「キーン」という音が耳の中で響く経験は、多くの方が一度は体験したことがあるのではないでしょうか。静かな場所にいる時や疲れている時、あるいは急に聞こえ始めて不安になったり、不快に感じたりすることもあるかもしれません。この「キーン」という耳鳴りは、一時的なものであることもあれば、何らかの体のサインである可能性も考えられます。
この記事では、「耳鳴り キーン」という現象の正体や、なぜ聞こえるのか、その背後にある様々な原因について詳しく解説します。また、どのような場合に医療機関を受診すべきか、そしてその対処法や日頃からできるセルフケアについてもご紹介します。「キーン」という耳鳴りにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
耳鳴り「キーン」とは？その正体と特徴
耳鳴りとは、周囲には音源がないのに、自分自身の耳の中で音が聞こえるように感じる現象です。聞こえる音は人によって異なり、「キーン」「ジー」「ザー」「ゴー」「ボー」など様々ですが、中でも「キーン」という音は、比較的高く澄んだ音として表現されることが多いです。
高音の耳鳴り「キーン」の具体的な音の表現
耳鳴りで「キーン」という音として認識されるのは、一般的に周波数の高い音です。電話の呼び出し音や金属音、あるいは高い笛の音などに例えられることがあります。この高音性の耳鳴りは、耳の蝸牛（かぎゅう）という、音を電気信号に変える器官の障害や、聴神経の異常と関連があると考えられています。
音の大きさや持続時間も人によって大きく異なります。ほんの一瞬だけ聞こえる場合もあれば、数時間、あるいは何日も、場合によっては何年も続くこともあります。静かな場所や夜間に特に気になりやすいのは、周囲の騒音が少ないため、耳鳴りが相対的に大きく感じられるからです。
耳鳴りの種類（自覚的耳鳴り、他覚的耳鳴り）
耳鳴りは、大きく分けて二つの種類があります。
- 自覚的耳鳴り:
最も一般的なタイプの耳鳴りです。本人にしか聞こえない音で、耳の奥にある蝸牛や聴神経、あるいは脳の聴覚に関わる部位の異常によって生じると考えられています。原因は多岐にわたり、後述する様々な耳の病気や全身の疾患、精神的な要因などが関わることがあります。「キーン」という耳鳴りのほとんどは、この自覚的耳鳴りです。 - 他覚的耳鳴り:
本人だけでなく、他の人（特に医師が聴診器などで耳の周辺を聴くと）にも聞こえる可能性のある稀なタイプの耳鳴りです。これは、耳の近くを通る血管の拍動音や、耳や喉周辺の筋肉のけいれん音などが、耳に伝わって聞こえるものです。「キーン」というよりは、「ドクンドクン」といった拍動性の音や、「カチカチ」といった機械的な音として聞こえることが多いです。
「キーン」という音は、通常は自覚的耳鳴りであるため、原因を特定するためには本人の訴えが重要になります。
耳鳴り「キーン」の原因｜なぜ聞こえる？
耳鳴り「キーン」の原因は一つではなく、一時的なものから、何らかの病気が隠されている場合まで様々です。ここでは、考えられる主な原因を詳しく見ていきましょう。
一時的な耳鳴りの原因（疲労、ストレス、睡眠不足など）
私たちの体は、心身の状態に敏感に反応します。耳鳴りも例外ではありません。
- 疲労・ストレス・睡眠不足:
過労や強いストレスは、自律神経のバランスを崩すことがあります。自律神経は、血管の収縮・拡張などをコントロールしているため、バランスが乱れると内耳の血行が悪くなることがあります。これにより、蝸牛の機能が一時的に低下し、「キーン」という耳鳴りを感じやすくなることがあります。また、ストレス自体が脳の聴覚野の働きに影響を与え、耳鳴りを強く感じさせることもあります。十分な睡眠が取れていない場合も同様のメカニズムで耳鳴りが起こりやすくなります。 - 騒音曝露:
ライブ会場や工事現場などの大きな騒音に短時間さらされた後に、「キーン」という耳鳴りが一時的に起こることがあります。これは、内耳の感覚細胞が一時的に疲弊または損傷したために起こる現象です。通常は数時間から数日で自然に回復しますが、繰り返し曝露したり、極端に大きな音にさらされたりすると、後述する音響外傷につながる可能性があります。 - 気圧の変化:
飛行機の離着陸時や、高い山に登った時、エレベーターで急降下した時などに、耳が詰まった感じとともに「キーン」という耳鳴りが聞こえることがあります。これは、鼓膜の奥にある中耳腔の気圧が、外気圧の変化に追いつけず、耳管（耳と鼻をつなぐ管）の働きが一時的に鈍くなるために起こります。通常は唾を飲み込むなどで耳管が開き、気圧が調整されると自然に解消します。台風などの低気圧の日にも、気圧の変化によって耳鳴りが起こりやすくなることがあります。 - 特定の薬剤の副作用:
一部の薬剤には、副作用として耳鳴りや難聴を引き起こすものがあります。例えば、一部の抗生物質（アミノグリコシド系など）、アスピリンなどの鎮痛剤を多量に摂取した場合、特定の利尿剤などです。これらの薬剤の使用を開始したり、量が増えたりした後に耳鳴りが始まった場合は、薬剤が原因の可能性があります。自己判断せず、処方した医師や薬剤師に相談することが重要です。 - 耳垢栓塞:
耳の穴（外耳道）に耳垢が溜まりすぎて完全に塞がってしまうと、聞こえが悪くなるだけでなく、耳鳴りを感じることがあります。外耳道に詰まった耳垢が鼓膜に触れたり、外からの音の伝わり方が変化したりすることで、耳の中で音が響くように感じることが原因と考えられます。これは比較的簡単に取り除くことで改善が見込めます。
病気が原因の耳鳴り
一時的なものではなく、「キーン」という耳鳴りが続く場合や、他の症状（難聴、めまいなど）を伴う場合は、何らかの病気が原因である可能性が高まります。以下に、耳鳴りの原因となりうる主な病気を挙げます。
突発性難聴
突然、片方の耳の聞こえが悪くなり、多くの場合「キーン」という耳鳴りや耳閉感（耳が詰まった感じ）を伴う病気です。めまいを伴うこともあります。ウイルス感染や内耳の血流障害などが原因と考えられていますが、はっきりとした原因が特定できないことも多いです。早期に治療を開始することが重要で、発症から数日以内（遅くとも1週間〜2週間以内）に治療を開始することで、聴力回復の可能性が高まります。放置すると難聴や耳鳴りが固定してしまうことがあります。
メニエール病
回転性の激しいめまい発作とともに、片耳または両耳の難聴、耳鳴り、耳閉感を繰り返す病気です。内耳にある平衡感覚や聴覚に関わる器官の、リンパ液が増えすぎる（内リンパ水腫）ことが原因と考えられています。めまいが強い発作時には、耳鳴りも強く感じることが多いです。耳鳴りの音は「キーン」だけでなく、「ゴー」「ザー」といった低い音や、周期的に変化する音など様々です。発作がない時にも耳鳴りが続くこともあります。
老人性難聴
加齢に伴って徐々に進行する難聴です。特に高い音から聞こえにくくなるのが特徴です。多くの高齢者で耳鳴りを伴いますが、これは聴力低下に伴い、脳が聞こえにくくなった周波数の音を補おうとして生じると考えられています。「キーン」という高音性の耳鳴りは、高い音が聞こえにくくなったことと関連が深い場合があります。進行は緩やかですが、耳鳴りは生活の質を低下させることがあります。
音響外傷
大音量の騒音に繰り返し、あるいは長時間さらされることによって、内耳の感覚細胞が損傷を受ける状態です。コンサート会場での大音量、ヘッドホンやイヤホンでの大きな音での音楽鑑賞、射撃音などが原因となります。突発的に非常に大きな音にさらされた場合は急性音響外傷といい、突然の難聴と耳鳴りが起こります。慢性的な騒音環境にいる場合は、徐々に難聴と耳鳴りが進行します。高音性の「キーン」という耳鳴りが多いです。
外耳・中耳の疾患
耳の外側（外耳）から中側（中耳）にかけての病気も、耳鳴りの原因となります。
- 外耳炎・中耳炎:
細菌やウイルスの感染により、外耳道や中耳に炎症が起こる病気です。痛みや耳だれ、難聴を伴うことが多く、炎症によって耳鳴りを感じることがあります。滲出性中耳炎（中耳に液体が溜まる状態）でも、難聴や耳閉感とともに耳鳴りが起こることがあります。 - 鼓膜穿孔:
鼓膜に穴が開いた状態です。外傷（耳かきで傷つけるなど）や中耳炎が原因で起こります。鼓膜の振動が正常に行われなくなるため、難聴や耳鳴りが起こります。 - 耳硬化症:
中耳にあるアブミ骨という小さな骨の動きが悪くなる病気です。遺伝的な要因やウイルス感染などが関与すると考えられています。徐々に進行する難聴とともに、耳鳴りが起こります。「キーン」という音だけでなく、「ゴー」という低い音の耳鳴りも特徴的です。
その他の病気
耳や聴覚器自体に直接関係のない病気でも、耳鳴りを引き起こすことがあります。
- 聴神経腫瘍:
聴神経という、音の情報を脳に伝える神経にできる良性の腫瘍です。多くは片側に発生し、進行するとともに徐々に片側の難聴、耳鳴り、めまいが生じます。腫瘍が大きくなると、顔面神経麻痺や三叉神経痛などを引き起こすこともあります。早期発見のためには、片側の耳鳴りや難聴が続く場合に精密検査が必要です。 - 高血圧・動脈硬化:
全身の血流に関わる病気は、耳の血行にも影響を与える可能性があります。血管の拍動が耳に伝わって「ドクンドクン」という拍動性耳鳴りを引き起こすことが多いですが、内耳の機能に影響を与え、「キーン」という耳鳴りの原因となる可能性もゼロではありません。 - 顎関節症:
顎の関節やその周囲の筋肉の病気です。耳の穴の近くに顎関節があるため、顎を動かした時に耳の痛みや耳鳴りを感じることがあります。 - むちうち（頸椎捻挫）:
交通事故などで首に強い衝撃を受けた後、首の痛みや頭痛とともに耳鳴りやめまいが生じることがあります。首の筋肉や神経、血流が影響を受けることが原因と考えられます。 - 脳の病気:
非常に稀ですが、脳梗塞や脳出血、脳腫瘍などが原因で耳鳴りや難聴が生じることがあります。これらの場合は、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識障害など、他の神経症状を伴うことがほとんどです。
片耳だけ「キーン」となる原因
「キーン」という耳鳴りが片方の耳だけに聞こえる場合、その原因は多くの場合、耳自体の問題です。特に、突発性難聴や聴神経腫瘍、片側だけの騒音曝露（例えば、片耳だけイヤホンを使う習慣があるなど）、片側の中耳炎や外耳炎など、左右どちらかの耳に特定の原因がある可能性が高くなります。
片耳だけの耳鳴りは、両耳性の耳鳴りに比べて、特定の原因疾患（特に突発性難聴や聴神経腫瘍など、早期の診断・治療が重要な病気）の可能性が比較的高いと言えます。そのため、片耳だけの「キーン」という耳鳴りが続く場合は、一度耳鼻咽喉科を受診して詳しい検査を受けることが勧められます。
「キーン」という耳鳴りが「ずっと」続く場合
耳鳴りが数週間、数ヶ月、あるいは何年も「ずっと」続く状態を、慢性耳鳴りと呼びます。慢性耳鳴りの場合、原因が特定できる場合もありますが、様々な要因が絡み合っていたり、原因を特定するのが難しい場合も少なくありません。
慢性的な耳鳴りは、単なる「音」としてだけでなく、不眠、集中力の低下、イライラ、不安、抑うつなど、心理的な負担を伴うことが大きな問題となります。耳鳴りを「不快なもの」「危険なサイン」として過度に意識したり恐れたりすることで、脳の聴覚野や感情を司る部位が耳鳴りの信号を増幅させてしまい、より強く不快に感じるようになるという悪循環に陥ることがあります。
この場合、耳鳴りの音そのものを完全に消すことが難しくても、耳鳴りに対する不快感を軽減し、上手に付き合っていくためのアプローチが重要になります。後述するTRT療法などは、慢性耳鳴りに対する代表的な治療法です。
「キーン」という耳鳴り、受診の目安・何科に行くべきか
「キーン」という耳鳴りは誰にでも起こりうる現象ですが、中には放置できない、すぐに病院に行くべきケースもあります。
すぐ病院に行くべき耳鳴りの症状
以下のような症状が耳鳴りとともに現れた場合は、できるだけ早く医療機関を受診してください。
- 突然、強い耳鳴りが始まった（特に、聞こえにくさを伴う場合）
- 耳鳴りとともに、急に片方の耳の聞こえが悪くなった（突発性難聴の可能性）
- 耳鳴りとともに、回転性の激しいめまいを繰り返す（メニエール病の可能性）
- 耳鳴りが数日経っても改善せず、むしろ悪化している
- 耳鳴りが片方の耳だけに継続して聞こえる（特に、徐々に聞こえも悪くなっている場合）
