突然のめまいに襲われたら、どうすればいいのか戸惑ってしまいますよね。「このままではどうしよう」「すぐに治したい」と不安になることもあるでしょう。めまいの原因は様々ですが、まずは落ち着いて適切な応急処置をすることが大切です。そして、自分のめまいがどのようなタイプなのかを知り、それぞれの原因に応じた対処法や予防策を知っておくことも、めまいを乗り越える上で非常に重要になります。
この記事では、めまいが起きた時にすぐにできる応急処置から、めまいの種類ごとの原因と対処法、自宅でできるセルフケア（体操やツボ）、やってはいけないこと、そして病院へ行く目安や受診すべき科、さらには日常生活で取り入れられる予防策までを詳しく解説します。この記事を読むことで、めまいに対する不安を少しでも軽減し、冷静に対処するための知識を得られるでしょう。
突然のめまいに！まず知っておきたい応急処置と対処法
めまいが起きた瞬間に最も大切なのは、パニックにならず、冷静に身の安全を確保することです。突然のめまいは強い不安を伴いますが、適切な応急処置で症状の悪化を防ぎ、落ち着くことができます。
その場に立ち止まり、安全を確保する
めまいを感じたら、まずはその場に立ち止まりましょう。立っていると転倒して怪我をする危険があります。もし屋外や階段の近くなど危険な場所にいる場合は、ゆっくりと安全な場所に移動してください。無理な移動はめまいを悪化させる可能性があるため、手すりや壁などに掴まりながら慎重に行動しましょう。安全な場所であれば、その場で立ち止まるだけでも十分です。周囲に人がいれば助けを求めることも考えてください。
楽な姿勢を取り、頭部を安定させる
安全な場所に移動できたら、最も楽な姿勢で安静にすることが重要です。
- 座れる場所があれば、椅子や地面にゆっくりと座りましょう。 壁や柱にもたれかかると安定します。
- 横になれる場所があれば、横になるのが最も良いでしょう。 硬い地面よりも、クッションや布団の上の方が快適です。可能であれば、少し頭を高くして寝ると楽になる場合があります。
- 頭を動かさないように固定することも大切です。特に回転性のめまいは頭の動きで悪化しやすい性質があります。枕を使ったり、壁に頭をもたせかけたりして、頭の位置を安定させましょう。
無理に立っていようとせず、重力の影響を最小限にする姿勢を取ることで、めまいの不快な感覚を和らげることができます。
視覚情報を遮断し、心身を落ち着かせる
めまいが強いときは、目からの情報が混乱を招き、症状を悪化させることがあります。
- 目を閉じることで、視覚からの刺激を遮断し、平衡感覚の混乱を抑えることができます。
- 目を閉じても症状が続く場合は、暗い場所に移動するか、アイマスクなどを使うのも有効です。
- また、めまいは不安や恐怖心を高め、それがさらにめまいを強くするという悪循環を生みやすいです。ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、心拍数を落ち着かせ、リラックス効果を高めることができます。鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す腹式呼吸を意識してみましょう。
脱水予防に！落ち着いたら水分を摂る
めまいの原因の一つに脱水症状や血圧の変動があります。症状が少し落ち着いたら、ゆっくりと水分を補給しましょう。冷たい水やスポーツドリンクなどがおすすめです。ただし、急に大量に飲むのではなく、少量ずつ口に含んでゆっくりと飲み込むようにしてください。吐き気がある場合は無理せず、落ち着いてから試しましょう。水分補給は、血圧の安定や脳への血流維持にも繋がります。
あなたのめまいはどのタイプ？種類と隠れた原因
めまいと一口に言っても、その感じ方や原因は人によって異なります。自分のめまいのタイプを知ることは、適切な対処法や受診の必要性を判断する上で非常に重要です。主なめまいの種類とそれぞれの原因を見ていきましょう。
めまいは大きく分けて以下の3つのタイプに分類されることが多いです。
| めまいのタイプ | 感じ方 | 主な原因 | 関連する疾患例 |
|---|---|---|---|
| 回転性めまい | 自分や周囲がぐるぐる回っているように感じる | 内耳（平衡感覚器）の異常 | 良性発作性頭位めまい症、メニエール病、前庭神経炎 |
