おならが頻繁に出たり、なかなか止まらないといった悩みを抱えている方は少なくありません。日常的なことだけに、人に相談しづらく、一人で抱え込んでしまうことも多いようです。
しかし、おならの悩みは、単なる生理現象であることも多い一方で、生活習慣や食生活の乱れ、あるいは何らかの病気が原因となっている可能性も考えられます。
この記事では、おならが止まらない原因から、ご自身でできる対策、そして医療機関を受診する目安まで、医師監修のもと詳しく解説します。
おならの悩みと向き合い、快適な毎日を取り戻すための一助となれば幸いです。
おならが止まらない主な原因とは
おならは、口から飲み込んだ空気や、腸内で食べ物が分解・発酵される際に発生するガスが、体外に排出される生理現象です。
通常、1日に10回程度おならが出ると言われていますが、これには個人差があります。
おならが止まらないと感じる場合、その原因は一つとは限りません。
複数の要因が複雑に絡み合っていることもあります。
考えられる主な原因としては、大きく分けて「空気の飲み込み」「食生活・生活習慣」「腸内環境の乱れ」の3つが挙げられます。
それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
空気の飲み込み（呑気症・空気嚥下症）
おならのガス成分の多くは、口から飲み込まれた空気です。
食事中や会話中、無意識のうちに空気も一緒に飲み込んでしまいます。
通常、飲み込んだ空気の大部分はゲップとして排出されますが、一部は腸まで運ばれておならになります。
特に、一度に大量の空気を飲み込んでしまう状態を呑気症（どんきしょう）、または空気嚥下症（くうきえんげしょう）と呼びます。
呑気症になると、通常よりも多くの空気を飲み込むため、結果としておならの回数が増えたり、お腹の張り（腹部膨満感）を感じやすくなります。
呑気症の原因としては、以下のようなものが考えられます。
早食い: 食事を急いでかき込むと、食べ物と一緒に大量の空気を飲み込みやすくなります。
よく噛まない: 食べ物を十分に噛まずに飲み込むと、唾液と一緒に空気を飲み込みやすくなります。
炭酸飲料の摂取: 炭酸ガスを含む飲み物は、それ自体がガスを発生させるだけでなく、飲み込む際に空気を一緒に吸い込みやすくなります。
ガムや飴: ガムを噛んだり飴を舐めたりする際も、唾液を飲み込む回数が増え、空気も一緒に飲み込みやすくなります。
喫煙: 喫煙時も、煙と一緒に空気を吸い込みやすくなります。
鼻炎などによる口呼吸: 鼻が詰まっているなどで口呼吸をしていると、通常よりも多くの空気を飲み込む傾向があります。
ストレスや緊張: ストレスや緊張を感じると、無意識のうちに唾を飲み込む回数が増えたり、歯を食いしばったりすることで、空気を飲み込みやすくなることがあります。
また、ストレスによって胃や腸の動きが乱れ、ガスが溜まりやすくなることも関連しています。
特定の癖: 無意識のうちに舌打ちをしたり、歯をカチカチ鳴らしたりする癖がある人も、空気を飲み込みやすいことがあります。
このように、日常の様々な行動が呑気症につながり、おならが増える原因となることがあります。
特に、おならだけでなく、頻繁なゲップやお腹の張りといった症状を伴う場合は、呑気症の可能性を考えてみましょう。
食生活・生活習慣
食事の内容や食べ方、そして日々の生活習慣は、腸内で発生するガスの量や、ガスの排出に大きく影響します。
炭水化物や食物繊維の多い食事
特定の食品は、腸内細菌によって分解・発酵される過程で、他の食品よりも多くのガスを発生させやすい傾向があります。
これは、これらの食品に含まれる特定の糖質や食物繊維が、人間の消化酵素では分解されにくく、大腸まで届いて腸内細菌のエサとなりやすいためです。
ガスを発生させやすい食品の例としては、以下のようなものが挙げられます。
豆類: 大豆、ひよこ豆、レンズ豆などに含まれるオリゴ糖は、腸内細菌によって分解される際に多量のガス（特に水素やメタンガス）を発生させます。
イモ類: サツマイモやジャガイモなどに含まれる難消化性デンプンや食物繊維も、腸内細菌によって発酵されやすい性質があります。
一部の野菜: キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラガスなどに含まれる特定の糖質（フルクタンなど）も、ガス発生の原因となることがあります。
果物: リンゴ、梨、マンゴーなどに含まれるフルクトースやソルビトールといった糖アルコールは、消化されにくくガスを発生させやすいです。
乳製品: 牛乳やヨーグルトに含まれる乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が少ない体質（乳糖不耐症）の場合、乳糖が大腸で発酵されてガスが発生します。