- 耳鳴りとともに、顔の麻痺、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの神経症状がある（脳の病気の可能性）
- 頭を強く打った後に耳鳴りが始まった
これらの症状は、早期の診断と治療が必要な病気が隠れているサインである可能性があります。特に突発性難聴は、治療開始までの期間が短いほど回復率が高くなることが知られています。
耳鳴りで受診する科（耳鼻咽喉科）
耳鳴りの原因が耳や聴覚に関係することがほとんどであるため、最初に受診すべきなのは耳鼻咽喉科です。
耳鼻咽喉科では、耳の診察、聴力検査、鼓膜の動きの検査、必要に応じて平衡機能検査などを行い、耳鳴りの原因を詳しく調べます。問診では、耳鳴りがいつから始まったか、どのような音か、どのような時に聞こえるか、他の症状（難聴、めまい、耳閉感など）があるかなどを詳しく聞かれますので、医師に正確に伝えられるように、症状についてメモしておくと良いでしょう。
もし、耳鳴りが高血圧や脳の病気など、耳以外の原因が強く疑われる場合は、耳鼻咽喉科医から内科や脳神経外科など他の科への受診を勧められることもあります。しかし、まずは耳鼻咽喉科で耳に関する専門的な診察を受けることが、適切な診断への第一歩となります。
耳鳴り「キーン」の治し方・対処法
耳鳴りの治療法や対処法は、その原因や耳鳴りの状態によって異なります。原因が特定できた場合は、その病気に対する治療が耳鳴りの改善につながります。原因が特定できない場合や、病気の治療をしても耳鳴りが残る場合は、耳鳴りそのものに対する治療や、耳鳴りと上手に付き合うための対処法が行われます。
医療機関での耳鳴り治療法
耳鼻咽喉科で行われる主な耳鳴り治療法は以下の通りです。
薬物療法
耳鳴りの原因や症状に応じて、様々な種類の薬が処方されます。
- 循環改善薬・末梢神経賦活薬: 内耳の血行を促進したり、神経の働きを助けたりすることで、耳鳴りの軽減を目指します。ビタミンB群製剤なども使われます。
- ステロイド薬: 突発性難聴など、内耳の炎症や浮腫が原因と考えられる場合に、炎症を抑えるために使用されます。早期に使用するほど効果が高いとされています。
- 抗不安薬・睡眠薬: 耳鳴りによる不眠や不安、イライラなどの精神的な負担が大きい場合に、症状を和らげるために一時的に処方されることがあります。ただし、依存性のリスクもあるため、医師の指示通りに服用することが重要です。
- 漢方薬: 体質に合わせて、血行促進や自律神経の調整などを目的として処方されることがあります。
これらの薬は、耳鳴りそのものを直接消すというよりは、原因へのアプローチや、耳鳴りに伴う不快な症状を和らげることを目的として使用されます。
カウンセリング・TRT療法
TRT療法（Tinnitus Retraining Therapy：耳鳴り順応療法、耳鳴り慣れ療法）は、慢性耳鳴りに対する代表的な治療法です。これは、耳鳴りの音を「危険な警告音」として認識する脳の反応を、「特に意味のない音」へと変えていくことを目指すものです。
- カウンセリング: 耳鳴りに関する正しい知識（なぜ耳鳴りが起こるのか、危険な音ではないことが多いことなど）を学び、耳鳴りに対する不安や恐怖を軽減します。耳鳴りへの意識を減らすための考え方や対処法についてもアドバイスを受けます。
- 音響療法: 補聴器型のサウンドジェネレーターや、音楽、自然音などを利用して、耳鳴りよりも小さな音を継続的に聞かせます。これにより、耳鳴りを意識しにくくしたり、耳鳴りの信号を脳に伝えにくくしたりする効果が期待できます。耳鳴りの音を完全にマスキングするのではなく、耳鳴りと背景音の両方が聞こえるくらいの音量で聞くのが一般的です。
TRT療法は効果が現れるまでに時間がかかることがありますが、多くの患者さんで耳鳴りに対する苦痛が軽減される効果が報告されています。
補聴器・集音器の活用
難聴がある場合に、補聴器や集音器を使用することで耳鳴りが軽減されることがあります。聞こえを改善することで、周囲の音がよりはっきりと聞こえるようになり、耳鳴りが相対的に気にならなくなる（マスキング効果）ためです。