| 動揺性めまい | ふわふわ、ふらふら、ぐらぐら揺れている感じ | 内耳、脳、自律神経、心因性など | ストレス、自律神経失調症、脳梗塞（小脳・脳幹）など |
| 浮動性めまい | 雲の上を歩くような、地に足がつかない感じ | 高齢者、心因性、薬剤性、脳機能 | 加齢による平衡機能低下、うつ病、不安障害、薬剤副作用 |
ぐるぐる回る！回転性めまい
回転性めまいは、文字通り自分自身または周囲の景色が回転しているように感じる、比較的激しいめまいです。内耳にある平衡感覚を司る器官（三半規管や耳石器）の異常が原因であることが多いです。
良性発作性頭位めまい症
最も頻繁に見られる回転性めまいの原因です。内耳の耳石器から剥がれた耳石が、三半規管の中に入り込むことで起こります。頭の位置を変えたとき（寝起き、寝返り、上や下を向く動作など）に、数秒から数十秒の短い時間だけ強い回転性のめまいが起こるのが特徴です。吐き気を伴うこともありますが、聴力には影響がないのが一般的です。
メニエール病
内耳の内リンパ液が過剰に溜まること（内リンパ水腫）で起こると考えられています。激しい回転性めまいが、難聴、耳鳴り、耳閉感といった聴覚症状を伴って、数十分から数時間続くのが特徴です。めまいの発作を繰り返す傾向があり、症状が進行すると難聴が悪化することもあります。ストレスや疲労が誘因となることが多いとされています。
前庭神経炎
平衡感覚を脳に伝える前庭神経に炎症が起きることで発症します。突然の強い回転性めまいが、数日間持続するのが特徴です。吐き気や嘔吐を伴うことが多く、安静にしていてもめまいが続きます。聴覚症状（難聴や耳鳴り）は伴いません。ウイルス感染（風邪など）の後に起こることが多いと言われています。
ふわふわ、ぐらぐら…動揺性めまい
動揺性めまいは、体がふわふわと浮いているような、地面がぐらぐら揺れているような不安定な感覚のめまいです。平衡感覚そのものよりも、体のバランスがうまく取れないように感じることが多いタイプです。原因は多岐にわたり、内耳の問題だけでなく、脳の異常、自律神経の乱れ、精神的な要因など様々なものが考えられます。
ストレスや疲労
精神的なストレスや肉体的な疲労が蓄積すると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は血圧や心拍、消化器など体の様々な機能を調整しており、このバランスが崩れると、血流が悪くなったり、めまいとして感じられることがあります。ふわふわとした、常に続くようなめまいとして現れることが多いです。
自律神経の乱れ
ストレスや疲労だけでなく、不規則な生活、睡眠不足、更年期なども自律神経の乱れを引き起こします。自律神経失調症の一症状として、めまいが現れることもあります。立ちくらみ（起立性調節障害）を伴うこともあります。
血圧や貧血
低血圧や高血圧、貧血なども動揺性めまいの原因となります。
- 低血圧：特に立ち上がった時などに脳への血流が一時的に減少し、立ちくらみやふわふわとしためまいを感じることがあります（起立性低血圧）。
- 高血圧：稀ですが、血圧が極端に高い場合にめまいを感じることがあります。
- 貧血：血液中のヘモグロビン濃度が低下し、全身への酸素供給が不足することで、ふわふわとしためまいや立ちくらみを起こすことがあります。
雲の上を歩くよう？浮動性めまい
浮動性めまいは、明確な回転や揺れではなく、体が宙に浮いているような、足元が不安定で地面にしっかりとついていないような感覚のめまいです。高齢者によく見られるタイプですが、若い人でも経験することがあります。原因としては、加齢による平衡機能の低下、脳の機能性めまい、心因性（うつ病や不安障害）、薬剤の副作用などが考えられます。原因が特定しにくいこともあります。
要注意！危険なめまいを見分ける
めまいの原因の多くは内耳の問題や自律神経の乱れなど、命に関わらないものですが、中には脳の病気が原因となっている危険なめまいも存在します。特に以下のような症状を伴うめまいには注意が必要です。
脳のSOSかもしれない症状
- 激しい頭痛：普段経験しないような強い頭痛を伴う
- 手足のしびれや麻痺：片側の手足に力が入らない、感覚が鈍くなる
- ろれつが回らない：うまく話せない、言葉が出てこない
- 物が二重に見える：視界がおかしくなる
- 顔の片側が下がる：顔の表情がおかしくなる