人工甘味料: ソルビトールやキシリトールなどの糖アルコールは、消化されにくく、大腸で発酵されてガスを発生させることがあります。
全粒穀物: 玄米や全粒パンなどに豊富な食物繊維は、腸内環境を整える上で重要ですが、分解過程でガスを発生させることもあります。
炭酸飲料: 飲み物自体にガスが含まれているため、おならの回数が増える直接的な原因となります。
これらの食品をたくさん食べると、当然、腸内で発生するガスの量も増え、おならが止まらないと感じやすくなります。
ただし、これらの食品は栄養価が高く、健康維持に欠かせないものも多いです。
完全に避けるのではなく、ご自身の体質に合わせて摂取量や頻度を調整することが大切です。
早食いやながら食い
先述の呑気症とも関連しますが、早食いをすると、食べ物を十分に噛まずに飲み込むため、食事と一緒に大量の空気を胃に送り込んでしまいます。
この空気の一部が腸まで運ばれ、おならの増加につながります。
また、スマートフォンを見ながら、テレビを見ながらといった「ながら食い」も、食事に集中していないため、無意識のうちに早食いになったり、よく噛まなくなったりする傾向があります。
これも空気の飲み込みを増やし、おならの原因となる可能性があります。
さらに、食事の時間が不規則であったり、欠食が多いといった食習慣も、腸の動きを乱し、ガスが溜まりやすくなる要因となります。
ストレスや睡眠不足
心と体は密接に関係しており、特に消化器系はストレスの影響を受けやすい臓器です。
過度なストレスや慢性的なストレスは、自律神経のバランスを乱し、腸の動きを異常にする可能性があります。
腸の動きが遅くなる（蠕動運動の低下）: ガスや便の排出が滞り、お腹に溜まりやすくなります。
これにより、お腹の張りやおならが増えるだけでなく、便秘につながることもあります。
腸の動きが速くなる（蠕動運動の亢進）: ガスや便が急激に移動し、おならや下痢につながることがあります。
知覚過敏: 腸の動きやガスに対して過敏になり、通常では気にならない程度の動きやガスでも、不快感やおならの切迫感を感じやすくなります。
また、睡眠不足も自律神経の乱れにつながり、腸の正常な働きを妨げることがあります。
規則正しく十分な睡眠をとることは、心身の健康だけでなく、腸の健康維持にも重要です。
ストレスが多い、睡眠時間が不規則といった生活習慣を送っている方は、それがおならの増加につながっている可能性も考慮する必要があります。
腸内環境の乱れ
私たちの腸内には、様々な種類の細菌がバランスを取りながら生息しています。
これらの細菌群を「腸内フローラ」と呼び、その状態が「腸内環境」です。
腸内細菌は、私たちが食べたものを分解したり、ビタミンを合成したりと、体の健康に重要な役割を果たしています。
しかし、食生活の乱れ、ストレス、抗生物質の服用などによって腸内環境のバランスが崩れると、おならの量や質に影響が出ることがあります。
悪玉菌の増加とガスの発生
腸内細菌は、大きく分けて「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分類されます。
善玉菌: 乳酸菌やビフィズス菌など。体に良い影響を与え、有害物質の生成を抑えたり、腸の動きを助けたりします。
悪玉菌: ウェルシュ菌や大腸菌の一部など。腸内で有害物質や、臭いの強いガス（硫化水素、アンモニアなど）を発生させます。
日和見菌: バクテロイデスなど。善玉菌と悪玉菌のどちらか優勢な方に味方します。
健康な腸内環境では、善玉菌が優勢で、悪玉菌の増殖が抑えられています。
しかし、食生活（高脂肪・高タンパク質中心、食物繊維不足など）や生活習慣の乱れ、ストレスなどによって悪玉菌が増加すると、食べ物のカスを分解する際に臭いの強いガスがたくさん発生しやすくなります。
ガス自体の量が増えるだけでなく、臭いが強くなることで、おならの回数や臭いが気になりやすくなります。
便秘や下痢
腸内環境の乱れは、便通異常にもつながります。
便秘: 便が大腸に長く留まると、その間に腸内細菌による発酵が進み、ガスがたくさん発生します。
また、溜まった便がガスの排出を妨げ、お腹の張りやおならの回数増加を引き起こすこともあります。
便秘がちで、お腹が張っておならが多いという方は、便秘の改善がおならの悩み解消につながることが多いです。
下痢: 腸の動きが異常に活発になり、食べ物が十分に消化・吸収されないまま大腸に送られることで、腸内細菌による発酵が過剰に進み、ガスがたくさん発生することがあります。
また、下痢に伴う腹部の不快感とともにおならが出やすくなることもあります。
このように、腸内環境のバランスが崩れると、ガスの発生量が増えるだけでなく、便通異常がガスの排出にも影響を及ぼし、おならが止まらないといった悩みに繋がることがあります。
