二日酔いの治し方｜つらい症状を速攻で楽にする方法

2025 7/01

2025年7月1日 2025年7月1日

つらい二日酔いは、経験した人にしかわからない独特の不快感をもたらします。頭がガンガン痛む、胃がムカムカする、体がだるくて動きたくない…。早くこの状態から抜け出したい、そう思っている方も多いでしょう。この記事では、二日酔いのつらい症状を和らげるための速攻で試せる対処法から、根本的な原因と予防策まで、幅広く解説します。あなたの症状に合わせた治し方を見つけて、二日酔いの苦しみから解放されましょう。

二日酔いで現れるつらい症状

二日酔いの症状は多岐にわたりますが、一般的には以下のようなものが見られます。

頭痛: 脈打つようなズキズキとした痛みが多いです。
吐き気・嘔吐: 胃のむかつきや、実際に吐いてしまうことがあります。
倦怠感・脱力感: 体がだるく、力が入らない感じがします。
胃痛・胃もたれ: 胃のあたりが重かったり、痛んだりします。
喉の渇き: 体内の水分が失われることで起こります。
めまい: ふらつきや立ちくらみを感じることがあります。
食欲不振: 何も食べたくない、見るのも嫌な状態になります。
動悸: 心臓がドキドキすることがあります。
睡眠不足: アルコールによる眠りは質が低く、結果的に寝不足になります。

これらの症状は単独で現れることもあれば、いくつか組み合わさって現れることもあります。症状の程度は、飲んだお酒の種類や量、体調、体質によって大きく異なります。

二日酔いはなぜ起こる？主な原因を解説

二日酔いの主な原因は、アルコールを分解する過程で生じる有害物質や、アルコールが体に与える様々な影響によるものです。

最も大きな原因とされるのが、アルコールが体内で分解される際に生成されるアセトアルデヒドです。アルコールは肝臓でまずアセトアルデヒドに分解され、さらに酢酸へと分解されて体外に排出されます。このアセトアルデヒドは毒性が強く、吐き気や頭痛、動悸などの原因となります。お酒に弱い人（アセトアルデヒドを分解する酵素の働きが弱い人）ほど、アセトアルデヒドが体内に残りやすく、二日酔いになりやすい傾向があります。

また、アルコールには強い利尿作用があります。お酒を飲むとトイレに行く回数が増えますが、これは体内の水分が失われているサインです。水分不足は脱水症状を引き起こし、頭痛や喉の渇き、だるさの原因となります。同時に、ミネラル（カリウムやナトリウムなど）も失われてしまいます。

さらに、アルコールの分解には糖分が消費されます。これにより血糖値が低下し、脳へのエネルギー供給が不足することで、だるさや倦怠感、集中力の低下などが起こります。

その他にも、アルコールによる胃腸への刺激（胃酸の分泌増加など）、睡眠の質の低下、お酒に含まれる不純物（コンジナー）なども、二日酔いの原因となり得ると考えられています。

主な原因	体への影響	主な症状
アセトアルデヒド	アルコールの分解過程で生じる有毒物質。体内に蓄積すると様々な不調を引き起こす。	吐き気、頭痛、動悸、顔の紅潮
脱水症状	アルコールの利尿作用により体内の水分・電解質が失われる。	喉の渇き、頭痛、だるさ、めまい
低血糖	アルコールの分解に糖分が使われ、血糖値が低下する。	だるさ、倦怠感、集中力低下
胃腸への刺激	アルコールが胃粘膜を傷つけたり、胃酸分泌を増やす。	胃痛、胃もたれ、吐き気
睡眠不足	アルコールは一時的に眠気を誘うが、睡眠の質を低下させ、途中で覚醒しやすくする。	だるさ、疲労感、集中力低下
不純物（コンジナー）	特に色の濃いお酒（ウイスキー、ワインなど）に含まれる副産物。	症状を悪化させる可能性がある（諸説あり）

これらの原因が複雑に絡み合い、あのつらい二日酔いの症状を引き起こしているのです。

二日酔いを速攻で和らげる応急処置

今すぐこのつらい症状をどうにかしたい！そんな時に試せる応急処置をご紹介します。完全に治すのは難しいかもしれませんが、症状を和らげる助けになります。

まずは水分補給が最重要

二日酔いの最も大きな原因の一つは脱水です。体から水分が失われると、アセトアルデヒドの分解や排出も遅れ、頭痛などの症状が悪化します。まずは積極的に水分を摂りましょう。

