で発酵しやすく、下痢を悪化させることがあります。

食事を再開する際は、「少し物足りないかな」と感じるくらい少量から始め、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。
症状を見ながら、徐々に量を増やしたり、食品の種類を増やしたりしていきます。

下痢のつらい症状を和らげる具体的な方法

下痢による不快な症状（腹痛、お腹のゴロゴロなど）を和らげ、少しでも楽になるための具体的な方法を紹介します。
ただし、これらの方法はあくまで症状緩和を目的としたものであり、下痢の原因によっては推奨されない場合があることを理解しておく必要があります。

市販の下痢止め薬の選び方と使い方

市販の下痢止め薬は、下痢のメカニズムに作用して症状を抑える効果が期待できます。
様々な種類があるため、ご自身の症状や下痢の原因にある程度合わせて選ぶことが大切です。
ただし、使うべきではない下痢もあるため注意が必要です。

市販下痢止め薬の主なタイプと特徴：

タイプ	有効成分の例	作用メカニズム	適した下痢の例	注意点
腸の運動を抑えるタイプ	ロペラミド塩酸塩など	腸の過剰な運動を抑え、内容物の通過速度を遅くする。水分や電解質の吸収を促進する。	ストレスや冷えによる下痢、過敏性腸症候群（医師の診断に基づく）など、比較的軽度な下痢。	食中毒や感染性胃腸炎など、病原体を体外に排出しようとする下痢には原則使用しない。発熱や血便がある場合も避ける。便秘を起こす可能性がある。
腸内環境を整えるタイプ	乳酸菌、酪酸菌などの整腸成分	乱れた腸内細菌バランスを整え、腸の正常な働きをサポートする。	抗生物質による下痢、消化不良による下痢、慢性的な下痢の改善補助など、様々な原因の下痢に使えることが多い。	即効性は期待しにくい。原因療法ではなく、体質改善や症状緩和の補助として使用される。
収斂・吸着タイプ	タンニン酸アルブミン、木クレオソートなど	腸粘膜のタンパク質と結合して保護膜を作り、刺激から守る（収斂）。有害物質を吸着して排出を助ける。	食あたりや消化不良による下痢、感染性の疑いがあっても軽症の場合（ただし慎重に）。	吸着作用により、他の薬の吸収を妨げる可能性がある。用法・用量を守ることが重要。

選び方と使い方:

1. 原因を推測する: 発熱や強い腹痛、血便など、感染性の疑いが強い場合は、安易に腸の運動を止めるタイプの下痢止めを使用しないようにしましょう。消化不良やストレスなど、原因が比較的はっきりしている場合や軽症の場合は、上記の表を参考に選びます。迷う場合は、薬剤師や登録販売者に相談してください。
2. 用法・用量を守る: 薬の説明書に記載されている用法・用量を必ず守ってください。効果がないからといって、自己判断で量を増やしたり、服用回数を増やしたりすることは危険です。
3. 水分補給は必須: 下痢止め薬を服用しても、水分と電解質の補給は引き続き最優先で行う必要があります。
4. 一時的な使用に留める: 市販薬は、症状がつらい期間だけの一時的な使用に留めるのが基本です。症状が長引く場合（2～3日以上）や悪化する場合は、必ず医療機関を受診してください。

市販薬は便利ですが、原因を見誤るとかえって回復を遅らせたり、病気を隠してしまったりするリスクがあることを理解しておきましょう。

腹部を温めて腸の動きを落ち着かせる

お腹を温めることは、下痢に伴う腹痛や不快感を和らげるのに有効な場合があります。
体が冷えると、腸の血行が悪くなり、動きが乱れやすくなるためです。
温めることで血行が促進され、腸の筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減されることが期待できます。

具体的な温め方：

• 使い捨てカイロ: 衣類の上からお腹に貼ります。直接肌に貼ると低温やけどの危険があるため注意が必要です。
• 湯たんぽ: タオルで包んで、お腹にあてます。こちらもやけどに注意。
• 温かい飲み物: 白湯や温かい麦茶など、刺激の少ない温かい飲み物をゆっくり飲むことで、内臓から温めることができます。
• 腹巻: お腹周りを物理的に保温します。
• 半身浴や足湯: 体全体や下半身を温めることで、血行を促進し、リラックス効果も得られます。

ただし、発熱を伴う下痢の場合や、お腹を温めるとかえって痛みが強くなる場合は、無理に温めない方が良いこともあります。
炎症が強い場合は、冷やす方が楽に感じる場合もあります。
ご自身の体調に合わせて行いましょう。

