胃もたれと気持ち悪さ…そのつらい症状に悩んでいませんか？胃が重く、ムカムカして吐き気がするような不快感は、日常生活に大きな影響を与えます。原因が分からないと、食事も楽しめず、気分も沈んでしまうでしょう。
この記事では、「胃もたれ 気持ち悪い」という症状について、その主な原因から、自宅でできる対処法、市販薬の選び方、そして病院を受診すべき目安まで、詳しく解説します。つらい症状を改善し、快適な毎日を取り戻すためのヒントが満載です。ぜひ最後までお読みください。
胃もたれと気持ち悪さは、胃の不調を示す代表的な症状であり、しばしば同時に現れます。これは、胃の消化機能が正常に働いていないサインであることが多いからです。
食べ物を消化するためには、胃が適切な量の胃酸を分泌し、ぜん動運動（食べ物を十二指腸へ送り出す動き）を規則正しく行う必要があります。しかし、何らかの原因でこれらの機能が低下すると、食べ物が胃の中に長時間留まりやすくなります。これが「胃もたれ」の感覚につながります。
胃の中に消化しきれない食べ物が停滞したり、過剰な胃酸やガスが発生したりすると、胃の膨満感や不快感が増します。この不快感が、脳の嘔吐中枢を刺激し、「気持ち悪い」「ムカムカする」といった吐き気として感じられるのです。
つまり、胃もたれと気持ち悪さが同時に起こるということは、胃が疲れていたり、正常な消化プロセスが妨げられている可能性が高いと言えるでしょう。原因を理解し、胃を休ませてあげることが大切です。
あなたの胃もたれ・気持ち悪い…主な原因をチェック
胃もたれや気持ち悪さを引き起こす原因は様々です。日々の生活習慣や体調と照らし合わせながら、あなたの症状の背景に何があるのかを探ってみましょう。主な原因として以下の4つが考えられます。
食べ過ぎ・飲み過ぎが引き起こすメカニズムと対処のヒント
最も一般的な原因の一つが、食事やアルコールの過剰摂取です。
- 食べ過ぎ: 一度に大量の食べ物が胃に入ると、胃は消化のためにフル稼働しなければなりません。特に、脂っこいものや消化に時間のかかるもの（揚げ物、肉類、高脂肪の乳製品など）は、胃に大きな負担をかけます。胃酸も過剰に分泌されやすく、消化が追いつかないことで胃の中に食べ物が停滞し、胃もたれや膨満感が起こります。
- 飲み過ぎ: アルコールは胃の粘膜を直接刺激するだけでなく、胃酸の分泌を促進します。また、アルコールを分解する過程で生じるアセトアルデヒドも吐き気の原因となります。多量のアルコールや、一緒に食べるおつまみ（脂っこいものが多い）が、胃にダブルで負担をかけ、もたれや気持ち悪さを招きます。
- 早食い: よく噛まずに急いで食べることで、食べ物が大きな塊のまま胃に送られます。これにより消化に時間がかかり、胃への負担が増加します。また、空気を一緒に飲み込みやすくなり、胃の膨満感やげっぷにつながることもあります。
対処のヒント： 食べ過ぎ・飲み過ぎが原因の場合は、胃を休ませることが最優先です。次の食事は控えめにする、消化の良いものを選ぶ、温かい飲み物で胃を温めるなどの対策を取りましょう。また、日頃から腹八分目を心がけ、ゆっくりよく噛んで食べる習慣をつけることが予防につながります。
見逃せないストレスの影響：胃との深いつながり
私たちの体は、脳と胃腸が密接に連携しています。「脳腸相関」と呼ばれるこのつながりにより、精神的なストレスは胃の機能にダイレクトに影響を及ぼします。
- 自律神経の乱れ: ストレスがかかると、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れます。胃のぜん動運動や胃酸分泌は副交感神経によってコントロールされていますが、ストレスにより交感神経が優位になると、胃の動きが鈍くなったり、逆に異常に活発になったり、胃酸分泌が過剰になったりといった不調が生じます。
- 胃の血行不良: ストレスは血管を収縮させ、胃の血行を悪化させることがあります。血行が悪くなると、胃の粘膜を守る機能が低下し、胃酸によって粘膜が傷つきやすくなります。