どんな水分が良い？

水: 基本中の基本です。常温の水が胃腸に優しくおすすめです。一気にたくさん飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲む方が体に吸収されやすいです。
経口補水液: 脱水時には水分だけでなく電解質も失われています。経口補水液は水分と電解質を効率よく補給できるため、二日酔いには非常に効果的です。
スポーツドリンク: 経口補水液に近い効果が期待できます。糖分も含まれているため、低血糖対策にもなります。ただし、飲みすぎは糖分の過剰摂取になる可能性があるので注意が必要です。
薄めたフルーツジュース: 糖分とビタミンを補給できます。特にオレンジジュースやグレープフルーツジュースはビタミンCが豊富ですが、胃が荒れている場合は刺激になることもあるため、水で薄めるか少量から試しましょう。

カフェインを含む飲み物（コーヒー、緑茶）は利尿作用があるため、水分補給という点ではあまり向いていません。ただし、頭痛にはカフェインが有効な場合もありますので、後述の症状別対処法を参考にしてください。

安静にして体を休める

二日酔いの体は、アルコールの分解や体の修復にフル稼働しています。無理に活動しようとすると、かえって疲労が増し、回復が遅れてしまいます。できる限り安静にして、体を休ませることが重要です。

休息のポイント

横になる: 体への負担を減らし、回復を促します。楽な姿勢で横になりましょう。
睡眠: 十分な睡眠は、肝臓の働きを助け、体の回復を早めます。光や音を遮り、快適な環境で眠れるように工夫しましょう。短時間でも良いので、仮眠をとるだけでも楽になることがあります。
体を冷やさない: 体を冷やすと血行が悪くなり、回復が遅れる可能性があります。温かい服装にするか、ブランケットなどを使って体を温めましょう。ただし、熱っぽい場合は無理に温める必要はありません。

二日酔いの時は、思考力も低下しがちです。難しい作業や運転などは避け、安全を最優先に考えて過ごしましょう。

症状別の二日酔いの治し方・対処法

二日酔いの症状は一つとは限りません。ここでは、代表的な症状別の具体的な治し方や対処法をご紹介します。

吐き気の治し方と対処法

吐き気がある時は、胃が非常に敏感になっています。無理に何かを食べたり飲んだりするのは避けましょう。

無理に吐かない: 吐くと一時的に楽になるように感じるかもしれませんが、食道や胃に負担をかけ、脱水を悪化させる可能性があります。自然に任せるか、どうしてもつらい場合は医療機関に相談しましょう。
刺激物を避ける: 香辛料の効いたものや油っこいもの、炭酸飲料、柑橘系のジュースなどは胃への刺激となるため避けましょう。
消化の良いものを少量: 吐き気が落ち着いてきたら、胃に負担のかからないものを少量ずつ試してみましょう。おかゆ、うどん、スープ、ゼリー飲料などがおすすめです。
ツボ: 手首にある「内関（ないかん）」のツボを押すのが効果的とされています（後述）。
市販薬: 胃のむかつきや吐き気に効く制吐成分を含む胃腸薬や、胃粘膜を保護する成分を含む薬などが有効な場合があります（後述）。

横になる時は、吐き戻しを防ぐために体を少し起こした状態（枕を高くするなど）にするか、横向きになりましょう。

頭痛の治し方と対処法

二日酔いの頭痛は、脱水、アセトアルデヒド、血管の拡張などが原因と考えられます。

水分・糖分補給: 脱水や低血糖による頭痛には、水分や糖分補給が効果的です。スポーツドリンクや経口補水液、フルーツジュースなどを摂りましょう。
カフェイン: コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、血管を収縮させる作用があり、血管拡張による頭痛に効果がある場合があります。ただし、利尿作用もあるため、摂りすぎには注意が必要です。
冷やす: 頭痛がひどい場合は、額やこめかみを冷たいタオルや冷却シートで冷やすと和らぐことがあります。
ツボ: 額の「太陽（たいよう）」や、親指と人差し指の間の「合谷（ごうこく）」などが頭痛に効くとされています（後述）。
市販薬: アセトアルデヒドの分解を助ける成分（L-システインなど）を含むものや、一般的な解熱鎮痛剤（アセトアミノフェンなど）が有効な場合があります。ただし、空腹時や胃が荒れている時に鎮痛剤を飲むと胃に負担をかけることがあるため、注意が必要です。薬剤師に相談して、胃に優しいタイプの薬を選ぶか、何かお腹に入れてから服用しましょう。