下痢に効果が期待できるツボ

東洋医学の考え方に基づくと、特定のツボを刺激することで、胃腸の働きを整えたり、下痢に伴う症状（腹痛、吐き気など）を和らげたりする効果が期待できるとされています。
ツボ押しは手軽にできるセルフケアの一つですが、効果には個人差があります。

ツボ押しの目的は、気の流れを良くし、自律神経のバランスを整え、消化器系の機能をサポートすることです。
強く押しすぎず、心地よいと感じる強さで行うのがポイントです。

具体的なツボの場所と押し方（お腹痛い時など）

下痢や腹痛に効果が期待できる代表的なツボを紹介します。

• 足三里（あしさんり）:
  • 場所: 膝の皿の下から指4本分下、脛骨（けいこつ：すねの太い骨）の外側のくぼみ。
  • 押し方: 親指などで、少し痛みを感じる程度の強さでゆっくり5秒ほど押します。これを数回繰り返します。消化器全般の不調、疲労回復にも良いとされる万能のツボです。
• 天枢（てんすう）:
  • 場所: おへその左右外側、指2本分（約3cm）のところ。
  • 押し方: 人差し指、中指、薬指の3本を揃えて、おへそに向かってゆっくり優しく押します。下痢だけでなく便秘にも効果が期待できる、腸の調子を整えるツボです。腹痛がつらいときは、強く押さずに優しくさするだけでも良いでしょう。
• 合谷（ごうこく）:
  • 場所: 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分からやや人差し指側。押すとズーンと響くような感覚がある場所です。
  • 押し方: もう一方の手の親指で、骨の隙間に向かってじんわりと押します。こちらも5秒ほど押して力を抜き、数回繰り返します。万能のツボとして知られ、胃腸の不調、頭痛、肩こり、精神的な緊張などにも効果が期待できます。

ツボ押しは、リラックスできる環境で行うのがおすすめです。
深呼吸をしながら、心地よいと感じる範囲で行ってください。

下痢の原因を正しく理解する

下痢を早く治すためには、その原因を理解することが重要です。
原因によって適切な対処法が異なり、場合によっては市販薬の使用が病状を悪化させることさえあります。
下痢は大きく「急性下痢」と「慢性下痢」に分けられます。

急性下痢の主な原因

急に起こり、比較的短期間（通常2週間以内）で治まる下痢です。
多くの場合は、体が有害なものを速やかに排出しようとする防御反応として起こります。

• 感染性胃腸炎: ウイルス（ノロウイルス、ロタウイルスなど）や細菌（サルモネラ菌、O157、カンピロバクターなど）が原因で起こります。汚染された食品や水を摂取したり、感染者との接触でうつったりします。嘔吐、腹痛、発熱などを伴うことが多いです。
• 食中毒: 有害な微生物やその毒素を含む食品を摂取することで起こります。食後数時間～数日で発症し、強い吐き気、嘔吐、腹痛、下痢などの症状が現れます。
• 薬剤性: 抗生物質や特定の降圧薬、血糖降下薬、胃薬などの副作用として下痢が起こることがあります。薬の服用を開始してから下痢が出始めた場合に疑われます。
• ストレス: 精神的なストレスが自律神経のバランスを崩し、腸の動きが過剰になることで下痢を引き起こすことがあります。緊張する場面の前や、精神的に疲れているときなどに起こりやすいです。
• 暴飲暴食: 一度に大量の食事をしたり、脂肪分や糖分の多いものを摂りすぎたりすると、消化が追いつかずに下痢になることがあります。冷たいものの摂りすぎも原因になります。
• 冷え: 体、特にお腹が冷えることで、腸の血行が悪くなり、動きが乱れて下痢になることがあります。

慢性下痢の原因の可能性

2週間以上、あるいは1ヶ月以上続く下痢は「慢性下痢」と呼ばれ、急性下痢とは異なる原因が考えられます。
慢性下痢の場合は、自己判断せず医療機関を受診し、正確な診断を受けることが非常に重要です。

• 過敏性腸症候群（IBS）： 腸に炎症や潰瘍などの器質的な病変がないにも関わらず、腹痛や腹部の不快感を伴い、下痢や便秘が続く病気です。ストレスや生活習慣の乱れが関与すると考えられています。下痢型、便秘型、混合型などがあります。
• 炎症性腸疾患（IBD）： クローン病や潰瘍性大腸炎など、腸に慢性的な炎症や潰瘍ができる病気です。下痢、腹痛、血便、発熱、体重減少などの症状が現れます。自己免疫の異常などが原因と考えられています。
• 食物アレルギー/不耐症： 特定の食品（牛乳、小麦、卵など）に対するアレルギー反応や、消化酵素の不足（乳糖不耐症など）によって下痢が引き起こされることがあります。
• 内分泌疾患: 甲状腺機能亢進症など、ホルモンバランスの異常が腸の働きに影響して下痢を起こすことがあります。
• 吸収不良症候群: 栄養素が腸でうまく吸収されない病気です。脂肪や糖分などが吸収されずに下痢の原因となります。
• 薬剤の慢性的な使用: 特定の薬を長期間服用していることによる副作用。
• 大腸がんなどの病気: 稀ではありますが、大腸の病気が慢性下痢の原因となっている可能性も否定できません。