- 立っていられないほどのふらつき：まっすぐ歩けない、倒れてしまう
- 意識が朦朧とする、呼びかけに反応が鈍い
これらの症状を伴うめまいは、脳梗塞や脳出血といった一刻を争う病気のサインかもしれません。このような場合は、迷わずすぐに救急車を呼ぶか、緊急性の高い医療機関を受診する必要があります。
姿勢を変えるとクラッ？動きによって誘発されるめまい
特定の姿勢や頭の動きをした時にだけめまいが起こる、という経験はありませんか？このようなめまいは、特に内耳の平衡感覚器に関連した問題であることが多いです。
寝起きや寝返りで起こるめまい
朝起きた時や、夜中に寝返りを打った時に、突然ぐるぐる回るような強いめまいが起こり、すぐに治まる場合、良性発作性頭位めまい症が最も疑われます。これは、内耳の耳石が三半規管に入り込み、頭を動かすことで耳石が三半規管内のリンパ液を動かし、異常な信号を脳に送るために起こります。
下を向いたり上を見たりする時のめまい
棚の上の物を取ろうと上を見上げた時、または靴ひもを結ぼうと下を向いた時にめまいがする場合も、良性発作性頭位めまい症の典型的な症状です。特定の頭の角度でめまいが誘発されるのが特徴です。
頭を左右に振ると起こるめまい
頭を急に左右に振ったときにめまいが起こる場合は、内耳の三半規管の機能に問題がある可能性が考えられます。これも良性発作性頭位めまい症や、前庭神経炎が回復途中で見られる症状であることがあります。
これらの動きによって誘発されるめまいは、原因となっている耳石を三半規管から元の場所に戻すための「耳石出し体操」などの理学療法が有効な場合があります。
自宅でセルフケア！めまい改善に役立つ体操とツボ
めまいの種類や原因によっては、自宅で安全に行える体操やツボ押しが症状の緩和に役立つことがあります。ただし、これらのセルフケアはあくまで補助的なものであり、めまいが続く場合や症状が悪化する場合は、必ず医療機関を受診してください。特に、脳疾患が疑われるような危険な症状を伴うめまいに対しては、絶対に行わないでください。
くるくるめまいに効く！耳石出し体操（エプリー法など）
良性発作性頭位めまい症による回転性めまいには、耳石を三半規管から元の位置に戻すための特定の頭位変換体操が有効です。これは「耳石出し体操」や「エプリー法」などと呼ばれます。専門医の指導の下で行うのが最も安全で効果的ですが、症状が軽い場合や、医師から指導を受けた場合は自宅で行うこともあります。
ここでは、代表的なエプリー法の基本的な流れを解説しますが、これはあくまで一般的な方法であり、必ず医師の指示に従って行ってください。
【エプリー法の基本的な手順（右耳の耳石が原因の場合）】
- ベッドなどに座り、足を伸ばします。
- 頭を右に45度向けます。
- そのままの角度で、素早く仰向けになります。この時、頭はベッドの端から少し出るくらいの位置が良いです。めまいが起こるかもしれませんが、そのまま30秒〜1分程度じっとします。
- 頭の向きを保ったまま（右45度のまま）、体を左側に90度ひねります。顔は下向きになります。この姿勢で30秒〜1分程度じっとします。
- そのまま体をさらに90度回転させ、うつ伏せに近い状態になります。顔は真下を向きます。この姿勢で30秒〜1分程度じっとします。
- ゆっくりと座った姿勢に戻ります。
この体操は、耳石が三半規管の中を移動するのを誘導するものです。めまいが起こる向きや、耳石が入っている三半規管によって方法が異なります。自己判断で行うと症状を悪化させる可能性もあるため、必ず専門医の診断を受けて、適切な体操方法の指導を受けてから実施してください。
体操の効果を高めるための注意点
- 医師の指導の下で行う: 最も重要な注意点です。
- 安全な場所で行う: 転落しないように、ベッドや床など広い場所で行いましょう。
- ゆっくりと無理なく行う: 痛みを感じたり、体調が悪い時は中止してください。
- 効果が出るまで繰り返す: 1回で効果が出なくても、数回繰り返すことで改善が見られることがあります。
- 体操後は安静にする: 体操直後はめまいが強くなることがあるため、しばらく安静にしましょう。
- 特定の頭位を避ける: 体操後しばらくは、めまいが誘発される頭位を避けるように意識すると良いでしょう。
東洋医学の知恵！めまいに効果が期待できるツボ