胃もたれ・食欲不振の治し方

アルコールによる胃粘膜への刺激や胃酸の分泌過多が原因で、胃もたれや食欲不振が起こります。

消化の良いものを選ぶ: 胃への負担を最小限にするため、脂肪分が少なく、消化しやすいものを選びましょう。おかゆ、うどん、豆腐、蒸し野菜、鶏むね肉などがおすすめです。
少量ずつゆっくり食べる: 一度にたくさん食べず、少量ずつ時間をかけてゆっくり食べましょう。
温かいものを摂る: 温かいスープやお茶は胃を落ち着かせる効果があります。
胃薬: 胃酸の分泌を抑える薬や、胃粘膜を保護する薬、消化を助ける酵素を含む薬などが有効です。薬剤師に相談して、症状に合った胃薬を選びましょう。
炭酸飲料やカフェインを避ける: これらは胃を刺激することがあります。

食欲がない時は無理して食べる必要はありませんが、何か少量でもお腹に入れると、体の回復を助ける糖分や栄養素を補給できます。

だるさ・倦怠感の治し方

脱水や低血糖、睡眠不足などが原因で起こるだるさや倦怠感には、エネルギー補給と休息が不可欠です。

糖分補給: 低血糖が原因の場合は、ブドウ糖を含むもの（ブドウ糖液、ジュース、ゼリー飲料など）を摂ると速やかにエネルギーを補給できます。
ビタミン補給: アルコールの分解にはビタミンB群などが消費されます。ビタミンB群を多く含む食品（豚肉、レバー、大豆製品など）やサプリメントを摂るのも良いでしょう。ビタミンCも体の回復を助けると言われています。
休息: 無理せず、体が欲するだけ休息を取りましょう。軽いストレッチや散歩など、無理のない範囲で体を動かすことも、血行を良くして回復を助ける場合がありますが、体調と相談しながら行いましょう。
ツボ: 足のすねの外側にある「足三里（あしさんり）」は、全身のだるさや胃腸の不調に効くとされる万能のツボです（後述）。

だるい時は、熱いお風呂に入るとかえって疲れてしまうことがあります。ぬるめのお湯でシャワーを浴びる程度にしておくのが無難です。

二日酔いに効く飲み物・食べ物

二日酔いの回復を早めるためには、体に必要な水分、電解質、糖分、ビタミンなどを効率よく補給することが大切です。ここでは、二日酔いの時におすすめの飲み物と食べ物をご紹介します。

コンビニで手軽に買えるおすすめ

つらい二日酔いの時に、わざわざ買い物に行くのは大変です。そんな時は、近くのコンビニで手軽に買えるものを活用しましょう。

経口補水液/スポーツドリンク: 脱水と電解質不足に効果的です。「OS-1」などの経口補水液や、ポカリスエット、アクエリアスなどが代表的です。
フルーツジュース: 特にオレンジジュースやリンゴジュース。糖分とビタミンを補給できます。
野菜ジュース: ビタミンやミネラルを補給できます。
ゼリー飲料: 水分、糖分、ビタミンなどを手軽に補給でき、食欲がない時でも摂りやすいです。
味噌汁/スープ: 温かい汁物は胃を落ち着かせ、水分と塩分（電解質）を補給できます。フリーズドライのものなども便利です。
おかゆ: 消化が良く、胃に優しいです。レトルトのおかゆなどが手軽です。
ヨーグルト: 消化が良く、腸内環境を整える効果も期待できます。
バナナ: 糖分、カリウム（電解質）、ビタミンなどが豊富で、手軽に食べられます。
ウコン飲料/ゼリー: クルクミンなどの成分が肝臓の働きを助けると言われています。予防として飲むことが多いですが、飲んでしまった後でもある程度の効果が期待できます。

効果的な飲み物とその理由

飲み物	おすすめの理由
水	脱水状態の改善に必須。体内のアセトアルデヒド排出を促す。
経口補水液	水分だけでなく、脱水で失われた電解質（ナトリウム、カリウムなど）を効率よく補給できる。
スポーツドリンク	水分と電解質に加え、糖分も含まれているため、低血糖対策にもなる。運動後の疲労回復にも使われるように、体液に近い成分で吸収が良い。
フルーツジュース	果糖が肝臓でのアルコール分解を助けると言われている。ビタミンCなどのビタミンも豊富。ただし、加糖が多いものや胃が荒れている場合は注意。
野菜ジュース	アルコール分解で消費されるビタミンやミネラルを補給。
味噌汁/スープ	温かく胃に優しい。水分と塩分を補給できる。
生姜湯	体を温め、吐き気を抑える効果が期待できる。
トマトジュース	リコピンやビタミンC、ミネラルが含まれており、アルコール分解を助けると言われている。