慢性下痢の場合は、単なる体調不良と自己判断せずに、必ず医師の診察を受けるようにしましょう。
適切な診断と治療を受けることが、症状改善への近道です。

水下痢や腹痛なしなど症状別の原因

下痢の症状は、原因によって様々です。
ご自身の症状を観察することで、ある程度原因を推測する手がかりになります。

• 水下痢: ほとんど固形物を含まない、水のような便が大量に出る場合。
  • 原因: ウイルス性胃腸炎や食中毒など、病原体が腸の粘膜に作用して大量の水分が分泌される場合が多いです。急性の冷えや、刺激物の摂取、特定の薬剤によっても起こります。脱水になりやすいため、特に注意が必要です。
• 腹痛なしの下痢: 腹痛を伴わない下痢。
  • 原因: 過敏性腸症候群の下痢型の一部で、腹痛よりも排便によってスッキリしない感じや腹部の膨満感が主体の場合があります。また、消化不良、ストレス、薬剤性、内分泌疾患などが原因の場合も腹痛が強くないことがあります。痛みがないからといって軽視せず、症状が続く場合は原因を調べる必要があります。
• 下痢が泡立つ原因: 便に泡が混ざっている場合。
  • 原因: 消化不良によって未消化物が腸内で異常発酵し、ガスが多く発生している可能性が考えられます。特定の細菌（例：クロストリジウム・ディフィシル感染など）が原因で腸内でガスが多く発生する場合や、脂肪の消化不良などが原因となることもあります。泡立つ下痢が続く場合は、消化器系の問題を抱えている可能性があり、医療機関での相談を検討しましょう。

上記以外にも、血便、粘液便、白い便、緑色の便など、便の色や性状によっても原因をある程度推測できます。
気になる便の状態がある場合は、医療機関を受診する際に医師に詳しく伝えることが診断の助けになります。

下痢は「出し切る」べき？無理に止めない方が良い場合

「下痢は体にとって悪いものを外に出そうとしているのだから、出し切るべきだ」という話を聞いたことがあるかもしれません。
これは、急性下痢、特にウイルスや細菌、毒素など、体に有害な物質が原因で起こっている下痢においては、ある程度真実です。

感染性の下痢の場合、腸は病原体を速やかに体外に排出しようと、蠕動運動を活発化させ、水分分泌を増やします。
これは体が自らを防御するための重要なメカニズムです。
このような下痢を無理に下痢止め薬で止めてしまうと、病原体や毒素が腸内に留まってしまい、回復を遅らせたり、症状を悪化させたりする可能性があります。
発熱や強い腹痛、血便などを伴う感染性の疑いが強い下痢では、安易な下痢止め薬の使用は避けるべきとされています。

一方で、下痢が長く続いたり、あまりにも頻繁で体力が消耗したり、脱水が進行したりする場合は、症状を和らげるために下痢止め薬が必要になることもあります。
また、ストレスや冷えなど、感染性が原因ではない下痢の場合は、腸の過剰な動きを抑えるタイプの下痢止め薬が有効な場合もあります。

結局のところ、「出し切るべきか、止めるべきか」は、下痢の原因や症状の程度によって異なります。
最も重要なのは、自己判断で無理な対応をしないことです。
特に、感染性の疑いがある場合や、症状が重い・長引く場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従うようにしてください。
医師は、下痢の原因を診断し、適切に対処法（下痢止め薬の使用の可否も含めて）を判断してくれます。

こんな時は迷わず病院へ｜受診の目安

下痢の多くは一時的なもので、数日以内に自然に改善することが多いですが、中には医療機関での診断や治療が必要な場合もあります。
「最速で治したい」という思いから自己判断で対処を続けるのではなく、危険なサインを見逃さずに、ためらわずに病院を受診することが大切です。