東洋医学では、めまいは気や血の流れの滞りなどが原因で起こると考えられており、特定のツボを刺激することで症状の改善を目指します。以下のツボは、めまいの緩和に効果が期待できるとされています。指の腹で優しく押したり、マッサージしたりしてみてください。
百会（ひゃくえ）：頭頂部の万能ツボ
- 場所: 両耳の穴と鼻の延長線が交わる頭のてっぺん。
- 効果: めまい、頭痛、肩こり、不眠、自律神経の調整など、様々な症状に効果があるとされる万能のツボ。血行促進効果も期待できます。
内関（ないかん）：乗り物酔いにも効くツボ
- 場所: 手のひらを上に向け、手首のしわから指3本分（人差し指、中指、薬指）上がった、腕の内側中央の2本の腱の間。
- 効果: 吐き気、乗り物酔い、動悸、不安感の緩和に効果があるとされ、めまいに伴う吐き気にも有効です。
完骨（かんこつ）：首や耳周辺のツボ
- 場所: 耳の後ろにある骨（乳様突起）の下端から、髪の生え際に沿って指をなぞり、くぼみを見つけた場所。
- 効果: 首や肩の凝りを和らげ、頭部への血行を促進する効果が期待できます。耳鳴りや頭痛、顔のむくみにも良いとされています。
これらのツボ押しはリラックス効果もあり、自律神経の乱れによるめまいにも有効な場合があります。ただし、強く押しすぎないように注意し、心地よいと感じる程度の力で行ってください。
これだけは避けて！めまいを悪化させるNG行動
めまいが起きている時や、めまいを感じやすい体質の人が避けるべき行動があります。これらの行動は、めまいを誘発したり、症状を悪化させたりする可能性があります。
急に立ち上がる、頭を速く動かす
めまいが起きている最中はもちろん、普段から急な体の動き、特に頭を勢いよく動かすことは避けましょう。
- 急な立ち上がり: 特に低血圧や自律神経の乱れによるめまい（立ちくらみ）を引き起こしやすいです。座っている状態から立ち上がる際は、ゆっくりと時間をかけて行いましょう。
- 頭の急な回転や傾け: 良性発作性頭位めまい症の場合、特定の頭の動きがめまいを誘発します。振り向くときなども、頭だけでなく体全体をゆっくりと動かすように意識しましょう。
無理をせず、心身を休ませる
ストレスや疲労は、自律神経のバランスを崩し、めまいを引き起こしたり悪化させたりする大きな要因です。
- 睡眠不足: 睡眠不足は体の回復を妨げ、自律神経の乱れに繋がります。十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 過労: 仕事や家事などで無理をしすぎると、肉体的な疲労が蓄積します。適度に休憩を取り、休息を心がけてください。
- 精神的なストレス: 悩みや不安は、めまいを強く感じさせることがあります。ストレスを溜め込まず、自分なりの解消法を見つけることが大切です。
めまいを感じたら、「大丈夫」「すぐに治る」と無理に活動を続けようとせず、まずは心身を休ませることが重要です。
視覚情報が少ない場所での移動
暗い場所や、足元が不安定な場所、段差が多い場所での移動は、視覚からの情報が不十分になり、平衡感覚を保つのが難しくなります。めまいがある時は特に転倒のリスクが高まるため、明るい場所で、手すりなどを使いながら慎重に移動しましょう。夜間や暗い場所での移動はできるだけ避け、必要な場合は誰かに付き添ってもらうと安心です。
利尿作用や血管収縮作用のある飲食物
特定の飲食物は、めまいの症状に影響を与える可能性があります。
- アルコールの過剰摂取: アルコールは血管を拡張させたり、利尿作用があったりするため、血圧の変動や脱水を招き、めまいを悪化させることがあります。また、平衡感覚にも影響を与えます。
- カフェインの過剰摂取: コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、血管を収縮させたり、心拍数を増加させたりする作用があります。これもめまいや動悸を引き起こす原因となることがあります。
- タバコ: ニコチンは血管を収縮させ、血行を悪化させます。内耳への血流が悪くなることでめまいが悪化する可能性があります。
これらの飲食物は、めまいを感じやすい時は控えめにすることが推奨されます。
危険なめまいを見逃さない！病院へ行くタイミングと適切な診療科
めまいの原因は多岐にわたるため、自分で判断せずに、必要に応じて医療機関を受診することが非常に重要です。特に、脳の病気が隠れている可能性のあるめまいは、早期発見と治療が命に関わります。