カフェインを含む飲み物は、適量であれば頭痛に有効なこともありますが、利尿作用による脱水の悪化や、胃への刺激になる可能性もあるため、体調と相談しながら摂りましょう。

効果的な食べ物とその理由

食べ物	おすすめの理由
おかゆ/うどん	消化が良く、胃に負担がかかりにくい。水分も同時に摂れる。
果物（バナナ、柿、柑橘類など）	果糖がアルコール分解を助け、ビタミンやミネラルを補給できる。バナナはカリウムが豊富で、脱水で失われた電解質補給に良い。柿にはアセトアルデヒド分解酵素を活性化させる成分が含まれると言われている。
豆腐	消化の良い植物性タンパク質。肝臓の再生を助けるアミノ酸も含む。
卵	良質なタンパク質。メチオニンなどのアミノ酸が肝臓の働きをサポート。半熟卵やスクランブルエッグなど、消化しやすい調理法で。
しじみ/あさり	タウリンやオルニチンなどのアミノ酸が豊富で、肝臓の解毒作用や疲労回復を助けると言われている。味噌汁にして水分も一緒に摂るのがおすすめ。
梅干し	唾液分泌を促し、食欲増進効果が期待できる。有機酸が疲労回復に良い。
はちみつ	ブドウ糖や果糖が豊富で、効率よくエネルギー補給ができる。飲み物に入れたり、パンにつけたりして摂る。

二日酔いの時は胃腸が弱っているため、揚げ物やステーキなどの脂っこいもの、香辛料の強いもの、冷たいものなどは避け、温かく消化の良いものを選ぶのが鉄則です。

二日酔いに効く市販薬・サプリメント

二日酔いのつらい症状を和らげるために、市販薬やサプリメントを活用するのも一つの方法です。ただし、これらはあくまで症状を一時的に緩和するものであり、二日酔いの根本原因であるアセトアルデヒドの分解や排出を劇的に早めるわけではないことに注意が必要です。また、服用する際は必ず添付文書をよく読み、用法・用量を守りましょう。

症状に合わせた薬の選び方

二日酔いの市販薬やサプリメントは、主に以下のタイプに分けられます。ご自身の最もつらい症状に合わせて選びましょう。

症状	おすすめの薬/サプリメントのタイプ	主な成分例
吐き気・胃もたれ	胃粘膜保護、胃酸分泌抑制、消化促進成分を含む胃腸薬。制吐成分を含むもの。	テプレノン、スクラルファート（胃粘膜保護）、H2ブロッカー（胃酸分泌抑制）、消化酵素、メトクロプラミド（制吐）
頭痛	解熱鎮痛剤（アセトアミノフェンなど）。カフェインを含むもの。	アセトアミノフェン、イブプロフェン（※胃への負担に注意）、カフェイン
だるさ・倦怠感	ビタミンB群、ビタミンC、アミノ酸（L-システイン、タウリン、オルニチンなど）、肝臓エキスを含むサプリメントやドリンク剤。糖分を含むもの。	ビタミンB1, B2, B6, B12、ビタミンC、L-システイン、タウリン、オルニチン、肝臓エキス、ブドウ糖
総合的な不調	アセトアルデヒドの分解を助ける成分（L-システインなど）や、肝臓の働きをサポートする成分、ビタミンなどを複数配合した総合的な二日酔い対策薬/サプリメント。	L-システイン、タウリン、グルタチオン、肝臓エキス、各種ビタミン、ウコン（クルクミン）

二日酔いに効くツボ

薬や飲み物、食べ物以外にも、体のツボを刺激することで二日酔いの症状を和らげる方法があります。東洋医学の考え方に基づいたものですが、手軽に試せるので知っておくと便利です。

ツボを押す際は、強い力で押すのではなく、心地よいと感じる程度の力で、ゆっくりと呼吸をしながら押すのがポイントです。指の腹や、綿棒の丸い部分などを使うと押しやすいでしょう。

