GLP-1（ジーエルピーワン）とは、私たちの体内で食事が消化される際に小腸から分泌されるホルモンの一種です。正式名称は「グルカゴン様ペプチド-1」と言います。このGLP-1は、血糖値を調整したり、食欲を抑えたりといった、私たちの健康維持に欠かせない...

私たちの日常生活には、多かれ少なかれストレスが存在します。仕事や人間関係、将来への不安など、様々な要因が心や体に影響を与えています。適度なストレスは私たちを成長させる原動力にもなりますが、過度なストレスが長期間続くと、心身の不調や病気に...

【導入】 BMI（Body Mass Index）とは、身長と体重から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数です。国際的に広く用いられており、肥満や低体重（痩せ）が健康に及ぼすリスクを評価する上での重要な指標の一つとされています。 自分のBMIを知ることは、現...

オートファジーの基本的な「意味」と「仕組み」（メカニズム） オートファジー（Autophagy）は、ギリシャ語で「自己（auto）」と「食べる（phagein）」を組み合わせた言葉で、「自食作用」と訳されます。これは、細胞が自身の内部にある不要になったタンパ...

断食（ファスティング）は、一定期間食事を控えることで、体調の改善や体重管理を目指す健康法として、近年注目を集めています。「軽断食」や「間欠性断食」といった言葉を耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、具体的にどのような方法があり、体...

「太りたいのに、どれだけ食べてもなかなか太れない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？周りからは「羨ましい」と言われるかもしれませんが、痩せすぎていることには、見た目のコンプレックスだけでなく、実は健康上のリスクも潜んでいます。理想の体...

スラっとした二の腕や引き締まった肩周りは、多くの人が憧れるパーツです。しかし、「腕周りがなかなか痩せない」「ノースリーブを着る自信がない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。腕周りは露出する機会も多く、太さが目立ちやすい部分だから...

インスリンとは、私たちの体にとって非常に重要な役割を担うホルモンです。主に血糖値を調整する働きを持ち、生命維持に不可欠な存在と言えます。このインスリンについて、その基本的な働き、分泌の仕組み、糖尿病との深い関係、そして治療法としてのイン...

LDLコレステロールについて、健康診断などでその名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLコレステロールは、私たちの体にとって重要な役割を担っていますが、増えすぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があ...

早く痩せたい、目標期日までに体型を変えたい。そんな願いを叶える可能性を持つのが「短期間ダイエット」です。結婚式やイベント、夏に向けてなど、具体的な目標があるとモチベーションも高まりますよね。しかし、短期間での急激な減量は、健康を害したり...