最近の補聴器には、耳鳴り治療のために、背景音やノイズジェネレーターの音を流す機能を搭載したものもあります。難聴の程度や耳鳴りの状態に合わせて、専門家（認定補聴器技能者など）に相談しながら適切な機器を選ぶことが重要です。
日常でできる耳鳴りのセルフケア
医療機関での治療と並行して、日常生活でできるセルフケアも耳鳴りの軽減や耳鳴りとの付き合いやすさにつながります。
生活習慣の改善
全身の健康状態は、耳の機能にも影響します。
- 十分な睡眠: 疲労や睡眠不足は耳鳴りを悪化させることがあります。規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- バランスの取れた食事: 特定の食品が耳鳴りに直接影響するという明確なエビデンスは少ないですが、栄養バランスの取れた食事は全身の健康を維持し、血行を良くするために重要です。塩分やカフェイン、アルコールの過剰摂取は血行に影響を与える可能性があるので、控えめにすることが推奨される場合があります（ただし個人差が大きいです）。
- 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲での適度な運動は血行促進につながり、耳鳴りの軽減に役立つ可能性があります。
- 禁煙: 喫煙は血管を収縮させ、血行を悪化させるため、耳鳴りを悪化させる可能性があります。禁煙を検討しましょう。
- 騒音からの回避: 大音量の場所を避けたり、やむを得ず騒音環境にいる場合は耳栓を使用したりして、耳を保護しましょう。イヤホンやヘッドホンを使う際は、音量を上げすぎないように注意が必要です。
ストレス軽減とリラクゼーション
ストレスは耳鳴りの大きな要因の一つです。ストレスを上手に管理し、リラックスする時間を作ることは非常に重要です。
- 趣味や好きなことに没頭する: 意識を耳鳴りからそらすことができます。
- 入浴: ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、心身ともにリラックスし、血行も良くなります。
- 瞑想や深呼吸: 呼吸に意識を集中することで、心のざわつきを落ち着かせ、リラックス効果が得られます。
- ヨガやストレッチ: 体の緊張をほぐし、心身のリフレッシュにつながります。
耳周辺のケア（温める、ツボ押しなど）
耳周辺の血行を良くしたり、特定のツボを刺激したりすることで、耳鳴りの軽減効果が期待できる場合があります。
- 耳周辺を温める: 蒸しタオルやホットパックなどで耳の周りを優しく温めることで、血行が促進され、耳鳴りが和らぐことがあります。
- 耳周辺のツボ押し: 耳の周辺や首、肩にある耳鳴りに良いとされるツボを優しく押してみましょう。代表的なツボとしては、耳たぶの後ろのくぼみにある「翳風（えいふう）」、耳の穴のすぐ前にある「聴宮（ちょうきゅう）」、手の甲にある「合谷（ごうこく）」などがあります。指の腹で優しく押すのがポイントです。ただし、強く押しすぎたり、痛む場合は中止してください。
耳鳴りに良いとされるツボの一例
| ツボの名前 | 場所 | 期待される効果（耳鳴り関連） |
|---|---|---|
| 翳風（えいふう） | 耳たぶの後ろのくぼみ、骨のすぐ下の部分 | 耳周辺の血行促進、耳鳴り、めまい |
| 聴宮（ちょうきゅう） | 耳の穴のすぐ前、口を開けるとくぼむ部分 | 聴力改善、耳鳴り、耳閉感 |
| 耳門（じもん） | 聴宮のやや上、耳の穴のすぐ前の部分 | 聴力改善、耳鳴り |
| 和髎（わりょう） | 耳の穴のやや斜め上前、髪の生え際近く | 耳鳴り、頭痛、顔面神経麻痺 |
| 合谷（ごうこく） | 親指と人差し指の骨が交わるところ | 全身の気の流れ、頭痛、歯痛、耳鳴り |
※セルフケアとして行う際は、無理のない範囲で、心地よいと感じる強さで行ってください。効果には個人差があります。
耳鳴りと上手に付き合うための考え方
慢性的な耳鳴りの場合、残念ながら完全に音を消すことが難しいケースもあります。そのような場合、耳鳴りを「治す」ことだけでなく、「上手に付き合う」という視点も大切になります。