吐き気に効くツボ

内関（ないかん）: 手首の内側にあるツボです。手首の付け根の横じわから指3本分下、腕の真ん中（2本の筋の間）にあります。乗り物酔いやつわりなど、様々な吐き気に効果があるとされています。親指でゆっくりと押したり揉んだりしてみましょう。
中脘（ちゅうかん）: お腹の真ん中にあるツボです。みぞおちとおへそのちょうど真ん中にあります。胃の不調全般に効くとされ、胃もたれや吐き気に効果が期待できます。仰向けになって、指の腹で優しく押したり、円を描くようにさすったりしてみましょう。
足三里（あしさんり）: 足のすねの外側にあるツボです。膝のお皿の下から指4本分下、すねの骨の外側にあります。胃腸の調子を整えるツボとして知られ、吐き気だけでなく、胃もたれや食欲不振、全身のだるさにも効果があるとされています。

頭痛・だるさに効くツボ

合谷（ごうこく）: 親指と人差し指の間の、骨が合わさる部分にあるツボです。万能のツボとして知られ、頭痛、肩こり、歯痛など様々な痛みに効果があるとされます。反対側の親指で、少し強めに「ツーン」と感じる程度に押してみましょう。
太陽（たいよう）: 額の横、こめかみから少し目尻寄りのくぼみにあるツボです。頭痛、特にこめかみあたりの痛みに効果的です。指の腹で優しく押したり、円を描くように揉んだりしてみましょう。
百会（ひゃくえ）: 頭のてっぺんにあるツボです。両耳と鼻の延長線が交わるあたりにあります。頭痛やめまい、全身のだるさ、ストレスなどに効果があると言われています。中指か人差し指で、頭の中心に向かって垂直に優しく押してみましょう。
足三里（あしさんり）: 吐き気に効くツボとしても紹介しましたが、全身の疲労回復やだるさにも効果的なツボです。体力回復や、胃腸の調子を整えることで結果的にだるさが改善されることが期待できます。

二日酔いの予防策

二日酔いになってから治すのは大変です。最も良いのは、そもそも二日酔いにならないように予防することです。お酒を楽しむためにも、二日酔い対策をしっかり行いましょう。

飲む前の対策

飲む前から対策をしておくことで、二日酔いのリスクを減らすことができます。

空腹を避ける: 空腹時にお酒を飲むと、アルコールが胃を素早く通過し、一気に吸収されてしまいます。胃に食べ物が入っていると、アルコールの吸収が緩やかになり、肝臓への負担を減らせます。飲む前に軽く食事を摂りましょう。
胃の粘膜を保護するものを摂る: 牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、胃の粘膜に膜を張り、アルコールの刺激を和らげると言われています。油分を含むもの（チーズやナッツなど）も、アルコールの吸収を遅らせる効果が期待できます。
ウコンなどのサプリメントを摂る: ウコンに含まれるクルクミンなどの成分が、肝臓の働きを助け、アルコールの分解を促すと言われています。コンビニやドラッグストアで手軽に購入できるウコン配合のドリンクやサプリメントを、飲む前に摂取する人も多いです。
アミノ酸やビタミンを補給しておく: アルコールの分解にはアミノ酸やビタミンが消費されます。これらを事前に補給しておくことで、肝臓の働きをサポートし、二日酔いを予防できる可能性があります。

飲んでいる間の対策

お酒を飲んでいる最中にも、意識することで二日酔いを防ぐことができます。

水分（チェイサー）をこまめに飲む: アルコールには利尿作用があるため、飲むほどに体は脱水していきます。お酒と同量かそれ以上の水を一緒に飲むようにしましょう。水だけでなく、スポーツドリンクや炭酸水なども有効です。水分を摂ることで、アルコール濃度の上昇を抑え、体外への排出も促されます。
ゆっくり飲む: 短時間に大量のお酒を飲むと、肝臓のアルコール分解が追いつかなくなり、血中アルコール濃度が急上昇します。ゆっくりと時間をかけて飲むことで、肝臓への負担を減らし、二日酔いを防ぐことができます。
適量を知る: 自分の適量を知り、それを超えないようにすることが最も重要です。「もうこれ以上は危ないな」と感じたら、それ以上飲まない勇気を持ちましょう。
種類の違うお酒を混ぜすぎない（チャンポンを避ける）: これは科学的な根拠は薄いですが、チャンポンをすると自分がどれだけアルコールを摂取したか把握しにくくなり、結果的に飲みすぎてしまう可能性が高まります。また、お酒の種類によって含まれる不純物（コンジナー）が異なり、それらが混ざることで症状を悪化させるという説もあります。
食事をしながら飲む: アルコールの吸収を遅らせるだけでなく、アルコールの分解に必要な栄養素（タンパク質、ビタミンなど）を補給できます。揚げ物などの脂っこいものは胃に負担をかけることがあるため、胃に優しいおつまみ（枝豆、豆腐、刺身など）を選ぶのがおすすめです。