一刻を争う！脳疾患が疑われるサイン
前述したように、以下のような症状を伴うめまいは、脳梗塞や脳出血などの緊急性の高い疾患のサインである可能性があります。これらの症状が一つでも見られた場合は、ためらわずにすぐに救急車を呼んでください。
- 突然の激しい頭痛
- 手足の片側のしびれや麻痺
- ろれつが回らない、言葉が出にくい
- 物が二重に見える、視界がおかしい
- 顔の片側が歪む、下がっている
- 立ったり歩いたりすることが困難で、倒れてしまう
- 意識が朦朧としている、呼びかけへの反応が鈍い
これらの症状は、めまいよりも優先して注意すべき兆候です。救急隊員に症状を正確に伝えることが、迅速な診断と治療につながります。
放置せず受診を！通常のめまいの受診目安
脳疾患が疑われるような緊急性の高い症状がない場合でも、以下のような場合は医療機関を受診することをおすすめします。
- めまいが数日以上続いている
- めまいの頻度が増えてきた、または症状がひどくなってきた
- めまいに加えて、耳鳴り、難聴、耳閉感などの聴覚症状がある
- めまいに加えて、吐き気や嘔吐がひどい
- 特定の頭の動きで繰り返しめまいが起こる
- めまいの原因に心当たりがなく、不安が大きい
- 市販薬を試しても改善しない
- 過去にめまいで受診したことがあるが、症状が再発した
- 高齢者や基礎疾患（高血圧、糖尿病など）がある方
これらの場合は、命に別状はない可能性が高いですが、原因を特定し、適切な診断と治療を受けることで、症状を緩和し、再発を予防することができます。
専門家へ相談！まずはこの科へ
めまいを専門的に診察するのは、主に以下の科です。
- 耳鼻咽喉科: めまいの原因の多くは内耳にあるため、最初に受診すべきは耳鼻咽喉科が一般的です。平衡機能検査や聴力検査などを行い、内耳性のめまいかどうかを診断します。
- 脳神経内科/脳神経外科: 頭痛、手足のしびれや麻痺、ろれつ困難など、脳の病気が疑われる症状を伴う場合は、脳神経内科または脳神経外科を受診します。MRIやCTスキャンなどの画像検査を行い、脳血管障害などを診断します。
- 内科: 血圧の問題や貧血、自律神経の乱れなどが原因と考えられる場合や、どの科を受診すべきか迷う場合は、かかりつけの内科医に相談するのも良いでしょう。
- 心療内科/精神科: ストレスや不安、うつ病などの精神的な要因によるめまいが疑われる場合や、他の検査で異常が見られない場合は、心療内科や精神科が適切な場合があります。
まずは耳鼻咽喉科を受診し、内耳性のめまいでない場合は他の科を紹介される、という流れが多いです。迷う場合は、かかりつけ医や地域の相談窓口に問い合わせてみるのも良いでしょう。
繰り返すめまいを防ぐ！今日からできる生活習慣の改善
一度めまいを経験すると、「またいつ起こるか分からない」という不安がつきまとうことがあります。めまいを完全にゼロにすることは難しい場合もありますが、日常生活を見直し、体質を改善することで、めまいの頻度を減らしたり、症状を軽減したりすることが期待できます。
質の良い睡眠と適切な休息
睡眠は心身の健康を保つ上で非常に重要です。睡眠不足や不規則な睡眠は、自律神経の乱れを引き起こし、めまいの原因となることがあります。
- 毎日同じ時間に寝て起きるように心がけ、体内時計を整えましょう。
- 寝る前にカフェインやアルコールを控える、寝室を暗く静かにするなど、睡眠環境を整えることも大切です。
- 日中に疲労を感じたら、無理せず短時間の休息や仮眠を取り入れましょう。
めまいの予防につながる食事と栄養
バランスの取れた食事は、体調を整え、めまいを予防する上で重要です。
- 十分な水分補給: 脱水はめまいの一因となります。特に夏場や運動後、入浴後などは意識して水分を摂りましょう。
- ミネラルやビタミン: 内耳の機能維持には、亜鉛やマグネシウム、ビタミンB群などが重要と言われています。これらの栄養素を豊富に含む食品（レバー、魚介類、ナッツ類、緑黄色野菜など）をバランス良く摂取しましょう。
- 塩分やカフェインの摂りすぎに注意: 特にメニエール病の方や、血圧に問題がある方は、塩分の過剰摂取に注意が必要です。カフェインも血管収縮作用があるため、摂りすぎは控えましょう。
- 規則正しい食事: 欠食や偏った食事は血糖値や血圧の変動を招くことがあります。一日三食、バランス良く食べることを心がけましょう。