- 知覚過敏: ストレスは胃の感覚を過敏にさせることもあります。これにより、通常なら気にならない程度の胃の動きや膨満感を不快に感じやすくなります。
これらの影響の結果、胃もたれ、胃の痛み、食欲不振、そして気持ち悪さといった症状が現れます。「神経性胃炎」などと呼ばれることもあります。
対処のヒント： ストレスが原因と思われる場合は、原因となっているストレスから距離を置く、趣味やリラクゼーションで気分転換を図る、十分な睡眠をとるなど、ストレスマネジメントが重要です。軽い運動やストレッチも心身のリラックスに役立ちます。
年齢？体質？胃の働きの低下によるもたれ・気持ち悪さ
加齢や体質、特定の状態により、胃そのものの機能が低下している場合も胃もたれや気持ち悪さの原因となります。
- 加齢: 年齢を重ねると、胃の筋肉の働きが弱まり、ぜん動運動が鈍くなる傾向があります。また、胃酸の分泌量も減少することがあります。これにより、食べ物の消化・排出に時間がかかり、胃もたれを感じやすくなります。
- 機能性ディスペプシア (FD): 胃の痛みやもたれなどの不快な症状があるにも関わらず、内視鏡検査などで胃や十二指腸に明らかな異常が見つからない状態を「機能性ディスペプシア」といいます。胃の動きが悪かったり（運動機能異常）、胃の知覚が過敏になっていたり、脳腸相関の異常などが関わっていると考えられています。
- 胃の粘膜の変化: ピロリ菌感染による慢性胃炎、またはピロリ菌除菌後などに、胃の粘膜の状態が変化し、胃の働きに影響が出ることがあります。
- 特定の病気: 後述しますが、胃潰瘍や胃がんなど、胃そのものや周辺臓器の病気が原因で胃の働きが低下し、症状が出ている可能性もあります。
対処のヒント： 胃の働きの低下が疑われる場合は、食事内容の見直し（消化の良いものを少量ずつ）、規則正しい生活、そして必要であれば医療機関を受診し、診断に基づいた適切な治療や薬の処方を受けることが重要です。機能性ディスペプシアの場合は、生活習慣の改善に加え、胃の動きを助ける薬などが有効な場合があります。
こんな生活習慣も要注意！意外な落とし穴
食べ過ぎやストレス以外にも、日々の様々な生活習慣が胃の健康に影響を与え、もたれや気持ち悪さを引き起こすことがあります。
- 不規則な食事時間: 毎日同じ時間に食事を摂ることで、胃腸はリズムを持って働くことができます。食事時間がバラバラだったり、食事を抜いたりすると、胃のリズムが崩れ、働きが不安定になることがあります。
- 睡眠不足: 睡眠は体の修復と休息のために非常に重要です。睡眠不足が続くと、自律神経が乱れやすくなり、胃腸の働きにも悪影響が出ます。
- 喫煙: タバコに含まれるニコチンは、胃の血管を収縮させて血行を悪化させ、胃の粘膜を守る機能を低下させます。また、胃酸分泌を促進するとも言われています。
- 特定の薬剤の副作用: 一部の薬（特に痛み止めである非ステロイド性抗炎症薬、抗生物質など）は、胃の粘膜を荒らしたり、胃の働きに影響を与えたりすることがあります。
- 猫背などの悪い姿勢: 猫背などで胃を圧迫するような姿勢を長時間続けると、胃の動きが妨げられ、もたれの原因になることがあります。
対処のヒント： これらの生活習慣に心当たりがある場合は、一つずつ見直してみましょう。規則正しい生活を送り、禁煙を検討し、服用中の薬については医師や薬剤師に相談することが大切です。姿勢にも意識を向けてみましょう。
今日からできる！胃もたれ・気持ち悪さを和らげる対処法
つらい胃もたれや気持ち悪さを感じたら、まずは自宅でできるセルフケアや市販薬を試してみましょう。無理せず、胃を休ませてあげることが大切です。
自宅で試せるセルフケア
症状が軽度であれば、食事や生活習慣を少し工夫するだけで症状が和らぐことがあります。
胃に優しい食事とは？具体的な食べ物・避けたい食べ物リスト
胃に負担をかけずに消化を助ける食事を選びましょう。
- おすすめの食べ物:
- 主食: おかゆ、やわらかく煮たうどん、食パン（トーストしないか軽く焼く）
- タンパク質: 鶏のささみ・むね肉（脂身なし）、白身魚、豆腐、卵豆腐
- 野菜: じゃがいも、大根、かぶ、白菜、ほうれん草（やわらかく煮る）、キャベツ（胃粘膜保護作用があると言われる）
- その他: スープ、ゼリー、プリン、ヨーグルト（無糖）
- 避けたい食べ物:
- 脂っこいもの: 揚げ物、バター、生クリーム、霜降り肉、加工肉
- 刺激物: 香辛料（唐辛子、カレー粉、わさびなど）、炭酸飲料、コーヒー、酸っぱいもの（柑橘類、酢の物）、アルコール
- 消化しにくいもの: 生野菜（特に繊維が多いもの）、きのこ類、海藻類、こんにゃく、餅、ラーメン、そば
- 胃を膨張させるもの: 菓子パン、ドーナツ、ガスを発生しやすい豆類
- 冷たいもの: 冷たい飲み物、アイスクリーム
食事のポイント:
- 少量ずつ、回数を分けて: 一度にたくさん食べず、少量ずつ食べる回数を増やす。
- ゆっくりよく噛む: 唾液とよく混ぜることで消化を助けます。
- 温かい状態で: 冷たい食事は胃に負担をかけやすいです。
- 就寝前の食事を避ける: 寝る直前に食べると、胃が活動したままになり休めません。就寝2〜3時間前までに済ませましょう。
白湯や温かい飲み物で胃をいたわる
冷たい飲み物は胃を冷やし、働きを鈍らせることがあります。代わりに、胃を温めて血行を良くする温かい飲み物を選びましょう。
- 白湯: 最もシンプルで胃に負担をかけません。ゆっくりと少しずつ飲むのがおすすめです。
- 温かいお茶: カフェインの少ないもの（ほうじ茶、麦茶など）を選びましょう。緑茶やコーヒーはカフェインが多く、胃酸分泌を促進することがあるので避けた方が無難です。
- 生姜湯: 生姜は体を温める効果があり、胃の働きを助けると言われています。刺激が強すぎないように注意しましょう。
- カモミールティー: リラックス効果があり、胃腸の緊張を和らげる可能性があります。
休息・安静で胃を休ませる
胃も体の一部です。疲れているときは休息が必要です。
- 横になる: 食後すぐに激しい運動をするのは避け、しばらく（30分〜1時間程度）座ったり横になったりして胃を休ませましょう。
- 姿勢の工夫: 横になる際は、左側を下にする姿勢が胃のカーブに沿うため、食べ物が胃から十二指腸へ流れやすくなると言われています（個人差があります）。ただし、無理な姿勢はせず、楽な姿勢で休みましょう。
- 十分な睡眠: 体全体の回復につながり、自律神経のバランスを整えるのにも役立ちます。
服装からもアプローチ！胃への負担を減らすには
物理的に胃を圧迫しないことも大切です。
- 締め付けない服装: ベルトやガードル、ウエストのきついズボンなどは、胃や腹部を圧迫し、胃の動きを妨げたり、逆流性食道炎の症状を悪化させたりすることがあります。楽な服装を選び、必要であればベルトなどを緩めましょう。
賢く使いたい市販薬の種類と選び方
自宅でのケアでも改善しない場合や、少しでも早く症状を和らげたい場合は、市販薬を活用するのも一つの方法です。ただし、自分の症状に合った薬を選ぶことが重要です。市販薬には様々なタイプがあります。
| 市販薬のタイプ | 主な働き | こんな症状に効果が期待できる | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 制酸剤 | 胃酸を中和する | 胸やけ、げっぷ、胃のむかつき | 効果は一時的。他の薬の吸収に影響することがある。 |
| H2ブロッカー | 胃酸の分泌を抑える | 胸やけ、げっぷ、みぞおちの痛み、胃のむかつき | 長期間の連用は避ける。他の病気が隠れている可能性も考慮する。 |
| 消化酵素剤 | 食べ物の消化を助ける | 食べ過ぎ、胃もたれ、消化不良 | 脂っこいもの向き、炭水化物向きなど、含まれる酵素によって特徴が異なる。 |
| 胃粘膜保護剤 | 荒れた胃粘膜を保護し、修復を助ける | 胃の痛み、もたれ、むかつき | 胃粘膜の状態を根本的に改善するものではない。 |