- 耳鳴りは「危険なサイン」ではないことが多いと知る: 耳鳴りが始まると「何か重大な病気なのではないか」と不安になる方も多いですが、実際には耳鳴りのほとんどは生命に関わる病気と直接関係ありません。このことを理解することで、耳鳴りに対する過度な恐怖を軽減できます。
- 耳鳴りを意識しすぎない工夫をする: 耳鳴りに意識を向けすぎると、かえって音が大きく感じられたり、不快感が増したりします。好きな音楽を小さく流したり、自然音（波の音、雨の音など）を聞いたり、集中できる作業をしたりして、耳鳴りから意識をそらす工夫をしてみましょう。
- 耳鳴りを「受け入れる」: 耳鳴りを敵視するのではなく、「こういう音が自分には聞こえるのだな」と受け入れる姿勢を持つことも、精神的な負担を減らす上で有効です。耳鳴りがある状態での生活に少しずつ慣れていくことで、耳鳴りによる苦痛が軽減されることがあります。
市販薬で耳鳴り「キーン」は改善する？
薬局やドラッグストアには、「耳鳴り・めまい」などに効果があるとされる市販薬がいくつか販売されています。これらの多くは、ビタミンB群やビタミンE、生薬（漢方処方を含む）などを配合したものです。
これらの市販薬は、内耳の血行を改善したり、神経の働きを助けたり、自律神経のバランスを整えたりすることを目指しています。一部の軽い耳鳴りや、原因が特定できない慢性的な耳鳴りに対して、効果を感じる方もいるかもしれません。
しかし、市販薬はあくまで症状の一時的な緩和や、体調を整えることを目的としたものであり、耳鳴りの根本的な原因を治療するものではありません。特に、突発性難聴やメニエール病など、病気が原因で起こる耳鳴りの場合は、市販薬で対処しようとせず、必ず医療機関を受診して適切な診断と治療を受ける必要があります。
「キーン」という耳鳴りが続く場合や、他の症状（難聴、めまいなど）を伴う場合は、自己判断で市販薬に頼るのではなく、まずは耳鼻咽喉科を受診して、医師に相談することが最も重要です。医師の診断のもと、適切な治療法を選択することが、症状改善への近道となります。市販薬を使用する際も、薬剤師に相談し、用法・用量を守って正しく使用することが大切です。
よくある質問
耳鳴りがどれくらい続いたら病院に行くべき？
耳鳴りが始まったら、まず数日間様子を見ても良いでしょう。疲労や一時的な騒音曝露など、原因が明らかな場合は自然に改善することが多いからです。
しかし、以下のような場合は、数日以内、あるいはできるだけ早く耳鼻咽喉科を受診することを強くお勧めします。
- 耳鳴りが突然始まり、音が大きい場合
- 耳鳴りとともに、急に片方の耳の聞こえが悪くなった場合
- 耳鳴りとともに、激しいめまいを伴う場合
- 耳鳴りが1週間以上続き、自然に改善しない場合
- 耳鳴りの音が大きくなったり、不快感が増したりするなど、悪化傾向がある場合
- 耳鳴り以外にも、頭痛、顔や手足のしびれ、ろれつが回らないなどの神経症状を伴う場合
特に、突発性難聴のように早期治療が重要な病気もあるため、「おかしいな」「いつもと違うな」と感じたら、早めに専門医に相談することが大切です。
無音なのにキーンという音が聞こえるのは病気？（生理的耳鳴り）
非常に静かな環境にいると、誰でも耳の中でかすかな「キーン」という音が聞こえることがあります。これは「生理的耳鳴り」と呼ばれるもので、耳の奥にある蝸牛や聴神経が常にわずかな活動をしていることや、脳が微細な体内の音（血管の拍動など）を拾っていることなどが原因と考えられています。周囲の音が小さくなることで、普段は意識しないこの音が聞こえてくるのです。生理的耳鳴りは病気ではなく、心配する必要はありません。
しかし、無音時だけでなく、日常的に常に耳鳴りが気になったり、その音が大きかったり、不快感を伴う場合は、何らかの耳の異常や全身の状態が影響している可能性があります。この場合は、一度耳鼻咽喉科を受診して相談することをお勧めします。
耳鳴りは治るのか？
耳鳴りが治るかどうかは、その原因によります。
- 一時的な耳鳴り: 疲労やストレス、騒音曝露などによる一時的な耳鳴りは、原因が解消されれば自然に治ることが多いです。