おならが止まらない場合に考えられる病気
おならが止まらない原因の多くは、生理現象や生活習慣に関連するものですが、中には病気が原因となっている可能性もゼロではありません。
特に、おならの増加とともに他の症状を伴う場合は注意が必要です。
おならが止まらない場合に考えられる主な病気としては、以下のようなものが挙げられます。
過敏性腸症候群（IBS）
過敏性腸症候群（Irritable Bowel Syndrome: IBS）は、器質的な病気（炎症や腫瘍など）がないにも関わらず、腹痛や腹部の不快感を伴い、便通異常（下痢、便秘、またはその両方）が慢性的に続く機能性疾患です。
IBSにはいくつかのタイプがあり、便通異常のパターンによって分類されます。
その中でも、おならの悩みが主となるのが「ガス型」と呼ばれるタイプです。
ガス型IBSの患者さんは、腸の動きやガスに対する知覚過敏があり、少量のおならやガス溜まりでも強い不快感やおならの切迫感を感じたり、実際におならの回数が増えたりします。
IBSは、ストレスや不安、特定の食品、睡眠不足などが症状を悪化させることが知られており、これらの要因が複雑に絡み合って発症・悪化すると考えられています。
診断は、典型的な症状が一定期間続くこと（通常、過去3ヶ月のうち、直近の1ヶ月で週に1日以上の腹痛が、排便に関連して起こり、症状開始が6ヶ月以上前であること、など）と、他の病気がないことを確認することで行われます。
おならの増加とともに、以下のような症状が慢性的に続く場合は、IBSの可能性を考え、医療機関への相談を検討しましょう。
腹痛や腹部の不快感があり、排便によって症状が和らぐ
便秘や下痢を繰り返す、またはその両方の症状がある
便の形状や硬さが日によって大きく変わる
お腹の張り（腹部膨満感）が強い
おならの回数が異常に多いと感じる
炎症性腸疾患などその他の病気
おならの増加は、IBS以外の様々な消化器系の病気の症状として現れることもあります。
炎症性腸疾患 (IBD): クローン病や潰瘍性大腸炎といった腸に慢性的な炎症が起こる病気です。
これらの病気では、腸の粘膜が傷つき、消化吸収能力が低下したり、腸の動きが異常になったりすることで、ガスの発生が増えたり、ガスが溜まりやすくなったりすることがあります。
IBDでは、おならの増加以外にも、腹痛、下痢、血便、発熱、体重減少といった全身症状を伴うことが多いのが特徴です。
吸収不良症候群: 小腸での栄養素の吸収がうまくいかなくなる病気です。
吸収されなかった糖質や脂肪が大腸に送られることで、腸内細菌による異常な発酵が起こり、多量のガスが発生します。
セリアック病や膵機能不全などが原因となることがあります。
この場合も、下痢や体重減少といった症状を伴うのが一般的です。
小腸内細菌過剰増殖症 (SIBO): 通常は大腸に多く生息する細菌が、何らかの原因で小腸内で異常に増殖してしまう病気です。
小腸で細菌が食べ物を分解・発酵させるため、ガスが過剰に発生し、お腹の張りや腹痛、下痢、そしておならの増加といった症状を引き起こします。
大腸がんなど: まれではありますが、大腸の中にできた腫瘍が腸の通りを悪くしたり、特定の場所でガスの流れを妨げたりすることで、おならや腹部の張りが強くなることがあります。
ただし、この場合はおなら以外にも、便通の変化（便秘と下痢を繰り返す、便が細くなるなど）、血便、体重減少、貧血といった症状を伴うのが一般的です。
おならだけが症状で、大腸がんである可能性は低いですが、他の症状がある場合は注意が必要です。
その他の消化器疾患: 胆石症や慢性膵炎など、消化に関わる他の臓器の病気が間接的におならの増加につながることもあります。
これらの病気によるおならの増加は、単なる生理現象や生活習慣によるものとは異なり、多くの場合、腹痛、下痢、血便、体重減少、発熱などの他の症状を伴います。
おならが止まらないという悩みとともに、これらの気になる症状がある場合は、必ず医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが重要です。
やたらおならが出るのは病気ですか？
「やたらおならが出る」「頻繁におならが出る」と感じる場合、それがすぐに病気であるとは限りません。
多くの場合は、先述の通り、空気の飲み込みが多いか、ガスを発生させやすい食事を多く摂っているか、または腸内環境のちょっとした乱れなどが原因であり、病的なものではないことがほとんどです。
人間の生理現象としてのおならの回数には、非常に大きな個人差があります。
1日に数回の人もいれば、20回以上出る人もいます。
回数が多いこと自体よりも、以下の点を考慮して判断することが重要です。
症状の出現時期: 最近急におならの回数が増えたのか、それとも以前から多かったのか。