| 健胃薬（生薬配合） | 胃の動きを活発にし、消化液の分泌を促す | 食欲不振、胃もたれ、消化不良、胃の張り | 生薬の種類によって効果や香りが異なる。 |
| 整腸剤 | 腸内環境を整える（胃の症状にも間接的に作用） | 胃の張り、腹部膨満感 | 直接的な胃もたれ・気持ち悪さへの効果は限定的。 |
あなたの症状に合った市販薬の選び方：
- 食べ過ぎによるもたれ・気持ち悪さ: 消化酵素剤や健胃薬が適している場合があります。消化を助けたり、胃の動きを活発にしたりするタイプを選びましょう。
- 胃酸の逆流や胸やけを伴う場合: 制酸剤やH2ブロッカーなど、胃酸を抑えるタイプが効果的です。
- 胃の痛みや粘膜の荒れが気になる場合: 胃粘膜保護剤が胃壁を守ってくれるかもしれません。
- ストレスや胃の動きの鈍さが原因と思われる場合: 健胃薬や、胃の動きを調整する効果のある成分（例：イベリコペッパーエキスなど特定の生薬）を含むタイプが合うこともあります。
市販薬を使う上での注意点：
- 添付文書を必ず読む: 用法・用量を守り、注意点や禁忌事項を確認してください。
- 他の薬との飲み合わせ: 現在服用している他の薬がある場合は、飲み合わせに問題がないか、薬剤師や登録販売者に相談してください。特に制酸剤は他の薬の吸収に影響することがあります。
- 長期間の服用は避ける: 市販薬はあくまで一時的な症状緩和を目的としています。数日〜1週間程度服用しても改善しない、または症状が悪化する場合は、必ず医療機関を受診してください。
- 根本原因は治らない: 市販薬は症状を和らげるものですが、胃もたれ・気持ち悪さの根本原因（例：機能性ディスペプシア、隠れた病気）を治療するわけではありません。
市販薬選びに迷う場合は、薬局の薬剤師や登録販売者に相談することをおすすめします。症状や現在の体の状態（妊娠しているか、持病があるかなど）を伝え、適切な薬を選んでもらいましょう。
これは危険信号？病院に行くべきケースと疑われる病気
多くの胃もたれや気持ち悪さは、一時的なものや生活習慣の改善、市販薬で対応できることが多いですが、中には医療機関を受診すべきケースも存在します。特に、症状が長引く場合や、特定の症状を伴う場合は注意が必要です。
「いつもの」と違う？医療機関を受診すべき目安
以下の症状が見られる場合は、自己判断せずに早めに医療機関（消化器内科）を受診することをおすすめします。これらの症状は、市販薬では対処できない病気が原因となっている可能性があるからです。
| 病院受診を検討すべき主な症状 | 備考 |
|---|---|
| 胃もたれや気持ち悪さが数日以上続く、改善しない | 特に1週間以上続く場合。 |
| 市販薬を服用しても効果がない、または悪化する | 薬が効かない、症状がコントロールできない。 |
| 痛みが強い、耐えられないほどの胃痛 | 安静にしていても痛みが続く、夜中に目が覚めるほどの痛み。 |
| 吐き気だけでなく、実際に繰り返し吐いてしまう（嘔吐） | 特に、食事を摂るたびに吐いてしまう場合。 |
| 食欲不振が続き、食事がまともに摂れない | 体重減少につながる可能性がある。 |
| 体重が意図せず減少した | 数ヶ月で体重の5%以上が減少したなど。 |
| 便が真っ黒になった（タール便）、または吐いたものに血が混ざっている | 消化管からの出血のサインの可能性がある。 |
| 貧血症状がある（めまい、立ちくらみ、顔色が悪いなど） | 長期的な出血により貧血が進行している可能性。 |
| 発熱や黄疸（皮膚や白目が黄色くなる）など、胃腸以外の症状も伴う | 胃以外の臓器（肝臓、胆嚢、膵臓など）の病気の可能性。 |
| 喉のつかえ感、飲み込みにくさがある | 食道の病気や、胃の入口付近の病気の可能性。 |
| 背中や肩など、胃とは少し離れた場所にも痛みがある | 胃以外の臓器の病気を示唆することがある（関連痛）。 |