以下に、めまいの予防に良いとされる栄養素と食品例をまとめました。
| 栄養素 | 主な働き | 食品例 |
|---|---|---|
| 水分 | 体内循環、血圧の安定 | 水、麦茶、スポーツドリンク |
| 亜鉛 | 内耳の機能維持、神経機能 | 牡蠣、牛肉、豚肉、レバー、ナッツ類 |
| マグネシウム | 筋肉や神経機能、血圧調整 | 豆類、海藻類、ナッツ類、ほうれん草 |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝、神経機能 | 豚肉、レバー、魚、卵、豆類、緑黄色野菜 |
| 鉄分 | 貧血予防（酸素運搬） | レバー、ほうれん草、ひじき、赤身肉 |
| カリウム | 体内の水分バランス、血圧調整 | バナナ、アボカド、ほうれん草、きのこ類 |
血行促進とストレス解消のための運動
適度な運動は、全身の血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果があります。また、ストレス解消にも繋がります。
- ウォーキングや軽いジョギング: 有酸素運動は血行を良くし、体力を向上させます。無理のない範囲で毎日継続しましょう。
- ストレッチやヨガ: 体の緊張を和らげ、リラックス効果を高めます。
- 平衡感覚を養う運動: 片足立ちや、かかとやつま先で歩くなど、バランス能力を高める運動もめまい予防に有効です。ただし、転倒に十分注意して、安全な場所で行ってください。
- 無理は禁物: 体調が悪い時やめまいが強い時は運動を控えましょう。
心のケアも重要！ストレスマネジメント
めまいとストレスは密接に関係しています。自分に合ったストレス解消法を見つけ、日常生活に取り入れることが大切です。
- リラックスできる時間を作る: 趣味に没頭する、音楽を聴く、アロマテラピーを楽しむなど。
- 適度な休息: 疲労を感じたら休息する勇気を持ちましょう。
- 誰かに相談する: 悩みや不安を一人で抱え込まず、家族や友人、専門家などに話を聞いてもらうことも大切です。
- 瞑想や深呼吸: 心を落ち着かせ、リラックス効果を高めます。
まとめ：めまいと上手に付き合うために
めまいは、突然起こると非常に不安になる症状ですが、その原因の多くは内耳や自律神経の乱れなど、適切に対処すれば改善が期待できるものです。まずは、安全な場所で安静にする、頭を固定する、目を閉じる、水分を摂るなどの応急処置を行い、落ち着くことが大切です。
めまいには、ぐるぐる回る回転性めまい、ふわふわ・ぐらぐらする動揺性めまい、雲の上を歩くような浮動性めまいなど、様々なタイプがあります。それぞれのタイプによって原因が異なり、良性発作性頭位めまい症、メニエール病、前庭神経炎、ストレス、自律神経失調症、血圧や貧血などが考えられます。
特定の動きでめまいが誘発される場合は、良性発作性頭位めまい症の可能性が高く、医師の指導の下で行う耳石出し体操が有効な場合があります。また、めまいに効果が期待できるツボ押しなどもセルフケアとして取り入れることができます。
一方で、激しい頭痛や手足のしびれ・麻痺、ろれつ困難などの症状を伴うめまいは、脳疾患のサインである可能性があり、すぐに救急車を呼ぶべき危険な症状です。そうでない場合も、めまいが続く、悪化するなどがあれば、耳鼻咽喉科を中心に医療機関を受診し、専門家の診断を受けることが重要です。
めまいの再発を防ぐためには、日常生活の見直しも大切です。十分な睡眠と休息、バランスの取れた食事、適度な運動、そしてストレスマネジメントを心がけることで、体質を改善し、めまいと上手に付き合っていくことができるでしょう。
めまいは誰にでも起こりうる症状ですが、原因に応じた正しい知識と対処法を持つことで、不要な不安を減らし、適切に対応することができます。ご自身のめまいのタイプを理解し、必要に応じて専門家の助けを借りながら、快適な毎日を取り戻しましょう。
【免責事項】
本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療アドバイスを提供するものではありません。めまいの症状がある場合は、必ず医療機関を受診し、医師の診断と指示に従ってください。本記事の情報に基づいて行われたいかなる行為についても、当方は一切の責任を負いません。