症状の程度: 生活に支障が出るほど頻繁か、おならを我慢するのが辛いほどか。
他の症状の有無: 腹痛、腹部の張り、便通異常（便秘や下痢）、血便、体重減少、発熱などの症状を伴っているか。
生活習慣や食生活の変化: 最近、ストレスが増えた、睡眠時間が減った、特定の食品をよく食べるようになった、早食いになった、などの変化があったか。
これらの点を振り返ってみて、特に他の気になる症状がない場合や、特定の生活習慣や食生活の変化と関連している場合は、病気である可能性は比較的低いと考えられます。
しかし、ご自身の判断だけで安心せず、不安が続く場合や、気になる症状が一つでも当てはまる場合は、医療機関への相談を検討することが大切です。
おならが止まらない時の自分でできる対策
おならが止まらない悩みの多くは、生活習慣や食生活の改善によって和らげることができます。
ご自身の状況に合わせて、できることから試してみましょう。
食生活を見直す
腸内で発生するガスの量は、食べるものによって大きく変わります。
食生活を見直すことは、おならの悩みを軽減するための重要なステップです。
食べるスピードや食べ方を意識する
ゆっくりとよく噛んで食べる: 一口あたり30回程度を目安に、ゆっくりと噛んで食べることで、食事と一緒に飲み込む空気を減らすことができます。
また、よく噛むことで消化も助けられ、腸への負担を減らすことにもつながります。
ながら食いを避ける: 食事に集中できる環境で食べるようにしましょう。
テレビやスマートフォンを見ながらの食事は、無意識のうちに早食いになったり、よく噛まなくなったりする原因になります。
食事の時間を規則正しくする: 毎日ほぼ同じ時間に食事をとることで、体のリズムが整い、腸の動きも安定しやすくなります。
炭酸飲料やガム、飴を控える: これらは空気の飲み込みを増やしたり、ガスを発生させやすい成分を含んでいたりするため、摂りすぎないように注意しましょう。
消化しやすい食事や発酵食品
消化しやすい食品を選ぶ: 油っぽい食事や生ものは消化に負担がかかりやすく、腸内で滞留しやすくなることがあります。
消化の良い温かい食事を中心に摂るようにしましょう。
発酵食品を適度に摂る: ヨーグルト、納豆、味噌、漬物といった発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌や善玉菌のエサとなる成分が含まれています。
これらの食品を適度に摂ることで、腸内フローラのバランスを改善し、悪玉菌によって発生する臭いの強いガスを減らす効果が期待できます。
ただし、乳製品が合わない体質の方（乳糖不耐症）は、かえってお腹の不調を招くことがあるため注意が必要です。
避けた方が良い食品
先述の通り、ガスを発生させやすい食品があります。
全てを避ける必要はありませんが、おならの悩みが強い時期には、以下の食品の摂取量を一時的に減らしたり、避けてみたりすることで改善が見られることがあります。
豆類: 大豆製品（豆腐、納豆を除く豆そのもの）、ひよこ豆、レンズ豆など。
特定の野菜: キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、玉ねぎ、アスパラガスなど。
特定の果物: リンゴ、梨、マンゴーなど。
乳製品: 牛乳、アイスクリームなど（乳糖不耐症の方）。
人工甘味料: ソルビトール、キシリトールなど。
炭酸飲料
これらの食品を摂取する際は、少量から始めてみて、ご自身の体質に合わせて量を調整すると良いでしょう。
また、加熱したり、水にしっかりと浸けてから調理したりすることで、ガス発生の原因となる成分を減らせる場合もあります（例: 豆類）。
また、これらの食品を完全に排除するのではなく、ご自身の体でどの食品がガスを発生させやすいかを把握することも大切です。
食事日記をつけて、おならが増えた時に食べたものを記録してみると、原因となる食品が特定できることがあります。
生活習慣の改善
食生活だけでなく、日々の生活習慣も腸の働きやおならに影響します。
適度な運動を取り入れる
適度な運動は、全身の血行を促進するだけでなく、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする効果があります。
特に、ウォーキングや軽いジョギング、ヨガ、ストレッチなど、お腹周りを優しく刺激する運動は、腸の動きを助け、溜まったガスや便の排出を促すのに効果的です。
ウォーキング: 毎日20〜30分程度、少し早足で歩くことから始めましょう。
お腹周りを意識して歩くとより効果的です。
ストレッチ: 特に寝る前や起床時に、体を軽く動かすストレッチは、腸の動きを整えるのに役立ちます。
お腹をねじる動きや、膝を抱え込むような動きも効果的です。
腹部マッサージ: おへその周りを「の」の字を書くように優しくマッサージするのも、腸の動きを助け、ガスの排出を促すのに有効です。