以下のような症状や状況に当てはまる場合は、速やかに医療機関（消化器内科など）を受診しましょう。

症状・状況	なぜ受診が必要か
激しい腹痛を伴う	腸閉塞、虫垂炎、胆石発作など、下痢以外の重篤な腹部疾患の可能性が考えられる。
高熱（38℃以上など）を伴う	細菌感染症など、全身に炎症が及んでいる可能性が高い。
血便や粘液便が出る	腸の粘膜に炎症や損傷があるサイン。感染性腸炎、炎症性腸疾患、大腸ポリープ・がんなどが疑われる。
激しい嘔吐を伴い、水分が摂れない	脱水症状が急速に進行するリスクが高い。
脱水症状の兆候がある	尿量が著しく少ない、口や舌が乾く、皮膚のハリがない、めまい、立ちくらみ、意識が朦朧とするなど。重度の脱水は危険。
症状が2～3日以上続く	一時的なものではなく、何らかの病気が原因である可能性が考えられる。慢性下痢の入り口かもしれない。
市販の下痢止め薬やセルフケアで改善しない	原因が自己判断できる範囲を超えている、あるいはより専門的な治療が必要な可能性。
乳幼児や高齢者	脱水症状を起こしやすく、重症化しやすい。体力も低いため、早期の医療介入が重要。
糖尿病や心臓病など、持病がある方	下痢による体の負担が持病に悪影響を及ぼす可能性がある。特に脱水は血糖コントロールや心臓に影響する。
最近、海外から帰国した	渡航先で感染した特殊な病原体による下痢の可能性がある。

これらの目安に当てはまる場合は、「最速で治す」ためにも、自己判断で粘らず専門家の力を借りることが最も安全で確実な方法です。

日頃からできる下痢の予防策

つらい下痢を繰り返さないためには、日頃からの予防が大切です。
健康な胃腸を保つことで、下痢を起こしにくい体質を目指しましょう。

• 手洗いと食品の衛生管理の徹底: 感染性胃腸炎や食中毒の多くの原因は、口から入る病原体です。食事前やトイレの後の手洗いを習慣づけましょう。食品は新鮮なものを選び、適切に保存し、十分に加熱調理することも重要です。調理器具の洗浄も怠らないようにしましょう。
• バランスの取れた食事: 腸内環境を整えるために、食物繊維（ただし、下痢をしている時は注意が必要）や発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆など）を積極的に摂りましょう。偏った食事や過度な脂肪・糖分の摂取は控えます。
• 規則正しい生活: 睡眠不足や不規則な生活は、自律神経の乱れを招き、胃腸の働きに悪影響を与えることがあります。十分な睡眠をとり、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
• ストレス管理: ストレスは下痢の大きな原因の一つです。自分なりのストレス解消法を見つけ、適度にリラックスする時間を持つことが大切です。適度な運動もストレス軽減に役立ちます。
• 体の冷えを防ぐ: 特にお腹周りを冷やさないように注意しましょう。冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎに気をつけ、薄着で体を冷やさないように腹巻などを活用するのも良いでしょう。
• 適度な運動: 適度な運動は、血行を促進し、ストレス解消にもつながります。また、腸の働きを活発にする助けにもなります。ただし、激しすぎる運動はかえって体に負担をかけることがあるため、無理のない範囲で行いましょう。
• 水分をこまめに摂る: 脱水を予防するために、日頃から意識して水分を摂るようにしましょう。

これらの予防策は、下痢だけでなく、様々な体調不良を防ぎ、健康な体を維持するためにも重要です。
日々の生活の中で無理なく取り入れられることから始めてみましょう。

【まとめ】下痢を早く治すには適切な対処と無理をしないことが重要

下痢は非常につらい症状ですが、「最速で治す」ためには、やみくもに何かをするよりも、まずは「胃腸を休ませ、しっかり水分と電解質を補給する」という基本的なケアを徹底することが最も重要です。
その上で、腹部を温めたり、消化の良い食事を選んだり、症状に合わせて市販薬を一時的に利用したりといった方法を試すことができます。

ただし、下痢の原因は様々であり、自己判断が難しい場合も少なくありません。
特に発熱や血便、激しい腹痛を伴う場合、脱水症状が見られる場合、症状が長引く場合などは、必ず医療機関を受診し、医師の診断と指示に従うようにしてください。
無理に症状を抑え込もうとすることが、かえって病気を悪化させたり、回復を遅らせたりすることもあります。

この記事で紹介した情報が、下痢に悩む方々の症状緩和や早期回復の一助となれば幸いです。
日頃からの予防を心がけ、もし下痢になってしまった場合は、ご自身の体の声を聞きながら、適切な対処を行いましょう。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法や薬剤を推奨するものではありません。個々の症状については、必ず医療機関で相談してください。