| 過去に胃や十二指腸の病気を指摘されたことがある | 既往症がある場合は再発や悪化の可能性も考慮する。 |
| 血縁者に胃がんなどの消化器系の病気を患った人がいる | 遺伝的な要因や体質が関わる可能性。 |
| 50歳以上で、初めて胃もたれや気持ち悪さの症状が出た | 年齢が上がると病気のリスクも増加する。 |
これらの症状は、単なる胃の疲れではなく、治療が必要な病気が隠れているサインかもしれません。我慢せず、医療機関を受診して正確な診断を受けることが大切です。
考えられる病気とその特徴
病院で検査を受けると、胃もたれや気持ち悪さの原因として以下のような病気が見つかることがあります。
- 機能性ディスペプシア (FD): 検査で異常は見られないのに、胃もたれ、みぞおちの痛み、早期満腹感などの症状が慢性的に続く状態。胃の運動機能の異常や知覚過敏などが関与。
- 慢性胃炎: 胃の粘膜に慢性の炎症が起きている状態。ピロリ菌感染が最も多い原因。胃もたれ、胃痛、吐き気、食欲不振などが起こる。
- 胃潰瘍・十二指腸潰瘍: 胃酸によって胃や十二指腸の粘膜が深く傷つき、えぐられた状態。みぞおちの痛み（特に空腹時や夜間）、胃もたれ、吐き気、出血（タール便や吐血）などが起こる。
- 逆流性食道炎: 胃の内容物（胃酸を含む）が食道に逆流し、食道の粘膜に炎症を起こす病気。胸やけ、呑酸（酸っぱいものが上がってくる）、みぞおちの痛み、喉の違和感などが典型的だが、胃もたれや吐き気を伴うこともある。
- 胃がん: 胃の悪性腫瘍。初期には自覚症状がないことも多いが、進行すると胃もたれ、胃痛、食欲不振、体重減少、吐き気、出血などが現れることがある。特に、これまでにない症状が続く場合は注意が必要。
- 胆石症・慢性膵炎: 胆嚢や膵臓の病気でも、胃の周辺に痛みや不快感が出ることがあり、胃の症状と間違えやすい。
- 過敏性腸症候群 (IBS): 腸の運動機能異常が原因だが、胃の症状（胃もたれ、吐き気）を伴うこともある。
これらの病気は、適切な検査（胃カメラ検査など）によって診断され、原因に応じた治療が必要になります。
何科を受診すればいい？
胃もたれや気持ち悪さで医療機関を受診する場合、まずは消化器内科を受診しましょう。消化器内科は、食道、胃、十二指腸、小腸、大腸、肝臓、胆嚢、膵臓など、消化器全般の病気を専門としています。医師が必要な問診や検査を行い、症状の原因を特定して適切な治療法を提案してくれます。
もし、どの病院に行けば良いか分からない場合は、かかりつけ医に相談するか、地域の医療機関検索サイトなどを利用して消化器内科を探してみてください。
胃もたれ・気持ち悪さを繰り返さないための予防策
つらい症状を経験したら、今後繰り返さないように予防することが大切です。日々の生活習慣を見直し、胃腸に優しい環境を整えましょう。
毎日の食生活を見直すポイント
胃もたれ・気持ち悪さの予防には、食生活の改善が最も重要です。
- 規則正しい時間に食事を摂る: 胃腸のリズムを整え、消化吸収をスムーズにします。
- ゆっくりとよく噛んで食べる: 消化の負担を減らし、食べ過ぎを防ぎます。一口あたり30回噛むことを意識しましょう。
- 腹八分目を心がける: 満腹になるまで食べず、少し物足りないくらいで終わりにします。
- 消化の良いものを中心に: 脂っこいもの、刺激物、消化しにくいものを日常的に摂りすぎないように注意します。特に胃の調子が悪いときは、胃に優しい食事を選びましょう。
- 寝る前の食事を避ける: 就寝2〜3時間前からは固形物の摂取を控え、胃を休ませる時間を作ります。
- 間食は控えめに: ダラダラと食べ続けると胃が常に働き続けることになり、疲労の原因になります。
- アルコールやカフェインの摂りすぎに注意: これらは胃酸分泌を促進したり、胃の粘膜を刺激したりする可能性があります。
ストレスと上手に付き合う方法
ストレスは胃の不調の大きな原因の一つです。ストレスをゼロにすることは難しいですが、上手に付き合うことで胃への影響を最小限に抑えられます。