食後すぐではなく、食間や寝る前に行うのが良いでしょう。
デスクワークなどで長時間座りっぱなしになることが多い方は、1時間に一度は立ち上がって体を動かしたり、軽いストレッチをしたりするだけでも効果があります。
ストレスを解消する
ストレスは腸の働きを乱し、おならの悩みを悪化させる大きな要因となります。
ご自身に合った方法でストレスを解消することが大切です。
リラクゼーションを取り入れる: 入浴、アロマテラピー、音楽鑑賞、読書など、自分がリラックスできる時間を作りましょう。
趣味や好きなことに没頭する: 楽しいことに集中することで、ストレスから解放される時間を作ります。
軽い運動: ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、心身のリフレッシュにもつながります。
十分な睡眠: 睡眠は心身の回復に不可欠です。
毎日同じ時間に寝て起きるように心がけ、質の良い睡眠を確保しましょう。
呼吸法: 深呼吸はリラックス効果があります。
お腹を使った腹式呼吸を意識してみましょう。
ストレスの原因を取り除くのが難しい場合でも、ストレスに対する体の反応を和らげることで、腸への影響を軽減することができます。
規則正しい生活を送る
毎日の生活リズムを整えることは、体の様々な機能を正常に保つ上で非常に重要です。
起床・就寝時間を一定にする: 毎日同じ時間に寝て起きることで、体内時計が整い、自律神経のバランスが安定しやすくなります。
三食を規則正しく摂る: 食事の時間を一定にすることで、腸の動きのリズムが整います。
特に朝食を抜かないことは、胃腸の「朝の目覚め」を促し、排便を促すためにも重要です。
リラックスできる時間を作る: 日々の忙しさの中に、意図的に休息やリラックスできる時間を取り入れましょう。
規則正しい生活は、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にもつながり、結果として腸内環境や腸の働きを整えることに繋がります。
サプリメントや市販薬について
自分でできる対策として、サプリメントや市販薬を利用することを考える方もいるでしょう。
これらはあくまで補助的なものですが、症状の緩和に役立つ場合があります。
| 種類 | 主な成分例 | 期待される効果 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 整腸剤 (プロバイオティクス) | ビフィズス菌、乳酸菌など | 腸内フローラの善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで、悪玉菌によるガスの発生を抑制する。 | 効果には個人差がある。複数の種類の菌を試してみる必要があるかもしれない。 |
| 整腸剤 (プレバイオティクス) | オリゴ糖、食物繊維（イヌリンなど） | 善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やすのを助ける。 | 一部のプレバイオティクス（特にオリゴ糖や特定の食物繊維）は、それ自体がガス発生の原因となることがあるため、少量から試す必要がある。 |
| 消化酵素薬 | アミラーゼ、リパーゼ、プロテアーゼなど | 食べ物の消化を助け、未消化物が大腸に送られるのを減らすことで、ガス発生を抑える。 | 根本的な原因を解決するものではない。特定の食品が消化できない体質（例：乳糖不耐症へのラクターゼ補給など）には有効な場合がある。 |
| ガス排出促進薬 | ジメチルポリシロキサンなど | 腸管内のガスをまとめて小さくすることで、おならとしての排出を促したり、お腹の張りを和らげたりする。 | ガスの発生源を減らすわけではない。一時的な症状緩和には有効。 |
| 活性炭製剤 | 薬用炭など | 腸内で発生したガスや臭い成分を吸着し、便として排泄するのを助ける。 | 必要な栄養素や他の薬も吸着してしまう可能性があるため、服用タイミングに注意が必要。便が黒くなることがある。 |
| 漢方薬 | 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、大建中湯（だいけんちゅうとう）など | 腸の動きを整えたり、気の巡りを良くしたりすることで、腹部の張りやガス溜まりを改善する。 | 体質や症状に合わせて選ぶ必要がある。専門家（医師や薬剤師、漢方医）に相談して選ぶのが望ましい。効果が出るまでに時間がかかる場合がある。 |
| 便秘薬 | 様々な種類がある | 便秘が原因でおならが多い場合に、便通を改善する。 | 種類によっては依存性が生じたり、かえってお腹の不調を招いたりすることがある。漫然とした使用は避け、短期間の使用や医師への相談が望ましい。 |