飲んだ後の対策

飲み会の後にもうひと手間かけるだけで、翌日のつらさが変わってきます。

寝る前に水分を補給する: 寝ている間に体はさらに脱水が進みます。寝る前にコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。経口補水液やスポーツドリンクも効果的です。
軽い食事を摂る: 低血糖を防ぐために、消化の良いもの（お茶漬け、軽めのスープなど）を少量摂るのも良いでしょう。ただし、食べすぎるとかえって胃もたれの原因になるため注意が必要です。
翌朝のために準備しておく: 翌朝、すぐに水分や薬が摂れるように、枕元に水や二日酔い対策のドリンク、胃薬などを準備しておくと、つらい朝でも慌てずに済みます。
十分な睡眠をとる: アルコールは睡眠の質を低下させますが、それでも可能な限り十分な睡眠時間を確保しましょう。体が回復するためには休息が不可欠です。

二日酔い予防策まとめ

タイミング	主な対策
飲む前	空腹を避ける、胃の粘膜保護（乳製品など）、ウコンなどのサプリ摂取、アミノ酸・ビタミン補給
飲んでいる間	水分（チェイサー）をこまめに飲む、ゆっくり飲む、適量でやめる、食事をしながら飲む、チャンポンを避ける（量に注意）
飲んだ後	寝る前に水分補給、軽い食事、翌朝の準備（水や薬）、十分な睡眠

これらの対策を組み合わせることで、二日酔いになるリスクを大幅に減らすことができるでしょう。

どうしても二日酔いが治らない場合は医療機関へ

この記事でご紹介した対策を試しても症状が改善しない場合や、普段とは違う重い症状が出ている場合は、単なる二日酔いではなく、他の病気が隠れている可能性も考えられます。また、ひどい脱水症状に陥っている可能性もあります。

特に、以下のような症状が見られる場合は、迷わず医療機関（内科など）を受診しましょう。

激しい頭痛が続き、意識がもうろうとする
繰り返し嘔吐し、水分が全く摂れない
強い腹痛がある
ろれつが回らない、手足がしびれるなど、神経系の症状が見られる
胸の痛みや息苦しさがある
発熱がある
普段から持病（心臓病、肝臓病、糖尿病など）がある方が、二日酔いにより体調が著しく悪化している

これらの症状は、アルコールによる影響だけでなく、急性アルコール中毒、胃腸炎、その他の内臓疾患など、より深刻な状態を示している可能性があります。自己判断せずに、速やかに専門医の診察を受けましょう。

【まとめ】二日酔いは正しい知識と対策で乗り切ろう

二日酔いは誰にでも起こりうる不快な状態ですが、その原因を理解し、適切な治し方や予防策を知っていれば、つらい症状を和らげたり、そもそも二日酔いを避けることが可能です。

二日酔いは主にアセトアルデヒド、脱水、低血糖などが原因で起こります。
最も重要な応急処置は水分補給と安静です。
吐き気、頭痛、胃もたれ、だるさなど、症状別に効果的な対処法があります。消化の良いもの、体を温めるもの、ツボなども活用しましょう。
コンビニで手軽に買える経口補水液、スポーツドリンク、フルーツジュース、ゼリー飲料、おかゆなどが回復を助けます。
市販薬やサプリメントを使う場合は、症状に合わせた成分を選び、用法用量を守りましょう。
飲む前、飲んでいる間、飲んだ後それぞれの段階での予防策を実践することが、二日酔いを避けるための鍵となります。
どうしても症状が治らない、または重い症状が出ている場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。

お酒は楽しく適量を守って飲むのが一番ですが、万が一二日酔いになってしまった時は、この記事を参考に、ご自身の体調に合った方法で対処してみてください。そして、次からは予防策をしっかり行って、快適な飲酒ライフを送りましょう。

免責事項: この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的なアドバイスではありません。特定の症状がある場合や治療が必要な場合は、必ず医師や薬剤師にご相談ください。記事の内容によって生じたいかなる損害についても、当サイトは責任を負いかねます。

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