- 十分な睡眠時間を確保する: 睡眠は心身のリフレッシュに不可欠です。自分に必要な睡眠時間を見つけ、質の良い睡眠を心がけましょう。
- 適度な休息をとる: 忙しい毎日でも、短い休憩時間や休日を有効活用し、心身を休ませる時間を作りましょう。
- 自分なりのストレス解消法を見つける: 趣味に没頭する、友人とおしゃべりする、音楽を聴く、映画を見る、旅行するなど、自分が楽しいと感じることで気分転換を図りましょう。
- リラクゼーションを取り入れる: ゆっくりお風呂に浸かる、アロマテラピー、瞑想、腹式呼吸などは、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。
- 完璧主義になりすぎない: 物事を完璧にこなそうとせず、時には力を抜くことも大切です。
- 誰かに相談する: 一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人、専門家（カウンセラーなど）に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。
胃腸の健康をサポートする適度な運動
適度な運動は、全身の血行を良くし、ストレス解消になるだけでなく、胃腸の働きを活発にする効果も期待できます。
- 全身運動: ウォーキング、軽いジョギング、水泳などの有酸素運動は、全身の血行を促進し、リラックス効果もあります。
- 軽いストレッチやヨガ: 体の緊張を和らげ、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。特に腹部を優しく刺激する動きは、胃腸の動きを助ける可能性があります。
- 食後すぐの激しい運動は避ける: 食後は消化のために胃に血液が集まっています。すぐに激しい運動をすると、胃への血流が減少し、消化を妨げたり、胃もたれを悪化させたりすることがあります。食後30分〜1時間程度経ってから軽い運動を始めるのが良いでしょう。
- 継続する: 短期間ではなく、毎日の生活に無理なく取り入れ、継続することが大切です。
これらの予防策を日々の生活に取り入れることで、胃腸の健康を維持し、胃もたれや気持ち悪い症状の予防につなげることができます。
Q&A：胃もたれ・気持ち悪いに関するよくある疑問
ここでは、胃もたれや気持ち悪さに関してよくある疑問にお答えします。
Q1. 胃もたれと吐き気の違いは何ですか？
胃もたれは、胃の中に食べ物が長く留まっているような重さや膨満感、不快感を指します。一方、吐き気は、実際に吐いてしまいそうなムカムカとした不快な感覚で、脳の嘔吐中枢が刺激されることで起こります。胃もたれによって胃が不快な状態になり、その結果として吐き気を感じることが多いため、両方の症状が同時に現れることがよくあります。
Q2. 子供や高齢者の胃もたれ・気持ち悪さはどう対処すれば良いですか？
子供の場合: 子供は大人と比べて胃腸が未発達なため、少しのことで胃の不調を起こしやすいです。食べ過ぎ、冷たいものの摂りすぎ、精神的なストレス（学校での出来事など）が原因となることが多いです。まずは食事内容を見直し（消化の良いもの、温かいもの）、安静にして様子を見ましょう。症状が続く場合や、発熱、嘔吐、下痢、腹痛などが強い場合は、小児科を受診してください。市販薬は子供用と表示されているものを選び、用法・用量を必ず守りましょう。
高齢者の場合: 高齢になると胃の筋肉が衰え、胃酸分泌も減るため、胃の働きが低下しやすく、胃もたれや気持ち悪さを感じやすくなります。また、複数の薬を服用している場合は、その副作用も考慮する必要があります。食事は少量ずつ、ゆっくり時間をかけて、消化の良いものを温かくして食べるように工夫しましょう。症状が続く場合や、食欲不振による体重減少がある場合は、かかりつけ医や消化器内科を受診し、原因を調べてもらうことが大切です。病気が隠れている可能性も若い人より高まります。
Q3. 妊娠中の胃もたれ・気持ち悪さの原因と対処法は？