サプリメントや市販薬を試す際は、ご自身の症状や体質に合ったものを選ぶことが大切です。
また、他の病気で治療を受けている方や、他の薬を服用している方は、必ず医師や薬剤師に相談してから使用するようにしましょう。
効果がない場合や症状が悪化する場合は、使用を中止し、医療機関を受診してください。
おならが止まらない、こんな症状は要注意！受診の目安
おならは誰にでもある生理現象ですが、中には病気が隠れている可能性を示すサインである場合もあります。
特に、おならの増加とともに、以下のような症状を伴う場合は注意が必要です。
これらの症状がある場合は、自己判断せず、早めに医療機関（消化器内科など）を受診することをおすすめします。
おならがたくさん出る原因は？
先述の通り、おならがたくさん出る原因は多岐にわたりますが、主なものは以下の3つです。
1. 空気の飲み込みが多い（呑気症）: 早食い、ながら食い、炭酸飲料やガムの摂取、ストレス、口呼吸などが原因で、無意識のうちに多くの空気を飲み込んでしまう。
2. ガスを発生させやすい食事をたくさん摂っている: 豆類、特定の野菜（キャベツ、ブロッコリーなど）、イモ類、人工甘味料、乳製品（乳糖不耐症の場合）などを多く摂取している。
3. 腸内環境の乱れや腸の働きの異常: 悪玉菌の増加、便秘や下痢、腸の蠕動運動の異常、知覚過敏など。
これらの原因が単独、あるいは複数組み合わさることで、おならの回数が増えたり、止まらないと感じたりします。
多くの場合は、生活習慣や食生活の見直しで改善が期待できます。
おならが10回以上出るのは異常？
おならの回数に関する明確な「正常値」や「異常値」はありません。
人によって腸の動きや食事の内容、空気の飲み込み方などが異なるため、回数には大きな個人差があるからです。
一般的には、1日に数回から20回程度と言われることが多いですが、これを超えたからといって必ずしも病気というわけではありません。
重要なのは、ご自身にとって通常よりも明らかに回数が多いと感じるかどうか、そして回数の多さ以外に他の症状を伴っているかどうかです。
例えば、
いつもは1日に数回程度なのに、最近急に20回、30回と出るようになった。
回数が多いだけでなく、腹痛や張り、便通異常（下痢や便秘）を伴う。
回数は以前とそれほど変わらないが、一つ一つのおならの量が多い、または臭いが非常に強い。
といった場合は、何らかの変化が体に起こっている可能性を考え、原因を特定するために医療機関への相談を検討した方が良いかもしれません。
逆に、回数は多いけれど、特に他の症状もなく、日常生活に大きな支障がないのであれば、それはご自身の体質によるものかもしれません。
腹痛や吐き気、体重減少を伴う場合
おならがたくさん出るという症状とともに、以下のような他の全身症状を伴う場合は、消化器系の病気が隠れている可能性が高いです。
これらの症状は、炎症や吸収不良、腫瘍など、より重篤な病気を示唆していることがあります。
腹痛: 慢性的な腹痛や、おならや排便では改善しない強い腹痛。
吐き気・嘔吐: 腸の動きが悪くなっている場合や、炎症が強い場合に起こることがあります。
体重減少: 食事量は変わらないのに体重が減る場合。
栄養素の吸収がうまくいっていない（吸収不良）か、炎症によってエネルギーを消耗している可能性があります。
発熱: 炎症性腸疾患などで、腸に強い炎症がある場合に起こることがあります。
これらの症状は、IBS以外の病気、例えば炎症性腸疾患（クローン病、潰瘍性大腸炎）、吸収不良症候群、または悪性腫瘍（大腸がんなど）の可能性を示唆しています。
おならの悩みだけでなく、これらの症状が一つでも当てはまる場合は、放置せずに必ず医療機関を受診しましょう。
血便がある場合
おならの増加とともに、便に血が混じる（血便）場合は、腸の粘膜に炎症や傷、潰瘍、または腫瘍などがある可能性が非常に高いです。
鮮血: トイレットペーパーにつく程度の少量の鮮血や、便の表面に血が付着している場合、痔や肛門の裂け目が原因であることも多いですが、大腸の比較的肛門に近い部分からの出血の可能性もあります。
暗赤色の血やドロドロした便: 大腸の比較的奥の方からの出血や、炎症性腸疾患による出血の可能性があります。
タール状の真っ黒な便: 胃や十二指腸など、上部消化管からの出血が原因である可能性が高いです。
いずれの場合も、血便はおならの増加とは直接関連しない別の原因があることも多いですが、腸の病気が原因でおならも増えている可能性も考えられます。
特に、血便は放置しておくと重篤な病気の発見が遅れることにも繋がるサインです。
おならの悩みと血便が同時に現れた場合は、迷わずすぐに医療機関を受診してください。
症状が長く続く場合