- 病気による耳鳴り: 突発性難聴のように、早期に適切な治療を開始することで聴力とともに耳鳴りも改善し、治癒する可能性が高い病気もあります。中耳炎など、原因となる病気を治療することで耳鳴りも改善することが多いです。
- 慢性耳鳴り: 老人性難聴に伴う耳鳴りや、原因が特定できない慢性的な耳鳴りの場合、耳鳴りそのものを完全に消す「完治」は難しいケースが多いです。しかし、TRT療法や薬物療法、補聴器の活用などによって、耳鳴りの音量を小さく感じさせたり、耳鳴りに対する不快感を軽減させたりすることは可能です。多くの人が、耳鳴りがある状態でも日常生活に支障なく過ごせるようになります。
重要なのは、耳鳴りの原因を正確に診断し、それぞれの状態に合わせた適切な治療や対処法を行うことです。
コーヒーやカフェインは耳鳴りに関係あるか？
カフェインには血管を収縮させる作用があるため、内耳の血行に影響を与え、耳鳴りを悪化させる可能性があるという説があります。しかし、カフェインと耳鳴りの関連については、個人差が非常に大きく、明確な科学的根拠はまだ確立されていません。
「コーヒーを飲むと耳鳴りがひどくなる気がする」という方は、カフェインの摂取量を控えてみる価値はあるかもしれません。ただし、無理に我慢しすぎたり、それがストレスになったりしないようにしましょう。
スマートフォンやイヤホンの使いすぎは関係あるか？
スマートフォンやイヤホンで大音量の音楽を聴く習慣は、耳鳴りの原因となり得ます。特にイヤホンやヘッドホンは、耳の穴に直接音を入れるため、スピーカーで聴くよりも内耳に負担をかけやすいです。
長時間の使用や高すぎる音量での使用は、内耳の有毛細胞（音を感じ取る細胞）を損傷させ、音響外傷や騒音性難聴を引き起こす可能性があります。これらの難聴には、高音性の「キーン」という耳鳴りを伴うことが多いです。
スマートフォンやイヤホンを使用する際は、以下の点に注意しましょう。
- 音量を上げすぎない（一般的に、音量レベルの半分以下が良いとされます）
- 連続して聴く時間を短くする（1時間聴いたら15分休憩するなど）
- ノイズキャンセリング機能付きのイヤホン・ヘッドホンを使うと、周囲の騒音を気にせず小さな音量で音楽を楽しめます。
耳のためにも、耳を休ませる時間を作り、適正な音量で使用することを心がけましょう。
まとめ｜耳鳴り「キーン」は原因を知って適切に対処を
「キーン」という高音性の耳鳴りは、多くの人が経験する現象ですが、その原因は一時的なものから、何らかの病気が隠されている場合まで多岐にわたります。疲労やストレス、騒音、気圧の変化などによって一時的に起こることもありますが、突発性難聴やメニエール病、聴神経腫瘍など、早期の診断・治療が重要な病気が原因である可能性もゼロではありません。
特に、耳鳴りが突然始まった、めまいや難聴を伴う、片耳だけ続く、悪化している、といった場合は、迷わず耳鼻咽喉科を受診することが大切です。専門医による正確な診断を受けることが、適切な治療への第一歩となります。
医療機関では、原因疾患に対する治療や、耳鳴りそのものに対する治療法（薬物療法、TRT療法、補聴器など）が行われます。また、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス軽減など、日常生活でのセルフケアも耳鳴りの軽減や、耳鳴りと上手に付き合っていく上で非常に重要です。
「キーン」という耳鳴りは不快で不安になることもありますが、原因を知り、必要に応じて専門家の助けを借りながら、適切に対処していくことで、症状を和らげたり、耳鳴りがあっても快適に過ごせるようになったりすることは十分に可能です。一人で抱え込まず、まずは耳鼻咽喉科に相談してみましょう。
免責事項:
この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療的なアドバイスや診断に代わるものではありません。耳鳴りの症状がある場合は、必ず医療機関を受診し、医師の診断と指導を受けてください。この記事の情報に基づいて行った行為の結果について、当サイトは一切責任を負いません。