妊娠初期に起こる吐き気や嘔吐は「つわり」が典型的ですが、それとは別に胃もたれや気持ち悪さを感じることがあります。妊娠中期以降は、大きくなった子宮が胃を圧迫すること、妊娠ホルモンの影響で胃の動きが鈍くなること、逆流性食道炎を起こしやすくなることなどが原因として考えられます。
対処法:
- 食事は少量ずつ、回数を増やして摂る。
- 消化の良いものを選び、刺激物や脂っこいものは避ける。
- 寝る直前の食事は避ける。
- 食後すぐに横にならず、上半身を起こしておく。
- 寝る際は、枕を高くするなどの工夫をする。
- 締め付けの少ないゆったりとした服装を選ぶ。
- つらい場合は、産婦人科医に相談してください。妊娠中でも使用できる薬が処方されることがあります。自己判断で市販薬を使用するのは避けましょう。
Q4. 胃もたれ解消に良いとされる民間療法は効果がありますか？
「大根おろしが良い」「胃もたれには梅干し」など、胃もたれに良いとされる民間療法がいくつかあります。大根に含まれるジアスターゼなどの消化酵素は消化を助ける効果が期待できますし、梅干しはクエン酸などが胃液分泌を促すと言われています。これらは、症状が軽い場合に試してみる価値はあるかもしれません。ただし、これらの効果には個人差があり、科学的に十分に証明されていないものも多いです。また、症状が強い場合や、特定の病気が原因の場合は、民間療法だけで改善することは難しいため、あくまで補助的なものと考え、症状が続く場合は医療機関を受診することが重要です。
Q5. 胃カメラ検査は必要ですか？
胃カメラ検査（上部消化管内視鏡検査）は、食道、胃、十二指腸の粘膜を直接観察できる最も有効な検査の一つです。胃もたれや気持ち悪さの原因を特定するために、以下のような場合に医師から勧められることがあります。
- 症状が長期間（目安として1ヶ月以上）続いている。
- 市販薬や一般的な治療で改善しない。
- 胃潰瘍や十二指腸潰瘍、逆流性食道炎などの病気が疑われる。
- 胃がんなどの重篤な病気の可能性を示す症状（体重減少、タール便、貧血など）がある。
- 50歳以上で初めて症状が出た場合や、血縁者に胃がんの既往がある場合。
胃カメラ検査で異常が見つからなくても、機能性ディスペプシアと診断されることがあります。胃カメラ検査は少し抵抗があるかもしれませんが、正確な診断と適切な治療のために非常に有用です。医師とよく相談し、必要であれば検査を検討しましょう。
まとめ
胃もたれや気持ち悪いという症状は、日常生活に大きな不快感をもたらします。その原因は、食べ過ぎ・飲み過ぎ、ストレス、胃の働きの低下、その他の生活習慣など多岐にわたります。
症状が比較的軽い場合は、消化の良い食事を摂る、温かい飲み物を飲む、休息するなど、自宅でのセルフケアで改善することが期待できます。また、症状に合わせて市販薬を一時的に使用することも有効です。
しかし、症状が長引く場合、痛みが強い場合、吐き気を繰り返す場合、体重が減る場合、便の色がおかしい場合などは、市販薬では対応できない病気が隠れている可能性があります。このような「危険信号」が見られる場合は、迷わず消化器内科を受診し、医師の診断を受けるようにしてください。機能性ディスペプシアや胃炎、潰瘍など、早期発見・早期治療が大切な病気もあります。
つらい症状を繰り返さないためには、日々の生活習慣の見直しが不可欠です。規則正しい食生活、適切なストレスマネジメント、そして適度な運動を心がけることで、胃腸の健康を維持し、快適な毎日を送ることができるでしょう。
あなたの胃もたれ・気持ち悪いという症状が少しでも早く和らぎ、健やかな日々を取り戻せることを願っています。
免責事項：この記事は、一般的な情報提供を目的として作成されたものであり、特定の病気の診断や治療法を推奨するものではありません。ご自身の症状については、必ず医療機関を受診し、医師の診断と指導を受けてください。市販薬の服用にあたっては、薬剤師や登録販売者に相談し、添付文書をよく読んで正しく使用してください。