おならの増加や腹部の張りといった症状が、一時的なものではなく、数週間、数ヶ月といった期間にわたって長く続いている場合も、医療機関への相談を検討する目安となります。
例えば、特定の食事やストレスイベントが原因でおならが増えたとしても、原因がなくなれば通常は症状も改善に向かいます。
しかし、原因が解消されたと思われるのに症状が持続する場合や、原因が特定できないまま症状が慢性化している場合は、IBSなどの機能性疾患や、検査が必要な他の病気が隠れている可能性があります。
「いつものことだから」と諦めずに、症状が長く続くことで日常生活に支障が出ている場合は、医療機関で相談し、適切なアドバイスや治療を受けることをおすすめします。
おならが止まらない【女性向け】原因と対策
おならの悩みは男性にも女性にも共通するものですが、女性には女性特有の体の変化やライフイベントが、おならの増加や不快感に影響を与えることがあります。
女性に多い原因
女性ホルモンの変動や、骨盤周りの構造などが、おならの悩みに影響することがあります。
月経周期によるホルモンバランスの変化: 女性ホルモンの一つであるプロゲステロンは、排卵後から月経前にかけて分泌量が増加します。
プロゲステロンには、腸の動きを抑制する作用があるため、この時期には便秘になりやすく、ガスの溜まりやおならの増加、腹部の張りを感じやすくなります。
また、PMS（月経前症候群）の症状の一つとして、腹部の不快感やおならの増加が現れることもあります。
妊娠: 妊娠中は、プロゲステロンの分泌量が増加することに加え、大きくなった子宮が腸を圧迫することで、腸の動きがさらに遅くなり、便秘やガス溜まり、おならの増加が起こりやすくなります。
更年期: 更年期には女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少します。
エストロゲンの低下は、自律神経の乱れや腸の動きの低下につながり、おならの増加や腹部の張りといった症状を引き起こすことがあります。
骨盤底筋の緩み: 出産や加齢などによって骨盤底筋が緩むと、肛門を締める力が弱くなり、ガスを我慢しづらくなったり、意図せずおならが出てしまったりすることがあります。
このように、女性はホルモンバランスの変化の影響を受けやすく、それがおならの悩みにつながることが少なくありません。
女性向け対策
女性特有の原因によるおならの悩みに対しては、以下のような対策が考えられます。
月経周期に合わせたケア: 月経前におならや腹部の張りが気になる場合は、この時期にガス発生食品を控える、適度な運動を取り入れる、リラックスできる時間を作るなど、より意識的にケアをしましょう。
PMSの症状が重い場合は、婦人科での相談も検討すると良いでしょう。
妊娠中のケア: 妊娠中の便秘やガス溜まりには、医師と相談しながら、食事からの食物繊維摂取を増やしたり、水分をこまめに摂ったり、無理のない範囲で体を動かしたりといった対策が有効です。
更年期のケア: 更年期のおならの悩みは、自律神経の乱れや腸の動きの低下が関連していることが多いです。
バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス解消、十分な睡眠といった基本的な生活習慣の改善が重要です。
症状が辛い場合は、婦人科でホルモン補充療法などについて相談することも選択肢の一つです。
骨盤底筋トレーニング: 骨盤底筋を鍛えるトレーニングは、ガス漏れを防ぐためだけでなく、尿漏れ予防などにも効果的です。
継続して行うことで、肛門を締める力が強化され、おならのコントロールがしやすくなることが期待できます。
詳しいトレーニング方法は、医療機関や専門家から指導を受けると良いでしょう。
| 女性特有の原因 | 対策 |
|---|---|
| 月経周期によるホルモン変動 | 月経前にガス発生食品を控える、運動、リラックス、PMS症状が強い場合は婦人科相談 |
| 妊娠 | 食物繊維・水分摂取、適度な運動（医師と相談）、産婦人科での相談 |
| 更年期 | バランスの取れた食事、運動、ストレス解消、睡眠、更年期症状が辛い場合は婦人科相談 |
| 骨盤底筋の緩み（出産・加齢） | 骨盤底筋トレーニング |
女性の場合、おならの悩みが婦人科系の症状と関連していることもあります。
気になる症状がある場合は、我慢せずに専門家（消化器内科医や婦人科医）に相談することが大切です。
おならが止まらない時はどうすればいいですか？
おならが止まらない、頻繁に出るという悩みに直面したとき、まずは慌てずに状況を整理することから始めましょう。
1. 原因を探る: 最近、食生活や生活習慣に変化はありましたか？
特に、早食いになった、ストレスが増えた、特定の食べ物をよく食べるようになった、といった心当たりがないか振り返ってみましょう。
2. 他の症状の有無を確認する: おならの増加以外に、腹痛、腹部の張り、便通異常（便秘や下痢）、血便、体重減少、発熱などの症状はありませんか？
3. 一時的なものか慢性的なものか: 症状はいつから始まりましたか？
一時的なものか、それとも長く続いていますか？
一時的で、他の症状がなく、特定の原因（例えば、いつもと違う食事をした、強いストレスがあったなど）が思い当たる場合は、まずは自分でできる対策（食生活の見直し、生活習慣の改善、リラックスなど）を試してみましょう。
しかし、症状が長く続く場合、他の気になる症状（腹痛、便通異常、血便、体重減少など）を伴う場合、またはご自身の判断で原因が特定できない場合や不安が強い場合は、医療機関への相談を検討することが非常に重要です。
おならが止まらないこと自体は、多くの場合病的なものではありませんが、その背景に何らかの病気が隠れている可能性もゼロではありません。
特に、放置すると病気が進行してしまうようなケースもあります。
医療機関への相談を検討しましょう
おならが止まらない、頻繁に出るという悩みが続く場合、または他の気になる症状を伴う場合は、医療機関を受診し、専門家である医師に相談することをおすすめします。
どの診療科を受診すべきか？
おならや腹部の張りといった消化器系の症状は、消化器内科が専門です。
まずは消化器内科を受診するのが一般的です。
女性の場合で、月経周期や妊娠、更年期といった婦人科系の問題と関連している可能性がある場合は、婦人科での相談も選択肢の一つですが、まずは消化器内科で相談し、必要に応じて他の診療科を紹介してもらうのがスムーズなことが多いでしょう。
医療機関での診察
医療機関を受診すると、まずは医師による問診が行われます。
いつから症状が始まったか
どのような症状があるか（おならの頻度、量、臭い、腹痛、腹部の張り、便通など）
症状はどのような時に強くなるか（食後、特定の食品を摂った後、ストレスを感じた時など）
普段の食生活や生活習慣
既往歴や内服中の薬
女性の場合は、月経周期との関連や妊娠、出産経験など
問診の後、必要に応じて触診（お腹を触って状態を確認）が行われます。
これらの情報から、医師は考えられる原因を特定し、必要に応じて追加の検査を提案することがあります。
検査としては、以下のようなものが考えられます。
血液検査: 炎症の有無や貧血、栄養状態などを確認します。
便検査: 便潜血検査（目に見えない出血がないか）、便中の細菌バランス（保険適用外の検査もあります）、寄生虫の有無などを調べることがあります。
腹部レントゲン検査: 腸管内のガスの溜まり具合や、便の溜まり具合などを確認します。
腹部超音波検査（エコー）: 腹部の臓器に異常がないかを確認します。
内視鏡検査（胃カメラ、大腸カメラ）: 胃や腸の粘膜の状態を直接観察し、炎症、潰瘍、ポリープ、腫瘍などの病変がないか詳しく調べます。
特に、血便がある場合や、大腸がんが疑われるような症状がある場合に重要な検査となります。
呼気検査: 特定の糖質（乳糖、果糖など）の吸収不良や、小腸内細菌過剰増殖症（SIBO）などを調べるために行われることがあります。
すべての人がすべての検査を受けるわけではありません。
医師は、問診や診察の結果をもとに、原因を特定するために最も適切と考えられる検査を選択します。
医療機関で相談するメリット
医療機関で専門家である医師に相談するメリットはいくつかあります。
正確な診断: ご自身の症状の原因が、単なる生理現象や生活習慣によるものなのか、あるいはIBSや炎症性腸疾患など何らかの病気によるものなのかを正確に診断してもらうことができます。
適切なアドバイス: 原因に応じた、ご自身の体質や状況に合った具体的な食事指導や生活習慣改善のアドバイスを受けることができます。
適切な治療: 病気が原因である場合は、その病気に対する適切な治療（薬物療法など）を受けることができます。
IBSの場合も、症状を和らげるための薬が処方されることがあります。
安心感: 症状の原因が分からないという不安から解放され、適切な対処法を知ることで精神的な負担が軽減されます。
おならの悩みは、つい自分で抱え込んでしまいがちですが、早期に医療機関に相談することで、不快な症状を和らげ、原因に応じた適切な対応をとることができます。
我慢せずに、一度専門家に相談してみましょう。
免責事項: 本記事は、おならが止まらないことに関する一般的な情報提供を目的としており、医師の診断や治療に代わるものではありません。
個々の症状や体質、健康状態によっては、当てはまらない場合や、専門的な診断・治療が必要な場合があります。
症状でお悩みの場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
本記事の情報に基づいて生じたいかなる損害についても、当方は一切の責任を負いかねます。